让我们给健康一个约定
李清朗教授，个子不算高，但神采奕奕，精神矍烁，说起话来声音洪亮。如果不问他的岁数，真不敢相信他已是年满72岁的老人。作为一个多年研究心血管疾病的专家，李教授是一个身体力行者，他血压正常，血脂不高，心脏也很健康。记者向他请教有何养生秘诀，他笑着说，什么秘诀也没有，就是要给自己的健康一个约定。
防患未然是中老年人的健康之道
李清朗教授说，因为他多年从事心脑血管病方面的研究，在这方面感触颇深。一个人的健康是自己缔造的：疾病不会格外垂青什么人，也不会轻易放过什么人。
现今社会，心脑血管病已成为对人类最大的死亡威胁。据国外资料证实，心脑血管病越来越严重地危害人类健康，成为人类死亡的第一大病因。2000年北京市宣武区18岁以上人口死亡原因的调查显示，第一位就是心脑血管病，占死亡总数的51%，这个数字与国外资料接近。
, 百拇医药
李清朗教授有多年临床、教学和科研工作的经验，又曾在卫生部保健局工作过，对于老年保健有多年的经验，退休以后他就将工作的重点放在保健方面。他说，健康是本世纪提出的重要口号，特别是人们的生活越来越好，就更加关注健康。但现在生活节奏越来越快，工作越来越紧张，人们更容易疲劳，加上环境等因素，心脑血管病越来越多，已成为威胁健康的第一杀手。医务工作者有责任和义务来宣传科普保健知识。
他用一句非常通俗的话说：我们常说活动活动，意思就是活着就要动，只有动才能活得好。老年人要不活动浑身不得劲就容易见老，这就是用进废退。老年人心理健康，再加上经常活动，配合合理饮食，无不良嗜好(如抽烟喝酒等)，晚年就会幸福，成为一个真正的健康老人。他强调保健的重要性，说应该改变过去医生仅重视临床，忽视保健、忽视科普的作法。因为一旦患上心脑血管病再来治疗就非常困难了。而我们未雨绸缪，就会事半功倍。
老有所为，身体力行
, 百拇医药
李清朗教授退休后并不在家闲着，他积极地参加各种学术会议、健康宣传和社会公益活动。他说既然是医生，退休后就仍然是医生。虽然没有天天去看门诊，但只要是他力所能及的活动他都积极参加。他到全国各地去做保健报告，也接受电视台和电台的采访，宣讲保健知识。今年他又参加了由中华预防医学会和中国疾病预防控制中心健康教育所主办的“中国健康万里行”大型系列健康科普活动，到各地去宣传医学科普知识。
他说，走出医院，通过与听众谈心，聊天，讲保健，谈疾病预防，既让听众受益，也让自己开心。他已去过许多地方，如河北、山东、甘肃、四川等地。他认为更应该到边远地区去，那里的人们更需要科普宣传。虽然反复地讲好像是老生常谈，可是许多老年人都说，听了以后大有收获。面对不同的听众，他用不同的风格来讲。如果是老年人，讲得就很风趣，很通俗，如果是上班族，就要有理论深度，有条理，要用科学数据反映问题。总之，要深入浅出，针对不同的对象。他说，在对听众宣讲的过程也是对自己的督促。
清心寡欲，豁达开朗
, 百拇医药
李清朗教授说他最大特点就是心态平和，遇事乐观，性格开朗。他的座右铭正如同他的名字，“清心寡欲，豁达开朗”。他说做到“清心”不容易，心要如清水，安静平和，切忌浮心、躁心、嫉妒心等等；做到“寡欲”就更难了，过分的欲望以及奢求、贪婪都应该摒弃。
养心是根本，养身是关键。他谈了他的亲身体会：不吸烟，很少饮酒。前一阶段他因为饮食控制不好，血脂有点偏高，身体有点发胖。马上注意，就纠正过来了。现在他一天的主食顶多五两，早餐一两，中午晚上各二两，荤素搭配。再加上运动，他喜欢游泳和快步走。每周能走二到三次，每次走一个多小时，微微出汗恰到好处。另外，他的爱好也特别广，对音乐、戏剧、曲艺都有兴趣，很欣赏。另外，他说定期检查很重要。因为他是医生，是有利的一面。多年来他保持血糖不高，血压始终保持在120/80mmHg以下。他说要使身心保持一种平稳的状态，关键是要对自己的健康有个指标，对自己的行为有个约束，也就是说健康掌握在自己手中。
幸福健康长寿老人的要求
, http://www.100md.com
李清朗教授根据自己的经验总结出幸福健康长寿老人的“五要”：
一要有老伴，老年夫妻能相互了解，相互体贴，是生活、精神上的伴侣；
二要有老窝，要有自己的天地，三代同堂虽好，不如自己的老窝好；
三要有老底，即要有钱，平时用钱要有计划，不把退休金全花光，不给儿女增加负担；
四要有老友，与从小的朋友、同学、同事多交流，常打电话，常写信，或经常聚会聊家常，交流保健经验与教训，共同健康；
五要有广泛爱好，退休后可学习一些技能，书法、绘画、摄影等等，还可跳舞、打太极拳以及去旅游、搞家庭卫生等。
幸福健康长寿老人还应尽量做到“五个忘记”：忘记自己的实际年龄；忘记已有的疾病———战略上藐视，战术上重视；忘记过去的辉煌成就；忘记既往的恩恩怨怨；忘记一切烦恼。李清朗教授说：“古往今来，人们无时不在寻觅至善至美的境界，辉煌也罢，暗淡也罢，其实健康才是幸福。”
李清朗，首都医科大学附属同仁医院内科教授、主任医师，中国中西医结合学会心血管病专业委员会副主任委员兼北京分会主任委员，中华医学会心血管病学会北京分会副主任委员。1993年获国务院特殊津贴。从事内科临床、医疗、教学及科研工作49年，先后在北京友谊医院、积水潭医院及同仁医院工作。, 百拇医药(黄 丹)
