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     青春前期

    宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症。

    青春期

    这时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大 ......