进行适当的运动

http://www.100md.com 2004年8月26日 精品网

     北京的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。

    伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

    要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

    贴心小秘方：

    早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。

    白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。

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