防患未然是中老年人的健康之道
李清朗教授说，因为他多年从事心脑血管病方面的研究，在这方面感触颇深。一个人的健康是自己缔造的：疾病不会格外垂青什么人，也不会轻易放过什么人。
现今社会，心脑血管病已成为对人类最大的死亡威胁。据国外资料证实，心脑血管病越来越严重地危害人类健康，成为人类死亡的第一大病因。2000年北京市宣武区18岁以上人口死亡原因的调查显示，第一位就是心脑血管病，占死亡总数的51%，这个数字与国外资料接近。
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李清朗教授有多年临床、教学和科研工作的经验，又曾在卫生部保健局工作过，对于老年保健有多年的经验，退休以后他就将工作的重点放在保健方面。他说，健康是本世纪提出的重要口号，特别是人们的生活越来越好，就更加关注健康。但现在生活节奏越来越快，工作越来越紧张，人们更容易疲劳，加上环境等因素，心脑血管病越来越多，已成为威胁健康的第一杀手。医务工作者有责任和义务来宣传科普保健知识。
他用一句非常通俗的话说：我们常说活动活动，意思就是活着就要动，只有动才能活得好。老年人要不活动浑身不得劲就容易见老，这就是用进废退。老年人心理健康，再加上经常活动，配合合理饮食，无不良嗜好(如抽烟喝酒等)，晚年就会幸福，成为一个真正的健康老人。他强调保健的重要性，说应该改变过去医生仅重视临床，忽视保健、忽视科普的作法。因为一旦患上心脑血管病再来治疗就非常困难了。而我们未雨绸缪，就会事半功倍。
老有所为，身体力行
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李清朗教授退休后并不在家闲着，他积极地参加各种学术会议、健康宣传和社会公益活动。他说既然是医生，退休后就仍然是医生。虽然没有天天去看门诊，但只要是他力所能及的活动他都积极参加。他到全国各地去做保健报告，也接受电视台和电台的采访，宣讲保健知识。今年他又参加了由中华预防医学会和中国疾病预防控制中心健康教育所主办的“中国健康万里行”大型系列健康科普活动，到各地去宣传医学科普知识。
他说，走出医院，通过与听众谈心，聊天，讲保健，谈疾病预防，既让听众受益，也让自己开心。他已去过许多地方，如河北、山东、甘肃、四川等地。他认为更应该到边远地区去，那里的人们更需要科普宣传。虽然反复地讲好像是老生常谈，可是许多老年人都说，听了以后大有收获。面对不同的听众，他用不同的风格来讲。如果是老年人，讲得就很风趣，很通俗，如果是上班族，就要有理论深度，有条理，要用科学数据反映问题。总之，要深入浅出，针对不同的对象。他说，在对听众宣讲的过程也是对自己的督促。
清心寡欲，豁达开朗
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李清朗教授说他最大特点就是心态平和，遇事乐观，性格开朗。他的座右铭正如同他的名字，“清心寡欲，豁达开朗”。他说做到“清心”不容易，心要如清水，安静平和，切忌浮心、躁心、嫉妒心等等；做到“寡欲”就更难了，过分的欲望以及奢求、贪婪都应该摒弃。
养心是根本，养身是关键。他谈了他的亲身体会：不吸烟，很少饮酒。前一阶段他因为饮食控制不好，血脂有点偏高，身体有点发胖。马上注意，就纠正过来了。现在他一天的主食顶多五两，早餐一两，中午晚上各二两，荤素搭配。再加上运动，他喜欢游泳和快步走。每周能走二到三次，每次走一个多小时，微微出汗恰到好处。另外，他的爱好也特别广，对音乐、戏剧、曲艺都有兴趣，很欣赏。另外，他说定期检查很重要。因为他是医生，是有利的一面。多年来他保持血糖不高，血压始终保持在120/80mmHg以下。他说要使身心保持一种平稳的状态，关键是要对自己的健康有个指标，对自己的行为有个约束，也就是说健康掌握在自己手中。
幸福健康长寿老人的要求
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李清朗教授根据自己的经验总结出幸福健康长寿老人的“五要”：
一要有老伴，老年夫妻能相互了解，相互体贴，是生活、精神上的伴侣；
二要有老窝，要有自己的天地，三代同堂虽好，不如自己的老窝好；
三要有老底，即要有钱，平时用钱要有计划，不把退休金全花光，不给儿女增加负担；
四要有老友，与从小的朋友、同学、同事多交流，常打电话，常写信，或经常聚会聊家常，交流保健经验与教训，共同健康；
五要有广泛爱好，退休后可学习一些技能，书法、绘画、摄影等等，还可跳舞、打太极拳以及去旅游、搞家庭卫生等。
幸福健康长寿老人还应尽量做到“五个忘记”：忘记自己的实际年龄；忘记已有的疾病———战略上藐视，战术上重视；忘记过去的辉煌成就；忘记既往的恩恩怨怨；忘记一切烦恼。李清朗教授说：“古往今来，人们无时不在寻觅至善至美的境界，辉煌也罢，暗淡也罢，其实健康才是幸福。”
李清朗，首都医科大学附属同仁医院内科教授、主任医师，中国中西医结合学会心血管病专业委员会副主任委员兼北京分会主任委员，中华医学会心血管病学会北京分会副主任委员。1993年获国务院特殊津贴。从事内科临床、医疗、教学及科研工作49年，先后在北京友谊医院、积水潭医院及同仁医院工作。, 百拇医药(黄 丹)