瘦身男女
现场专家：李主任 北京医院肥胖科
董 浩 中央电视台少儿节目主持人
现如今减肥已经成为了一种时尚，从大部分人嘴里都能听到“减肥”这个词，“以瘦为美”成为一种社会现象，因此出现了多种多样的减肥方法：减肥药、饮食疗法、运动、抽脂、中药等等。
有的人是真的因为肥胖需要减肥，更多的人声称“发胖”，是为了追求美而减肥。那衡量肥胖的标准到底怎么算呢？什么样的人需要减肥，身高多少的人体重应该是多少？
正常体重(公斤)＝(身高(厘米)—100)×0.9
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状. 每天多吃了二百五十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千卡热量可换一公斤肉。
进食方式自测
1.进食时一边做其他事情
2.经常吃零食
3.饭后经常吃甜品
4.不吃早餐，只吃午餐或晚餐
5.经常饮用果汁类和或有汽饮品
6.不喜欢吃蔬菜
7.喜欢煎炸食品
8.喜欢吃肉类多过鱼类
“√”的项目越多，越有倾向进食过量，患肥胖、糖尿病、高胆固醇的几率较高
既然这样，那要减肥就节食吧。错了!减肥不等于节食，不同情况引起的肥胖现象需要不同的对待。无明显病因可循的肥胖称为单纯性肥胖，在我国单纯性肥胖占肥胖者的绝大多数。对此，饮食治疗和运动疗法是主要的治疗方法。有些人的肥胖有明确病因，如甲状腺功能减退症、垂体瘤等，这种肥胖称为继发性肥胖，只占我国肥胖者的极少一部分。针对此类肥胖者，主要应对因治疗，辅以饮食及运动疗法。
还要说明的一点是：减肥不是减体重。肥胖是由于体内脂肪的过度蓄积导致的体重增加，但体重增加不一定就是肥胖。例如一些人经过科学、系统的运动锻炼，他们各相关的运动肌群重量增加，也就是肌肉增多，显然这就不属于肥胖；还有的人因水肿等原因导致体重增加，这也不是肥胖。
另外，当您决定减肥的时候，应戒除的4类食品：煎炸食品、碳酸饮料、膨化食品、酒类。
煎炸食品：煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，容易引起高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病
碳酸饮料：在营养学上，属于“空热量食物”，吃了之后易长肚子
膨化食品：关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。
酒类：对胃有着严重的伤害。, 百拇医药(吴晓洋)