了解自己的生活方式和习惯是否健康
健康的习惯和生活方式对一个人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活方式和习惯是否健康，请利用下面这个工具帮助您了解您自己的习惯。了解了自己的生活方式和习惯, 就可以扬长补短, 增加自己的健康财富。
1、喝酒
我每天喝啤酒不超过2听，或者葡萄酒不超过4两，或者烈性酒不超过2两 1分
在过去的一年中如果我喝啤酒超过2听后从不开车 1分
当我的精神压力很大或情绪忧郁的时候我从不喝酒 1分
喝酒后我不会做糊涂事 1分
, 百拇医药
喝酒并没有给我带来任何麻烦 1分
2、抽烟
我从来没有抽过烟 1分
我过去一年没有抽过烟 1分
我过去一年没有抽水烟或嚼烟糖 1分
3、血压
我在过去的6个月内查过血压，血压正常 1分
, 百拇医药
我从来没有高血压 1分
我现在也没有高血压 1分
我很注意食物中的盐，我不吃含盐高的食物 1分
我的直系家属没有人有高血压 1分
4、体重和身体的脂肪水平
根据标准的体重和高度表明我的体重是属于正常的 1分
, 百拇医药 我在过去一年并不需要减肥 1分
我的身体很健壮，没有一块脂肪是多余的 1分
我对我的身体和体形很满意 1分
我的家人、朋友和医生都认为我没有必要减肥 1分
5、锻炼
我每个星期至少锻炼3次，每次至少锻炼30分钟 1分
我静止时候的脉搏是每分钟70次以下 1分
, 百拇医药
当我做体育锻炼的时候，我并没有感觉到很容易累 1分
我喜欢一些运动，比如说游泳、打球，每个星期都要做1次 1分
我觉得我的锻炼水平高过我这个年龄组的大多数人 1分
6、精神压力和焦虑
我觉得我很容易放松 1分
我比大多数人更能对付压力 1分
我睡眠很好 1分
, 百拇医药
我很少感到紧张和焦虑 1分
我能很好的完成各项任务 1分
7、驾车
我开车总是系上安全带 1分
我坐车也总是系上安全带 1分
我在过去3年中从来没有出过交通事故 1分
, 百拇医药
我在过去3年中从来没开快车 1分
我从来没有过酒后驾车 1分
我从来没有坐过喝酒超过两杯的人开的车 1分
我每年开车少于17000公里 1分
8、人际关系
我对我的社会人际关系很满意 1分
, http://www.100md.com
我有很多亲密的朋友 1分
我能告诉我的伴侣或家庭其他成员我的各种感觉 1分
当我有问题的时候，我可以跟我的朋友讨论 1分
当我可以选择自己或和其他人一起做事时，我通常愿意和其他人一起做事 1分
9、休息和睡眠
我每晚都能睡7—8小时 1分
我入睡的时间总少于20分钟 1分
, 百拇医药
我在夜里醒来的次数很少，一般不会醒 1分
我早上醒来后觉得睡得很好，精力充沛 1分
我大多数时间觉得自己精力充沛 1分
10、生活满意程度
如果让我从头活一次，我觉得并不需要改变很多 1分
我完成了大部分我在这一生中想做的事 1分
我很幸福，记不得有什么让我不满意的事 1分
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我觉得比大多数儿时的伙伴都成功 1分
我觉得自己的婚姻很美满 1分
11、性生活
我对自己的性生活很满意 1分
我只有1个固定的性伴侣 1分
我从不随便和陌生人性交 1分
我从不为钱和利与人性交 1分
结果解释：
参看上面每一个问题，如果合适您的情况就打1分。然后，把分数加起来，如果您的总分在45～55分，那么说明您的生活方式和习惯比大多数人健康；如果您的总分在25～45分之间，说明您的生活方式和习惯和大多数人差不多的，有改善的机会。如果您的总分在0～24分之间，说明您的生活方式和习惯很不健康，亟需改善。分数在3分一下，在任何一个方面都要改善。, http://www.100md.com(回春)
1、喝酒
我每天喝啤酒不超过2听，或者葡萄酒不超过4两，或者烈性酒不超过2两 1分
在过去的一年中如果我喝啤酒超过2听后从不开车 1分
当我的精神压力很大或情绪忧郁的时候我从不喝酒 1分
喝酒后我不会做糊涂事 1分
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喝酒并没有给我带来任何麻烦 1分
2、抽烟
我从来没有抽过烟 1分
我过去一年没有抽过烟 1分
我过去一年没有抽水烟或嚼烟糖 1分
3、血压
我在过去的6个月内查过血压，血压正常 1分
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我从来没有高血压 1分
我现在也没有高血压 1分
我很注意食物中的盐，我不吃含盐高的食物 1分
我的直系家属没有人有高血压 1分
4、体重和身体的脂肪水平
根据标准的体重和高度表明我的体重是属于正常的 1分
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我的身体很健壮，没有一块脂肪是多余的 1分
我对我的身体和体形很满意 1分
我的家人、朋友和医生都认为我没有必要减肥 1分
5、锻炼
我每个星期至少锻炼3次，每次至少锻炼30分钟 1分
我静止时候的脉搏是每分钟70次以下 1分
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当我做体育锻炼的时候，我并没有感觉到很容易累 1分
我喜欢一些运动，比如说游泳、打球，每个星期都要做1次 1分
我觉得我的锻炼水平高过我这个年龄组的大多数人 1分
6、精神压力和焦虑
我觉得我很容易放松 1分
我比大多数人更能对付压力 1分
我睡眠很好 1分
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我很少感到紧张和焦虑 1分
我能很好的完成各项任务 1分
7、驾车
我开车总是系上安全带 1分
我坐车也总是系上安全带 1分
我在过去3年中从来没有出过交通事故 1分
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我在过去3年中从来没开快车 1分
我从来没有过酒后驾车 1分
我从来没有坐过喝酒超过两杯的人开的车 1分
我每年开车少于17000公里 1分
8、人际关系
我对我的社会人际关系很满意 1分
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我有很多亲密的朋友 1分
我能告诉我的伴侣或家庭其他成员我的各种感觉 1分
当我有问题的时候，我可以跟我的朋友讨论 1分
当我可以选择自己或和其他人一起做事时，我通常愿意和其他人一起做事 1分
9、休息和睡眠
我每晚都能睡7—8小时 1分
我入睡的时间总少于20分钟 1分
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我在夜里醒来的次数很少，一般不会醒 1分
我早上醒来后觉得睡得很好，精力充沛 1分
我大多数时间觉得自己精力充沛 1分
10、生活满意程度
如果让我从头活一次，我觉得并不需要改变很多 1分
我完成了大部分我在这一生中想做的事 1分
我很幸福，记不得有什么让我不满意的事 1分
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我觉得比大多数儿时的伙伴都成功 1分
我觉得自己的婚姻很美满 1分
11、性生活
我对自己的性生活很满意 1分
我只有1个固定的性伴侣 1分
我从不随便和陌生人性交 1分
我从不为钱和利与人性交 1分
结果解释：
参看上面每一个问题，如果合适您的情况就打1分。然后，把分数加起来，如果您的总分在45～55分，那么说明您的生活方式和习惯比大多数人健康；如果您的总分在25～45分之间，说明您的生活方式和习惯和大多数人差不多的，有改善的机会。如果您的总分在0～24分之间，说明您的生活方式和习惯很不健康，亟需改善。分数在3分一下，在任何一个方面都要改善。, http://www.100md.com(回春)