都是嫉妒惹的祸
前不久，河南省信阳市某中学高三女生小娟，因嫉妒本班一位女同学的学习成绩，居然买来硫酸泼向熟睡中的同学，致使该同学重度烧伤致残，而小娟本人也因故意伤害罪被判刑……
一起悲剧起因只是嫉妒。其实古往今来，因嫉妒毁人之事并不少见，它不仅给其他人带来损失和痛苦，也给自己的身心健康带来一定的损害。心理学家认为嫉妒是一种复杂的心理状态，是对别人在某些方面如才学、收入、穿戴、长相、风度、成就、职位、人际关系等高于自己，使自己的欲望不能得到满足时所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的激烈的情感活动。它是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距，实现原有关系平衡，维持自身生存与发展的一种心理防御反应。
依据个人的心理素质和道德修养不同，嫉妒有程度上的区别，轻度嫉妒表现为抑郁寡欢、忧心忡忡，它在生活中随处可见，看到邻居的日子越过越好，而自己停留在原有水准，心里就会有一种怪怪的感觉；看到同事工作越来越出色，仕途顺利，得到重视，心里就会有一种酸酸的味道……这种感觉就是嫉妒，只是人们并不愿意承认这一点。
嫉妒心理的产生与自我防御机制有关。自我防御机制是由一定的动机所发动，采用习惯性和潜意识的反应形式，以消除或避免精神上的焦虑、痛苦以及遭受挫折后可能产生的神经精神症状。如果自我以合理方式消除焦虑未能成功，就必须改换非理性方法达到这一目的。它有很多种，其中投射作用是把自己内心不被允许的冲动、态度和行为推向别人或周围其他事物上。这种方式表现为借题发挥、将失败归咎于他人，产生埋怨心理，而不是从自身寻找原因。
怎样防止自己产生嫉妒心理呢？
1.充实自己的生活，寻找新的自我价值，使原先不能满足的欲望得到补偿
当别人超越自己而处于优越地位时，就应扬长避短，寻找和开拓有利于发挥自身潜能的新领域，以便能“失之东隅，收之桑榆”。这会在一定程度上补偿先前没满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而减弱至消除嫉妒心理。
2.学会正确的比较方法
一般来说，嫉妒心理较多产生于原来水平大致相同、彼此又有许多联系的人之间，特别是看到那些自认为原先不如自己的人都冒了尖，于是嫉妒心油然而生。因此，要学会辨证地看待自己和别人，学会接纳别人，要善于发现和学习对方的长处，纠正、克服自己的短处，而不是以自己之长比别人之短。
3.快乐之药可以治疗嫉妒
如果一个人总是想：比起别人可能得到的快乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
4.建立自我完善系统
把你的优点都列出来，写出你的特长，写出朋友、同事及身边的人喜欢你的那些方面，把你的优点归纳在一起，你就会明白自己的优势所在，这样可以增强自信心、克服自卑。在这一基础上，你不妨将你所嫉妒者做一全面深刻的分析，了解他为自己的成功和幸福所做出的努力，这样你就会心理平衡，也许还会从中发现自己的优势和努力方向。, http://www.100md.com
一起悲剧起因只是嫉妒。其实古往今来，因嫉妒毁人之事并不少见，它不仅给其他人带来损失和痛苦，也给自己的身心健康带来一定的损害。心理学家认为嫉妒是一种复杂的心理状态，是对别人在某些方面如才学、收入、穿戴、长相、风度、成就、职位、人际关系等高于自己，使自己的欲望不能得到满足时所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的激烈的情感活动。它是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距，实现原有关系平衡，维持自身生存与发展的一种心理防御反应。
依据个人的心理素质和道德修养不同，嫉妒有程度上的区别，轻度嫉妒表现为抑郁寡欢、忧心忡忡，它在生活中随处可见，看到邻居的日子越过越好，而自己停留在原有水准，心里就会有一种怪怪的感觉；看到同事工作越来越出色，仕途顺利，得到重视，心里就会有一种酸酸的味道……这种感觉就是嫉妒，只是人们并不愿意承认这一点。
嫉妒心理的产生与自我防御机制有关。自我防御机制是由一定的动机所发动，采用习惯性和潜意识的反应形式，以消除或避免精神上的焦虑、痛苦以及遭受挫折后可能产生的神经精神症状。如果自我以合理方式消除焦虑未能成功，就必须改换非理性方法达到这一目的。它有很多种，其中投射作用是把自己内心不被允许的冲动、态度和行为推向别人或周围其他事物上。这种方式表现为借题发挥、将失败归咎于他人，产生埋怨心理，而不是从自身寻找原因。
怎样防止自己产生嫉妒心理呢？
1.充实自己的生活，寻找新的自我价值，使原先不能满足的欲望得到补偿
当别人超越自己而处于优越地位时，就应扬长避短，寻找和开拓有利于发挥自身潜能的新领域，以便能“失之东隅，收之桑榆”。这会在一定程度上补偿先前没满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而减弱至消除嫉妒心理。
2.学会正确的比较方法
一般来说，嫉妒心理较多产生于原来水平大致相同、彼此又有许多联系的人之间，特别是看到那些自认为原先不如自己的人都冒了尖，于是嫉妒心油然而生。因此，要学会辨证地看待自己和别人，学会接纳别人，要善于发现和学习对方的长处，纠正、克服自己的短处，而不是以自己之长比别人之短。
3.快乐之药可以治疗嫉妒
如果一个人总是想：比起别人可能得到的快乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
4.建立自我完善系统
把你的优点都列出来，写出你的特长，写出朋友、同事及身边的人喜欢你的那些方面，把你的优点归纳在一起，你就会明白自己的优势所在，这样可以增强自信心、克服自卑。在这一基础上，你不妨将你所嫉妒者做一全面深刻的分析，了解他为自己的成功和幸福所做出的努力，这样你就会心理平衡，也许还会从中发现自己的优势和努力方向。, http://www.100md.com