夏季驾车易"情绪中暑" 建议：司机也要养心
夏日炎炎，气候条件本身就容易引起心理烦躁，尤其是对于众多夏日驾车的人来说，注意生理和心理的双重健康就需要成倍的关注与警惕。
华师大心理咨询中心叶斌副教授说，保证心理健康，使自己拥有一个良好的心态，一定要想办法率先洞察自己的状况，防患于未然。建议学习和掌握一些“养心之道”，适时地进行自我心理调节，避免“情绪中暑”，保持行车安全。
叶斌介绍，白天阳光灼人、路面拥堵不堪，加之长时间驾车，会使中枢神经系统处于持续紧张状态，交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，很容易造成心理疾病。
克服烦躁心理
毫无疑问，最大的问题就是天气炎热引起的烦躁心理。在这种情况下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行车过程中意气用事。除此之外，也可以使用车前挂件的方式，比如，有此心理问题的开车人最好在车里挂上条幅，上写“忍”字。中国有一句古话：退一步海阔天空。
, 百拇医药
注意锻炼身体
生理与心理是互相影响的。要确保在夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。而驾驶室的空间狭小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，运动量很小，与主观的有意识锻炼身体有很大的差异。只有不断参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。每天最好安排一个小时的室外活动。而开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或上下蹲起，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。
经常通风
由于现在车内的空调设施都比较完备，所以天气炎热本身造成的不良影响被削弱，但同样也会造成空气不流通的负作用。所以建议开车人适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。清新的空气对心情比较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久。
小心光污染
, 百拇医药
由于日晒很强烈，烈日下驾车行驶的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强刺激，很容易诱发车祸。这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。而色彩艳丽的跑车在烈日暴晒下也可能引起心理烦躁。
除此之外，虽然要小心强光刺伤眼睛，混淆视力，但是驾驶员也不宜戴颜色太深的墨镜。据说，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会把司机对情况的反应时间延长100毫秒，结果增加了2.2米的急刹车距离。
避开高温
利用早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温；午间休息，蓄养体力，保证行车时有充足的精力。夏日温度高，体力消耗大，尤其是中午，容易疲劳、打瞌睡，因此，要保持足够的睡眠时间。行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。海哲
, http://www.100md.com
【相关链接】
驾车上路 健康随行
专家指出，从生理上来说，驾驶者最要紧的是避免疲劳驾车。始终保持头脑清醒、精神饱满是对自己和他人的生命负责。
出租车、公交车司机须知
腰肌劳损驾车时，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外长时间坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。
驾驶者尽可能避免长时间驾车，趁休息时机做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30-50次；按摩后，喝一杯盐汽水。
眼睛疲劳开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。
, 百拇医药
每间隔1-2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3-5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30-50次；在车上或下车后闭目养神片刻。
臂肌痉挛汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
驾驶者在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10-20次；两手互拍互推。
自驾车主须知
听觉损伤开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤，听力下降等症状。
, 百拇医药
开车时应使用低音喇叭，也可戴防噪音的耳塞；每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5-10次。
肥胖缠身有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。
为了自身健康，有车族最好保证每天30-60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好能以步代车。
心脏受损高速行车对人体健康非常不利，尤其是心血管功能，容易诱发心率失常、冠心病、高血压等。
首先必须建立牢固的交通安全意识；即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。要有强壮体质，注意平时的身体锻炼，调节免疫和提高抵抗力。 (大荪), http://www.100md.com
华师大心理咨询中心叶斌副教授说，保证心理健康，使自己拥有一个良好的心态，一定要想办法率先洞察自己的状况，防患于未然。建议学习和掌握一些“养心之道”，适时地进行自我心理调节，避免“情绪中暑”，保持行车安全。
叶斌介绍，白天阳光灼人、路面拥堵不堪，加之长时间驾车，会使中枢神经系统处于持续紧张状态，交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，很容易造成心理疾病。
克服烦躁心理
毫无疑问，最大的问题就是天气炎热引起的烦躁心理。在这种情况下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行车过程中意气用事。除此之外，也可以使用车前挂件的方式，比如，有此心理问题的开车人最好在车里挂上条幅，上写“忍”字。中国有一句古话：退一步海阔天空。
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注意锻炼身体
生理与心理是互相影响的。要确保在夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。而驾驶室的空间狭小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，运动量很小，与主观的有意识锻炼身体有很大的差异。只有不断参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。每天最好安排一个小时的室外活动。而开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或上下蹲起，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。
经常通风
由于现在车内的空调设施都比较完备，所以天气炎热本身造成的不良影响被削弱，但同样也会造成空气不流通的负作用。所以建议开车人适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。清新的空气对心情比较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久。
小心光污染
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由于日晒很强烈，烈日下驾车行驶的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强刺激，很容易诱发车祸。这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。而色彩艳丽的跑车在烈日暴晒下也可能引起心理烦躁。
除此之外，虽然要小心强光刺伤眼睛，混淆视力，但是驾驶员也不宜戴颜色太深的墨镜。据说，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会把司机对情况的反应时间延长100毫秒，结果增加了2.2米的急刹车距离。
避开高温
利用早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温；午间休息，蓄养体力，保证行车时有充足的精力。夏日温度高，体力消耗大，尤其是中午，容易疲劳、打瞌睡，因此，要保持足够的睡眠时间。行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。海哲
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驾车上路 健康随行
专家指出，从生理上来说，驾驶者最要紧的是避免疲劳驾车。始终保持头脑清醒、精神饱满是对自己和他人的生命负责。
出租车、公交车司机须知
腰肌劳损驾车时，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外长时间坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。
驾驶者尽可能避免长时间驾车，趁休息时机做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30-50次；按摩后，喝一杯盐汽水。
眼睛疲劳开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。
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每间隔1-2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3-5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30-50次；在车上或下车后闭目养神片刻。
臂肌痉挛汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
驾驶者在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10-20次；两手互拍互推。
自驾车主须知
听觉损伤开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤，听力下降等症状。
, 百拇医药
开车时应使用低音喇叭，也可戴防噪音的耳塞；每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5-10次。
肥胖缠身有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。
为了自身健康，有车族最好保证每天30-60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好能以步代车。
心脏受损高速行车对人体健康非常不利，尤其是心血管功能，容易诱发心率失常、冠心病、高血压等。
首先必须建立牢固的交通安全意识；即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。要有强壮体质，注意平时的身体锻炼，调节免疫和提高抵抗力。 (大荪), http://www.100md.com