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编号:10457128
http://www.100md.com 2004年7月23日 人民网
     老年人肠胃功能减弱,常出现消化不良便秘等。排便操能有效缓解便秘。排便下蹲时,先排除杂念。7.j7, 百拇医药

    第一节:①两臂前伸,掌心向下。②两臂侧伸左右分开,掌心向上。③拇指与食指尽力分开,反复做20次。7.j7, 百拇医药

    第二节:①两臂侧上举,掌心向上。②手掌至头顶时反掌向下。③两臂微曲,掌心向下,由前额、胸、腹慢慢下放,感觉有排便之感,反复做20次。7.j7, 百拇医药

    第三节:①两手握拳,由侧上腹向下叩按腹壁20次。②手揉两肋部,拇指在前腹壁,四指在侧腹及背部撑压20次。③两拳顶住两侧腹下部,拳随腹部呼吸上下按压。如未排便,可稍休息一二分钟后,再重复做一遍。当欲排便时,两拳要稍用力顶住下腹部则更利于排便。如果做操时出现腹中肠鸣、嗳气、“出虚恭”以及腹中有热感,这些都是正常现象,不必担心。