[夏季健康生活提示] 炎夏生活巧安排
夏季的穿着要以能适应炎热的气温和抵御阳光的辐射为好。丝、棉、麻质料的内衣，因透气性、吸湿性、散热性好而受到人们青睐。
夏季服装要选白色等浅色为好。因夏天阳光辐射强烈，浅色有一定的防辐射作用，吸收辐射热量低，使人感到凉爽舒适。款式以宽松为好。
夏季的饮食要清淡，营养要平衡，荤菜以家禽、活鱼、鲜虾为佳。饭菜要求当餐吃新鲜的，冰箱里的隔日莱肴要重新煮透才能吃。生食瓜果要尽可能去皮，做凉拌蔬菜，应洗净后在沸水中烫3～5分钟，以杀灭细菌和寄生虫。
夏天可以多食些醋，病菌在酸性环境中不易生存，菜肴中加些醋，不仅味道鲜美，还可增加胃液，促进食欲，杀灭病菌，预防肠道疾患。
夏季要拥有一个凉爽的居住环境，首先环境要整洁。高温天气，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，使室内空气清新。上午10时左右，室外气温高于室内，这时要关上门窗，拉上窗帘，隔断热量。采用空调降低室温，以使人感到凉爽为宜，不要将空调开得过低或长时间直对风扇吹，特别是在晚上睡觉时，以免受凉。
高温潮湿天气，人体如散热困难，会增加中暑机会。夏季室温应保持在28℃～32℃，湿度不超过80%，人会感到比较舒服。另外，家里的音响、电视机等音量要控制在适宜的范围之内。过大的噪音会使人有燥热感，相反听听美妙的音乐，心情舒适，会有一种“心静自然凉”的感觉。
夏季外出要注意避高温，在上午10时至下午2时要尽量避免在烈日下行走过久。外出要戴太阳镜、浅色太阳帽或遮阳伞，减少烈日强光对皮肤和眼睛的伤害。
夏季外出要防中暑。中暑是高热环境中发生的一种急性病，在出现头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、大量出汗等症状时，要赶紧到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料，使症状缓解。(网友：天下第一呆不是我)
本栏目所载网友点评纯系作者个人观点，并不代表央视国际立场
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夏季服装要选白色等浅色为好。因夏天阳光辐射强烈，浅色有一定的防辐射作用，吸收辐射热量低，使人感到凉爽舒适。款式以宽松为好。
夏季的饮食要清淡，营养要平衡，荤菜以家禽、活鱼、鲜虾为佳。饭菜要求当餐吃新鲜的，冰箱里的隔日莱肴要重新煮透才能吃。生食瓜果要尽可能去皮，做凉拌蔬菜，应洗净后在沸水中烫3～5分钟，以杀灭细菌和寄生虫。
夏天可以多食些醋，病菌在酸性环境中不易生存，菜肴中加些醋，不仅味道鲜美，还可增加胃液，促进食欲，杀灭病菌，预防肠道疾患。
夏季要拥有一个凉爽的居住环境，首先环境要整洁。高温天气，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，使室内空气清新。上午10时左右，室外气温高于室内，这时要关上门窗，拉上窗帘，隔断热量。采用空调降低室温，以使人感到凉爽为宜，不要将空调开得过低或长时间直对风扇吹，特别是在晚上睡觉时，以免受凉。
高温潮湿天气，人体如散热困难，会增加中暑机会。夏季室温应保持在28℃～32℃，湿度不超过80%，人会感到比较舒服。另外，家里的音响、电视机等音量要控制在适宜的范围之内。过大的噪音会使人有燥热感，相反听听美妙的音乐，心情舒适，会有一种“心静自然凉”的感觉。
夏季外出要注意避高温，在上午10时至下午2时要尽量避免在烈日下行走过久。外出要戴太阳镜、浅色太阳帽或遮阳伞，减少烈日强光对皮肤和眼睛的伤害。
夏季外出要防中暑。中暑是高热环境中发生的一种急性病，在出现头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、大量出汗等症状时，要赶紧到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料，使症状缓解。(网友：天下第一呆不是我)
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