十一大征兆预警心理危机
今天是第二个“世界预防自杀日”，今年的主题是“救援生命，重建希望”。昨天，北京心理危机研究与咨询干预中心举行的大学生心理咨询现场，首都师范大学心理咨询专家蔺桂瑞说，在大学四年的生活中，每年都有诱发学生心理危机的因素。特别是一年级的新生，崭新的生活环境、人际关系、学习方法都有可能让他们感到难以适应，如果学生自己不能及时调整心态、同学老师不能给予正确引导，他们很有可能走上自杀的道路。
最新的统计数字显示，自杀是我国青少年的第一位死因。在我国，每两分钟就有一个人自杀死亡、8人自杀未遂，150万人因家人或亲友自杀而遭受长期、严重的心理创伤。专家建议，应在学校建立五级心理健康教育网络，培训学生们如何进行自我心理调试、如何向他人求助、如何发现同学、朋友有自杀倾向。
■大学生活刚开始的一周可能就会陷入心理危机
北京心理危机干预专业委员会主任委员费立鹏说，离开家去上大学对学生来说确实是一个重大的转折。他们会结交新朋友、接触新环境、学习新课程、面临新挑战并且拥有新体验。大多数学生都是满怀着期待、兴奋和焦急的心情去上大学。然而有一些情况会让学生产生心理压力。
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蔺教授说，新学期的第一周过去以后，有的学生会感到不习惯集体生活，第二周新鲜感过去后，会有学生发现不能适应大学的自学方式。等到第一次考试结束，又有不少人产生了挫败感：他们原来都是班里的学习尖子，可在大学里头一次考试就考了个20多名。两个月后，有人出现了人际关系危机，与宿舍上铺开始为鸡毛蒜皮的小事吵架，互相不能容纳，相互孤立等。
如果学生承受的压力超过了其对应能力，那么对他们来说这些压力就变成了危机。大多数危机可以在几周内顺利解决，但有一些危机却会逐步增强，最终导致人际关系问题和学习问题的产生。最严重的是，有些危机还会使学生产生自杀的想法。在这种情况下，学生通常需要得到朋友的支持以及咨询人员和心理医生的帮助来处理他们的心理危机。蔺教授说，现在预约咨询的大学生很多，预约名单已经排到了一个月以后。
■十一大痛苦征兆预警心理危机
蔺教授认为，要帮助大学生走出心理危机，就要事先对他们进行心理辅导，教他们如何识别心理危机，如何向别人寻求帮助，只有知道出现了什么问题，他才能决定自己是否需要帮助。以下这些因素全部都是痛苦的征兆，因素存在的越多，持续时间越长，就越说明他需要帮助。
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1.个人的丧失，如家庭成员或所爱的人死亡、与某人的关系破裂、考试失败或体育项目不合格、丢面子、遭受拒绝。
2.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望以及无价值的感觉当中，并且遇到了家庭问题或其他困难。
3.易激动，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪。
4.无缘无故地生气或与人敌对。
5.出现社交障碍，不愿与人交往。
6.酒精或非法药物的使用量增加。
7.注意力、学习成绩、出勤率、体育活动的表现都有负性的变化。
8.作文或其他发挥想象力的作业所透露出的主题总离不开无望、社交隔阂、愤怒、绝望、自杀或者死亡。
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9.抑郁的躯体表现：睡眠或饮食比以前有所增减，体重有明显改变，过度疲劳，体质或个人卫生状况有所下降。
10.无论书面还是口头表达出的内容都像是临终或透露出自杀的倾向，如“长期不在”。
11、出现自伤或自毁行为。
如果发现自己出现了心理危机，心理专家建议：
1.应尽快主动寻求帮助，将自己真实的想法和感受告诉给你信任的人，不要等待。记住：大家都愿意帮助你，但是，你得将自己的困难或情感痛苦告诉他们，否则他们对此一无所知。
2.尽量不要冲动行事。强烈的情感痛苦会使你更难做出合理的决定。
3.避免使用酒精或非法药物来麻痹自己的情感痛苦。
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4.如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，那么就直接向学校的心理咨询中心寻求帮助。
5.如果你不希望被别人发现，那么可以给心理热线打电话，或者向校外的心理咨询人员寻求帮助。
6.可能有时候要找到一个真正能够帮助你的人还需要花一些时间，但请你坚持下去，能够为你提供帮助的人一定会出现。
7.解决心理危机通常需要一个过程，所以，可能需要你反复多次地去见咨询人员或心理医生。
■建立五级心理健康教育网络，拦住想自杀的学生
蔺教授发现，四年的大学生活中，每年都有诱发学生心理危机的因素，学生的心理冲突无时不有。如何让大学生平安度过心理危机呢？她建议，应在高校建立校级、院级、系级、班级、宿舍五级心理干预网络，培训老师、辅导员、学生干部、宿舍长，如何发现想走绝路的同学，以及如何帮助他们摆脱自杀念头。心理专家传授预防自杀秘笈如下：
