衣食住行 随春而动
气象上称侯平均气温大于10℃、小于22℃的时段为春季。春季气温回升、阳光明媚、大地返青，是一年中充满生机的季节。然而，春季冷暖空气活动频繁，时而风和日丽，时而阴雨连绵，是一年中天气变化最大的季节，容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病。为了适应多变的天气，增进健康，要特别注意衣食住行。
衣：春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送。”就是说春天要注意穿暖一些，不要忙着减衣。你得随天气变化加减衣服。一般来说，增减衣服的界限是：昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7-14天没有变化时为好，就是说气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
, 百拇医药
食：中医认为，春三月叫“发陈”，就是万象更新的意思。春天的饮食，讲究根据春天的形势，适应大气候，多吃新发芽的青菜、嫩芽菜，以疏发肝气；吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富含营养，以健脾扶阳为食养原则，宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤其不宜多进食大辛大热之类，如辣椒、参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，尤其是各种绿色蔬菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
在饮品上的选择一般主张饮菊花茶，因为菊花有清疏风热，预防呼吸道感染的作用，同时使人感觉神志清新。老年人再加点儿枸杞，因为枸杞有滋补作用。小孩子喝点儿菊花茶就可以。春天风大，易干燥，有的人在春天会感到口干舌燥，可以用白茅根、芦根或者麦冬泡水喝，各十克左右，单味也行，也可以与菊花茶泡在一起。
住：春季要注意居室通风和空气的消毒。在过去，中医讲究，春三月，在家里需要燃点儿艾叶对空气消毒，以预防结核病、呼吸道感染等各种传染病，像五月端午挂艾叶的习俗，实际上是一种保健、卫生的措施。可以把艾叶扣在烟灰缸里点燃，放点儿烟气，给空气消毒，主要是利用它的芳香气。春天或者也可以在夜里燃点儿中草药制的香。除了点艾叶，也可以点苍术。北方天气有点燥，而苍术更适合在南方潮湿的气候中使用。春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，这些都对身体有益。为与自然相协调，冬去春来之时在庭院或阳台，可种些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。
行：中国古代有《遵生八笺》，专著里专门有一个栏目叫“四时调摄”，其中就讲到，春天是阳气发生的阶段，万物都要萌发，这时主张保证八小时睡眠的基础上要早睡早起，随太阳而动，太阳出来，人们就开始活动，太阳下山，人们就休息。春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，枝条吐绿……在春光明媚的大好时节，应多到户外活动，投向大自然的怀抱——郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性，颐养天年。因春天容易带来的疾病，多以风邪为患，诸如表现为皮肤干燥、瘙痒等症的过敏性疾病；诸如呼吸道疾病或者其他流行病。因而，春日要避开大风，大风天不宜外出，防止风邪入侵，小风天则可以出来多活动。, 百拇医药
衣：春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送。”就是说春天要注意穿暖一些，不要忙着减衣。你得随天气变化加减衣服。一般来说，增减衣服的界限是：昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7-14天没有变化时为好，就是说气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
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食：中医认为，春三月叫“发陈”，就是万象更新的意思。春天的饮食，讲究根据春天的形势，适应大气候，多吃新发芽的青菜、嫩芽菜，以疏发肝气；吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富含营养，以健脾扶阳为食养原则，宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤其不宜多进食大辛大热之类，如辣椒、参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，尤其是各种绿色蔬菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
在饮品上的选择一般主张饮菊花茶，因为菊花有清疏风热，预防呼吸道感染的作用，同时使人感觉神志清新。老年人再加点儿枸杞，因为枸杞有滋补作用。小孩子喝点儿菊花茶就可以。春天风大，易干燥，有的人在春天会感到口干舌燥，可以用白茅根、芦根或者麦冬泡水喝，各十克左右，单味也行，也可以与菊花茶泡在一起。
住：春季要注意居室通风和空气的消毒。在过去，中医讲究，春三月，在家里需要燃点儿艾叶对空气消毒，以预防结核病、呼吸道感染等各种传染病，像五月端午挂艾叶的习俗，实际上是一种保健、卫生的措施。可以把艾叶扣在烟灰缸里点燃，放点儿烟气，给空气消毒，主要是利用它的芳香气。春天或者也可以在夜里燃点儿中草药制的香。除了点艾叶，也可以点苍术。北方天气有点燥，而苍术更适合在南方潮湿的气候中使用。春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，这些都对身体有益。为与自然相协调，冬去春来之时在庭院或阳台，可种些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。
行：中国古代有《遵生八笺》，专著里专门有一个栏目叫“四时调摄”，其中就讲到，春天是阳气发生的阶段，万物都要萌发，这时主张保证八小时睡眠的基础上要早睡早起，随太阳而动，太阳出来，人们就开始活动，太阳下山，人们就休息。春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，枝条吐绿……在春光明媚的大好时节，应多到户外活动，投向大自然的怀抱——郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性，颐养天年。因春天容易带来的疾病，多以风邪为患，诸如表现为皮肤干燥、瘙痒等症的过敏性疾病；诸如呼吸道疾病或者其他流行病。因而，春日要避开大风，大风天不宜外出，防止风邪入侵，小风天则可以出来多活动。, 百拇医药