瘦身不瘦胸小秘招9{k8, 百拇医药
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。9{k8, 百拇医药
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。9{k8, 百拇医药
3.进食前应先喝一杯暖水。9{k8, 百拇医药
4.进餐时应细嚼慢咽。9{k8, 百拇医药
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。9{k8, 百拇医药
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。9{k8, 百拇医药
7.每餐只吃八成饱。9{k8, 百拇医药
8.选吃白肉。9{k8, 百拇医药
9.多吃蔬果。9{k8, 百拇医药
10.避免甜食，只用代糖。9{k8, 百拇医药
11.三餐定时定量。9{k8, 百拇医药
12.用较小的碗装食物。9{k8, 百拇医药
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。9{k8, 百拇医药
14.喝完汤再吃青菜。9{k8, 百拇医药
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。9{k8, 百拇医药
16.只吃瘦肉，不吃皮。9{k8, 百拇医药
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。9{k8, 百拇医药
18.宁愿吃水果而非果汁。9{k8, 百拇医药
19.只在餐桌上吃东西。9{k8, 百拇医药
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。9{k8, 百拇医药
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。9{k8, 百拇医药
22.饭后立刻刷牙。9{k8, 百拇医药
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。9{k8, 百拇医药
24.肚子饿时，不去买东西。9{k8, 百拇医药
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。9{k8, 百拇医药
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。9{k8, 百拇医药
27.食物少油及避免进食加工食物。9{k8, 百拇医药
28.每天做半小时轻量运动。9{k8, 百拇医药
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。9{k8, 百拇医药
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。9{k8, 百拇医药
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。9{k8, 百拇医药
32.每星期做三次半小时有氧运动。
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。9{k8, 百拇医药
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。9{k8, 百拇医药
3.进食前应先喝一杯暖水。9{k8, 百拇医药
4.进餐时应细嚼慢咽。9{k8, 百拇医药
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。9{k8, 百拇医药
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。9{k8, 百拇医药
7.每餐只吃八成饱。9{k8, 百拇医药
8.选吃白肉。9{k8, 百拇医药
9.多吃蔬果。9{k8, 百拇医药
10.避免甜食，只用代糖。9{k8, 百拇医药
11.三餐定时定量。9{k8, 百拇医药
12.用较小的碗装食物。9{k8, 百拇医药
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。9{k8, 百拇医药
14.喝完汤再吃青菜。9{k8, 百拇医药
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。9{k8, 百拇医药
16.只吃瘦肉，不吃皮。9{k8, 百拇医药
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。9{k8, 百拇医药
18.宁愿吃水果而非果汁。9{k8, 百拇医药
19.只在餐桌上吃东西。9{k8, 百拇医药
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。9{k8, 百拇医药
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。9{k8, 百拇医药
22.饭后立刻刷牙。9{k8, 百拇医药
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。9{k8, 百拇医药
24.肚子饿时，不去买东西。9{k8, 百拇医药
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。9{k8, 百拇医药
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。9{k8, 百拇医药
27.食物少油及避免进食加工食物。9{k8, 百拇医药
28.每天做半小时轻量运动。9{k8, 百拇医药
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。9{k8, 百拇医药
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。9{k8, 百拇医药
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。9{k8, 百拇医药
32.每星期做三次半小时有氧运动。