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1.向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难会给他们带来的影响。
2.多倾听，少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。
3.要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现。
4.不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣会利于他们的情感释放。
5.保持冷静。要接纳，不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的感受。
6.给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。
7.要留心任何自杀念头，不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们是否考虑自杀，这样不会促使他们自杀，反而会挽救他们的生命：“你的心情是否很糟糕，以至于想结束自己的生命？”
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8.在结束谈话时，要鼓励他们再次与你讨论相关问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。
9.事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时因难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认。不要认为他们的拒绝是针对你本人。
10.如果你认为他们需要专业人士的帮助，向他们提供转介信息。如果他们对寻求专业人士帮助恐惧或担忧，应花时间倾听他们的担心、告诉他们大多数处于这种情况的人需要帮助，解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。
11.如果发现他们有自杀危险，不要承诺你会对此保密，应请其他人一起承担帮助他们的责任。
12.如果发现他们要立即采取自杀行为，不要让他们独处。要把他们送到提供心理服务的诊所或医院。
13.如果他们已经采取了自杀行为，立刻把他们送到医院急诊室抢救。, http://www.100md.com
最新的统计数字显示，自杀是我国青少年的第一位死因。在我国，每两分钟就有一个人自杀死亡、8人自杀未遂，150万人因家人或亲友自杀而遭受长期、严重的心理创伤。专家建议，应在学校建立五级心理健康教育网络，培训学生们如何进行自我心理调试、如何向他人求助、如何发现同学、朋友有自杀倾向。
■大学生活刚开始的一周可能就会陷入心理危机
北京心理危机干预专业委员会主任委员费立鹏说，离开家去上大学对学生来说确实是一个重大的转折。他们会结交新朋友、接触新环境、学习新课程、面临新挑战并且拥有新体验。大多数学生都是满怀着期待、兴奋和焦急的心情去上大学。然而有一些情况会让学生产生心理压力。
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蔺教授说，新学期的第一周过去以后，有的学生会感到不习惯集体生活，第二周新鲜感过去后，会有学生发现不能适应大学的自学方式。等到第一次考试结束，又有不少人产生了挫败感：他们原来都是班里的学习尖子，可在大学里头一次考试就考了个20多名。两个月后，有人出现了人际关系危机，与宿舍上铺开始为鸡毛蒜皮的小事吵架，互相不能容纳，相互孤立等。
如果学生承受的压力超过了其对应能力，那么对他们来说这些压力就变成了危机。大多数危机可以在几周内顺利解决，但有一些危机却会逐步增强，最终导致人际关系问题和学习问题的产生。最严重的是，有些危机还会使学生产生自杀的想法。在这种情况下，学生通常需要得到朋友的支持以及咨询人员和心理医生的帮助来处理他们的心理危机。蔺教授说，现在预约咨询的大学生很多，预约名单已经排到了一个月以后。
■十一大痛苦征兆预警心理危机
蔺教授认为，要帮助大学生走出心理危机，就要事先对他们进行心理辅导，教他们如何识别心理危机，如何向别人寻求帮助，只有知道出现了什么问题，他才能决定自己是否需要帮助。以下这些因素全部都是痛苦的征兆，因素存在的越多，持续时间越长，就越说明他需要帮助。
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1.个人的丧失，如家庭成员或所爱的人死亡、与某人的关系破裂、考试失败或体育项目不合格、丢面子、遭受拒绝。
