第一次中风发作之后该怎么办
北京某大学的王教授因为突发中风病逝于医院，享年84岁。王教授的逝世从医学角度上看并不是没有先兆的，一年前病魔已经向他发出了信号，那就是他首次中风。尽管第一次是轻度中风，没有留下明显的后遗症，后来身体恢复得也不错，但那毕竟是给他敲响了警钟，尤其是对一位84岁高龄的老人来说，首次中风确实是一个危险的信号。临床观察表明，短暂性脑缺血发作通常是中风的先兆，一般在两三年内约有半数人会再次发作或演变成为中风，所以无论是缺血性中风还是出血性中风，一次轻微的中风发作之后都要特别警惕再发，而且一般规律都是一次比一次重，间隔也会越来越短。轻微中风之后再复发可能会留下严重的后遗症，而第三次发作的死亡率在50%以上。因此，脑中风有过一次发作之后应该认真查明是缺血性还是出血性，抑或是混合性中风，然后在医生指导下制定一套系统预防再次发作的方案，严格执行。那么有过一次发作之后，患者在生活起居方面应该注意些什么呢?
晨起不宜急 早晨醒来时不要急于起床，先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，然后慢慢坐起来，稍微活动上肢再下床，这样血压就不会有大的波动。
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温水洗漱 洗脸漱口的水温度要适中，过热，过凉的水都会刺激皮肤感受器而引起周围血管的收缩，进而影响血压。洗漱完毕宜饮一杯白开水。
适当晨练 高血压病人不应该做剧烈运动，可以根据个人的具体情况来选择做一些轻度活动。
耐心排便 千万不要排便急躁，屏气用力会有诱发脑出血的危险，要坐便，这样可以持久些，如果有习惯性的便秘要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可以用些缓泻药来克服排便的困难。
中午小睡 养成中午小睡的习惯，即使睡不着也应该闭目养神或静坐，这样有利于降压。
晚上按时就寝 不要熬夜，上床前用温水洗脚，按摩双足及双下肢，促进血液的循环。
转变性格调节情绪 高血压病人中有80%以上都是脾气比较暴燥的A型性格，这种人脾气发作时收缩压可升至190毫米汞柱以上，而非A型性格的人只会升至160毫米汞柱左右。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2倍半。所以凡事想开一些，不要过于苛求，设法让自己保持平常心。
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放松情绪 如果你仍在工作要减轻一些工作量，同时让生活轻松些，这样有利于降血压。
戒烟戒酒摒弃恶习 每天吸1支—14支烟的人死于心脑血管病的危险会增加67%，如果一天吸烟25支以上，死亡率就会高3倍以上，而戒烟之后这种危险则可以逐渐减少到不吸烟的水平。另外，每天酒精饮用量每增加57克，高血压的发生危险就会增加10.5%。
调节饮食控制体重 早餐清淡，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包或半个馒头，清淡小菜即可。午饭也不要油腻，不可过饱，晚餐应该少吃，吃容易消化的食物，同时应该配一些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进食粥。如果饮水量不足的话，夜间血液会变粘稠，促使血栓形成。千万不要使自己超重肥胖，如果超过标准体重20%，心脑血管病发生的危险性就会增加一倍，控制体重的最好办法就是适当运动和防止营养过剩。
去钠摄钾 大量的调查分析表明，食盐即氯化钠过多是高血压的主要危险因素，应降至每天5克以下，同时也应该增加钾的摄入，这样可以降低血压，预防中风。高血压患者如果能够多吃含有钾的食品，比如桃、苹果、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、马铃薯等。
补充钙质 缺钙可以促使小动脉痉挛、血压升高。美国新近的一项研究表明，每天摄入1克以上的钙可以使25%以上的高血压患者的血压降低。牛奶含钙比较丰富，每个人每天可以适量的饮用。钙与镁的作用是相似的，食物不要过分精细，应该多吃一些粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物。, http://www.100md.com
晨起不宜急 早晨醒来时不要急于起床，先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，然后慢慢坐起来，稍微活动上肢再下床，这样血压就不会有大的波动。
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温水洗漱 洗脸漱口的水温度要适中，过热，过凉的水都会刺激皮肤感受器而引起周围血管的收缩，进而影响血压。洗漱完毕宜饮一杯白开水。
适当晨练 高血压病人不应该做剧烈运动，可以根据个人的具体情况来选择做一些轻度活动。
耐心排便 千万不要排便急躁，屏气用力会有诱发脑出血的危险，要坐便，这样可以持久些，如果有习惯性的便秘要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可以用些缓泻药来克服排便的困难。
中午小睡 养成中午小睡的习惯，即使睡不着也应该闭目养神或静坐，这样有利于降压。
晚上按时就寝 不要熬夜，上床前用温水洗脚，按摩双足及双下肢，促进血液的循环。
转变性格调节情绪 高血压病人中有80%以上都是脾气比较暴燥的A型性格，这种人脾气发作时收缩压可升至190毫米汞柱以上，而非A型性格的人只会升至160毫米汞柱左右。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2倍半。所以凡事想开一些，不要过于苛求，设法让自己保持平常心。
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放松情绪 如果你仍在工作要减轻一些工作量，同时让生活轻松些，这样有利于降血压。
戒烟戒酒摒弃恶习 每天吸1支—14支烟的人死于心脑血管病的危险会增加67%，如果一天吸烟25支以上，死亡率就会高3倍以上，而戒烟之后这种危险则可以逐渐减少到不吸烟的水平。另外，每天酒精饮用量每增加57克，高血压的发生危险就会增加10.5%。
调节饮食控制体重 早餐清淡，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包或半个馒头，清淡小菜即可。午饭也不要油腻，不可过饱，晚餐应该少吃，吃容易消化的食物，同时应该配一些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进食粥。如果饮水量不足的话，夜间血液会变粘稠，促使血栓形成。千万不要使自己超重肥胖，如果超过标准体重20%，心脑血管病发生的危险性就会增加一倍，控制体重的最好办法就是适当运动和防止营养过剩。
去钠摄钾 大量的调查分析表明，食盐即氯化钠过多是高血压的主要危险因素，应降至每天5克以下，同时也应该增加钾的摄入，这样可以降低血压，预防中风。高血压患者如果能够多吃含有钾的食品，比如桃、苹果、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、马铃薯等。
补充钙质 缺钙可以促使小动脉痉挛、血压升高。美国新近的一项研究表明，每天摄入1克以上的钙可以使25%以上的高血压患者的血压降低。牛奶含钙比较丰富，每个人每天可以适量的饮用。钙与镁的作用是相似的，食物不要过分精细，应该多吃一些粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物。, http://www.100md.com