莫让“生命之源”成“生命之患”
 |
成人日均摄入2-3升水足够
专家指出，暴饮有损身体健康
人们每天都饮用大量的水，但很少人知道健康的饮水方式。
内蒙古医学院附属医院的一位专家告诉记者，在正常条件下，成年人每消耗4.18千焦热量就需补充水1至1.5毫升。按每人每天消耗约8360千焦的热量计算，日需摄入2-3升水，只有这样才能保持人体水分的平衡。但是，喝水切忌暴饮，应适量多次饮用。
暴饮有损身体健康。张玉春教授介绍说，暴饮会增加心、肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。因此，即便极端口渴的情况下也不应采取暴饮方式。感到口渴才饮水同样是一大误区。口渴是人体缺水时大脑发出的信号，此时人体内的水分已经失衡，因此感到口渴后饮往往事倍功半。
中国医促会健康饮水专业委员会主任李复兴介绍说，饮水如同吃饭，最好能定时定量。人一天应喝3-4次水，早晨起床后应少量多次饮水，这样可补充头晚水分的耗损，并能促进消化液分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，有利于降低血压；每天上午10点左右最好能饮一次水，以补充工作流汗和排便失水；下午4点左右可再饮次饮水；晚间8点左右是睡前的最佳饮水时间，此时饮水可冲淡血液，有利于血液循环。
, 百拇医药