2.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望以及无价值的感觉当中，并且遇到了家庭问题或其他困难。
3.易激动，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪。
4.无缘无故地生气或与人敌对。
5.出现社交障碍，不愿与人交往。
6.酒精或非法药物的使用量增加。
7.注意力、学习成绩、出勤率、体育活动的表现都有负性的变化。
8.作文或其他发挥想象力的作业所透露出的主题总离不开无望、社交隔阂、愤怒、绝望、自杀或者死亡。
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9.抑郁的躯体表现：睡眠或饮食比以前有所增减，体重有明显改变，过度疲劳，体质或个人卫生状况有所下降。
10.无论书面还是口头表达出的内容都像是临终或透露出自杀的倾向，如“长期不在”。
11、出现自伤或自毁行为。
如果发现自己出现了心理危机，心理专家建议：
1.应尽快主动寻求帮助，将自己真实的想法和感受告诉给你信任的人，不要等待。记住：大家都愿意帮助你，但是，你得将自己的困难或情感痛苦告诉他们，否则他们对此一无所知。
2.尽量不要冲动行事。强烈的情感痛苦会使你更难做出合理的决定。
3.避免使用酒精或非法药物来麻痹自己的情感痛苦。
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4.如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，那么就直接向学校的心理咨询中心寻求帮助。
5.如果你不希望被别人发现，那么可以给心理热线打电话，或者向校外的心理咨询人员寻求帮助。
6.可能有时候要找到一个真正能够帮助你的人还需要花一些时间，但请你坚持下去，能够为你提供帮助的人一定会出现。
7.解决心理危机通常需要一个过程，所以，可能需要你反复多次地去见咨询人员或心理医生。
■建立五级心理健康教育网络，拦住想自杀的学生
蔺教授发现，四年的大学生活中，每年都有诱发学生心理危机的因素，学生的心理冲突无时不有。如何让大学生平安度过心理危机呢？她建议，应在高校建立校级、院级、系级、班级、宿舍五级心理干预网络，培训老师、辅导员、学生干部、宿舍长，如何发现想走绝路的同学，以及如何帮助他们摆脱自杀念头。心理专家传授预防自杀秘笈如下：
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1.向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难会给他们带来的影响。
2.多倾听，少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。
3.要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现。
4.不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣会利于他们的情感释放。
5.保持冷静。要接纳，不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的感受。
6.给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。
7.要留心任何自杀念头，不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们是否考虑自杀，这样不会促使他们自杀，反而会挽救他们的生命：“你的心情是否很糟糕，以至于想结束自己的生命？”
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8.在结束谈话时，要鼓励他们再次与你讨论相关问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。
9.事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时因难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认。不要认为他们的拒绝是针对你本人。
10.如果你认为他们需要专业人士的帮助，向他们提供转介信息。如果他们对寻求专业人士帮助恐惧或担忧，应花时间倾听他们的担心、告诉他们大多数处于这种情况的人需要帮助，解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。
11.如果发现他们有自杀危险，不要承诺你会对此保密，应请其他人一起承担帮助他们的责任。
12.如果发现他们要立即采取自杀行为，不要让他们独处。要把他们送到提供心理服务的诊所或医院。
13.如果他们已经采取了自杀行为，立刻把他们送到医院急诊室抢救。, http://www.100md.com