不妨做点保健笔记
多年前一位前辈医师曾对我说过：“几乎对每个40岁以上的人，我都可以从他身上找到四种病。”此话并非夸大。事实上，绝对健康的人很少，尤其是中老年群体。因此“人贵有自知之明”非常重要，好记性总抵不上秃笔杆，如果能对自身的保健状况勤写多记，则大有裨益。
保健笔记对于那些身患多种慢性疾病的人尤为重要，老年人的笔记可以自己写，也可以由子女、老伴和其他人写。大体上可以写以下内容。饮食情况：包括食欲和每日吃的主副食数量；精神状况：是兴奋还是消沉或病痛；大小便：次数、颜色等；活动情况：散步、游泳、打太极拳及其他活动后的全身感觉；生活规律：即日常主要活动的作息时间，生活内容或者交际圈子、娱乐方式、心得等；睡眠、洗澡：睡眠是否借助于催眠药物，洗澡时是否有头晕、心慌等现象出现；诊治记录：记载治疗各种疾病的情况，每次就诊医院、科室及身体检查的主要数据，平时所用药的名称、药量、感觉或反应等等。
老年人写保健笔记，可以作为加强自身健康的一项基础工作，笔记不同于日记，有事则记、逢感则写，当然能作日记更好。一来常需用脑动手，免得没事发呆，反应迟钝。二来可作为自己保健状况的一面镜子，能对照参考，就医时可提供给医生，便于及时准确地诊治。三来给子女、家属或其他人有所提示，尤其是自购药品和家庭病史的类似之处，还有医之有效的一些验方等，可减少不必要的开支。□李美珠, 百拇医药
保健笔记对于那些身患多种慢性疾病的人尤为重要，老年人的笔记可以自己写，也可以由子女、老伴和其他人写。大体上可以写以下内容。饮食情况：包括食欲和每日吃的主副食数量；精神状况：是兴奋还是消沉或病痛；大小便：次数、颜色等；活动情况：散步、游泳、打太极拳及其他活动后的全身感觉；生活规律：即日常主要活动的作息时间，生活内容或者交际圈子、娱乐方式、心得等；睡眠、洗澡：睡眠是否借助于催眠药物，洗澡时是否有头晕、心慌等现象出现；诊治记录：记载治疗各种疾病的情况，每次就诊医院、科室及身体检查的主要数据，平时所用药的名称、药量、感觉或反应等等。
老年人写保健笔记，可以作为加强自身健康的一项基础工作，笔记不同于日记，有事则记、逢感则写，当然能作日记更好。一来常需用脑动手，免得没事发呆，反应迟钝。二来可作为自己保健状况的一面镜子，能对照参考，就医时可提供给医生，便于及时准确地诊治。三来给子女、家属或其他人有所提示，尤其是自购药品和家庭病史的类似之处，还有医之有效的一些验方等，可减少不必要的开支。□李美珠, 百拇医药