足部保健操
CCTV.com消息(健康之路)：用脚抓毛巾，在地上放一块毛巾，用脚抓，保持五秒。脚趾夹球，准备20个小玻璃球，用脚趾夹住后放进碗里，每天三次。拇指牵拉运动，把两拇指用宽的橡皮筋套起来，向外牵拉，维持五秒。脚趾牵拉运动，把橡皮筋套在五个小指上，用力向外撑开。脚趾被动运动，在四个趾缝里放入直径1厘米左右的小圆柱，用手指挤压脚趾。原地抬脚跟，原地垫起脚跟维持五秒钟。踝关节灵活性练习，用脚尖着地，锻炼踝关节的灵活性。跟腱锻炼，在台阶上做往下放脚跟的运动，也可以把一只脚放在台阶上，身体尽量向前。抓好扶手，以免滑倒。还可以一只脚在前，一只脚在后，脚跟不要抬起，双臂撑墙。, http://www.100md.com(回春)