信念脑锻炼营养防止脑老化三招
人到老年，记忆力减退，这已成了人们普遍接受的事实，似乎脑子越用越不灵了。但记忆力的衰减与年龄增长并不成正比关系，为此专家们提出“信念、脑锻炼、营养”三位一体的防止脑老化的措施。
信念
一般人的思想总是为某些定律或生活常识所左右，而实际上思想具有改变现实的能力，一些并没有发生脑血管、神经系统病变的老人记忆力之所以改变，重要的原因是这些人固守传统，自我认同了老年人记忆力不行的说法，经常向大脑灌输“大脑不可避免会衰老”，这样就真的会衰老。正确的态度是坚信人到八十或九十岁仍能保持良好的记忆力、敏捷的思维；还必须按这种信念来安排全部生活，尤其要挖掘大脑潜力，维持大脑正常的活力。
脑锻炼
锻炼大脑有助于刺激脑神经树突生长，增强大脑活力。老年人应当从事一定的智力活动，接触新生事物，如关注时事变化，结交新朋友，玩智力游戏，自己动手修东西，学乐器，尝试艺术创作，跳舞、旅游、读书、写日记、编织等。以上方法虽多，但诀窍只有一个，那就是常常挑选自己不熟悉的东西来做，自找难题，并克服困难，会使大脑“电路”更加灵敏和通畅。
营养
脂质是发挥大脑思维、记忆等一切智力活动所必须的。在自然界中，人们经常接触的富含脂质的食物有：鱼、乳、蛋、动物内脏、核桃、芝麻、葵花子、瓜子、花生、杏仁、松子、枣等。
蛋白质是大脑进行复杂智力活动的基本物质，大脑依靠蛋白质的兴奋与抑制作用才能发挥记忆、思考、语言和运动等多种功能。含蛋白质较为丰富的健脑食物有：鸡、鸭蛋、黄豆、核桃、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼等。
维生素B
1
能加强脑细胞蛋白的功能，促进脑细胞的兴奋抑制作用，预防精神障碍。核桃、芝麻、黄花菜等食物中都富含维生素B
1。
维生素C可使脑功能敏锐，促进脑细胞结构坚固，从而起到提高智力的作用。龙眼、枸杞、樱桃、茶叶等食物中都富含维生素C。
钙能抑制脑神经异常兴奋，使神经活动保持正常。含钙丰富的食物有金针菜、芥菜、海产品等。
(江苏省常州市德安医院袁浩龙), 百拇医药
信念
一般人的思想总是为某些定律或生活常识所左右，而实际上思想具有改变现实的能力，一些并没有发生脑血管、神经系统病变的老人记忆力之所以改变，重要的原因是这些人固守传统，自我认同了老年人记忆力不行的说法，经常向大脑灌输“大脑不可避免会衰老”，这样就真的会衰老。正确的态度是坚信人到八十或九十岁仍能保持良好的记忆力、敏捷的思维；还必须按这种信念来安排全部生活，尤其要挖掘大脑潜力，维持大脑正常的活力。
脑锻炼
锻炼大脑有助于刺激脑神经树突生长，增强大脑活力。老年人应当从事一定的智力活动，接触新生事物，如关注时事变化，结交新朋友，玩智力游戏，自己动手修东西，学乐器，尝试艺术创作，跳舞、旅游、读书、写日记、编织等。以上方法虽多，但诀窍只有一个，那就是常常挑选自己不熟悉的东西来做，自找难题，并克服困难，会使大脑“电路”更加灵敏和通畅。
营养
脂质是发挥大脑思维、记忆等一切智力活动所必须的。在自然界中，人们经常接触的富含脂质的食物有：鱼、乳、蛋、动物内脏、核桃、芝麻、葵花子、瓜子、花生、杏仁、松子、枣等。
蛋白质是大脑进行复杂智力活动的基本物质，大脑依靠蛋白质的兴奋与抑制作用才能发挥记忆、思考、语言和运动等多种功能。含蛋白质较为丰富的健脑食物有：鸡、鸭蛋、黄豆、核桃、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼等。
维生素B
1
能加强脑细胞蛋白的功能，促进脑细胞的兴奋抑制作用，预防精神障碍。核桃、芝麻、黄花菜等食物中都富含维生素B
1。
维生素C可使脑功能敏锐，促进脑细胞结构坚固，从而起到提高智力的作用。龙眼、枸杞、樱桃、茶叶等食物中都富含维生素C。
钙能抑制脑神经异常兴奋，使神经活动保持正常。含钙丰富的食物有金针菜、芥菜、海产品等。
(江苏省常州市德安医院袁浩龙), 百拇医药