当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 夏季 > 综合信息
编号:10420446
苦夏养生五宜
http://www.100md.com 2004年6月23日 扬子晚报
     夏季酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入,造成苦夏。苦夏主要表现为胸闷、胃肠欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多,并且身体日渐消瘦。苦夏养生,应注意以下几点:

    1.宜防暑解热,谨防高热性疾病。夏季的突出特点是湿热。因此,夏季养生防病,当以防暑解热为重点。一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞,穿宽松的衣裤。二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低,应将门窗打开;中午室外热浪袭人,应关闭门窗。三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧,以防因风邪侵袭引起“热伤风”。四是瓜果要洗净再吃,严把“病从口入”关。

    2.宜调节精神,静神勿躁以养心。入夏以后,应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快,就会进入“心静自然凉”的境地。

    3.宜调养阳气,以保持身体健康。夏季应保养体内阳气。少食冷饮,以减少体内阳气损伤;平素阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物。同时适当参加体育活动,以动生阳,使气血运行通畅。

    4.宜适当休息,尽快消除疲劳。夏季昼长夜短,人体消耗大,往往睡眠不足。因此,中午睡半个小时左右,体力、精力都能得到恢复。

    5.宜合理饮食,补充体内水分。炎夏暑热,应少食高脂肪、辛辣上火之物,饮食宜清淡、新鲜。夏季出汗多,需注意补充水分,适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥,经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。, 百拇医药