上班族们的秘密修身术(图)
上臂赘肉消除术
(7{-2f., 百拇医药
上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。(7{-2f., 百拇医药
如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。(7{-2f., 百拇医药
手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
(7{-2f., 百拇医药上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。(7{-2f., 百拇医药
如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。(7{-2f., 百拇医药
手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。