失眠多因探
成都中医药大学中西医结合99级
张 桢
提 要
失眠是内科常见症状之一。其病因多、治疗慢，常使许 多患者苦不堪言，今旨从失眠症的原因不同从而导致的不同类型作鉴别诊断，并提出一定的 治则
关键词
失眠 病因 鉴诊
1 症状分析
1。1 病名释义
失眠，在《黄帝内经》中称为“目不瞑”，“不得眠”、“不得卧”；《难经》称之为 “不寐”，并习而称之，“失眠”是其通常称法。失眠是指〖ZZ(〗经常性〖ZZ)〗的 睡眠减少，或不易入睡，或寐而易醒、醒后不能再睡，甚至彻夜不眠。但因天时寒热易频， 住处突然改变，或因精神刺激，思虑太过而致无法入睡，亦或睡前饮食兴奋性饮料等，而无 法入睡者，不属失眠病症。
, http://www.100md.com
12 病因探讨
失眠，是一种症状，多种病因皆可诱发。虚者可致，实者可致；热者可致，寒者可致； 内伤七情可致，外因手术或服药亦可致。《温病条辨·下焦篇》汪按：“不寐之因甚多，有 阴虚不受阳纳者，有阳亢不入于阴者，有胆热者，有肝用不足者，有心气虚者，有心液虚者 ，有跷脉不和者，有痰饮扰心者。”总结各类医志，常见失眠症型主要有心阴亏虚不寐，心 肾不交不寐，心脾两虚不寐，胆虚气怯不寐，肝经郁热不寐，痰热扰心不寐，心火亢盛不寐 ，余热扰膈不寐等八种。其中前四种是虚证，后四者为实证。现试一一鉴别之。
13〓各症鉴诊
心阴亏虚不寐者，盖心阴亏少不能敛阳而致君火动扰，以心悸而烦，手足心热，舌红少 津与不易入睡为主症。心肾不交不寐者，却由肾水不能上济心火而致心火偏盛无法入睡。该 症以五心烦热，腰膝酸软，遗精，舌红少苔加难以入睡为主症。心肾不交不寐与心阴亏虚不 寐的鉴别要点是：前者除心阴不足，心火偏旺外，不寐之症多较严重，甚或辗转反侧，彻夜 不眠，兼见头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精等肾阴虚之症。在治则上，前者以滋补肾阴为主，后 者以养心神，滋心阴为主。心肾不交者，方宜黄连阿胶汤合交泰丸化裁，心阴亏虚者方用天 王补心丹加减。
, http://www.100md.com
心脾两虚不寐者，为心脾气血不足，血不养心而致，症见面色无华，倦怠懒言，气短， 舌淡苔薄，脉细弱。胆虚气怯不寐，由胆伤气怯，恐惧而不能入睡。症见恐惧而不可独睡， 寐而易醒，呕苦汁，舌质胖淡，脉弱而缓。辨证要点是心脾两虚者除难入睡外，另加一组脾 虚气血生化不足之症；而胆虚气怯者，为寐而易醒，心中惶恐，如人将捕之。在治则上， 心脾两虚应以健脾益气，养血安神为主，方用归脾汤、八珍汤加炒枣仁，远志，夜交藤等。 胆虚气怯者应从温胆益气宁神为主，方选肝胆两益汤，无忧汤等。
肝经郁热不寐者，实、热症是也。盖由肝胆气郁化火而致。肝性条达，由恼怒而致肝郁 者，久必生火。亦或酒食不节，湿热聚之，蕴积化火。火热上炎，扰乱神明致阳不入阴，故 不寐。症见烦燥易怒，睡眠不宁，胸胁胀满，善太息，小便短赤，舌红、苔黄、脉弦数。痰 热扰心不寐，也是实症热症。多由脾运不健，或嗜食肥甘，聚湿酿痰，蕴化而为热。或热邪 入里，灼津烁液，酿之成痰，而痰扰心神所致。其不寐特点为睡眠不宁，多梦易醒，但兼热 之症如恶心呕吐，胸闷多痰，脉滑数等。肝胆郁热不寐者，治宜平肝潜阳，清肝益胆，泻火 安神；方用龙胆泻肝汤，清胆竹茹汤加龙齿、珍珠母、磁石之属；痰热扰心不寐，治宜化痰 清热，安神泻火，方选导痰汤加味，黄连温胆汤。
, http://www.100md.com
心火亢盛不寐者，多由烦劳伤心，心火独盛，心神不守，故失眠多梦而见胸中烦热。症 见心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数，有力。治宜泻火清心， 安神导热，方以导赤散送服朱砂安神丸。余热扰膈者，多由温热后期，邪热入营而传至膈肋 ，故失眠而心烦，症见虚烦不宁，胸膈窒闷，嘈杂似饥，舌质红，苔薄黄，脉细数。治宜清 热除烦，多用竹叶石膏汤，栀子豉汤。 2 临床医案
2.1 治则总结
不寐一症虽病因多种多样，但总的说来掌握其辨证要点，准确的辨证应是不难做到的。 首先，其有虚实之异，临症首先当别虚实。凡虚证不寐者皆正气不足，不寐多为渐致，证有 血虚、阴虚、气虚的不同，而以阴血虚者为多见，治疗以扶正为主，兼以安神。凡实证不寐 者，多是邪扰心神，不寐多为暴起，其表现为不易入睡，卧起不安，证有郁热、心火、痰热 等区分。治疗以清热泻火，清热化痰诸法，邪祛则神自安。正如《景岳全书·不寐》云：“ 不寐虽病有不一，然惟在邪正二字则尽之矣。盖寐未乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则 不寐。其所以不安者，一由邪之扰，一由营气不足耳。有邪者多实证，无邪者皆虚证。”
, http://www.100md.com
对不寐的不同类型，大致提出如下治则：(1)通宵不寐者，宜安卧如神汤。(2)寐后即惊 醒者，宜鳖甲羌活汤。(3)虚火上逆，烦不得卧者，宜栀子豉汤，下朱砂安神丸。不应，用 益无散加牛黄。更不应，用补中益气汤下朱砂安神丸，间进六味丸。(4)虚劳烦心不得眠者 ，宜养心汤、酸枣仁汤，或用酸枣仁二两，炒研，水煎绞取汁，下未二合，煮糜，加生地汁 五钱，更煮过，时时服之。(5)肝虚惊悸不寐者，宜四君子汤加白芍药、枣仁；若肝虚而邪 气袭之，致魂不守舍，怒益不寐者，宜珍珠母丸。(6)气虚不寐者，宜六君子汤加枣仁、黄 芪。(7)年高之人不寐者，宜四君子汤加枣仁、黄芪。(8)心胆虚怯，触事易惊，梦多不祥， 虚烦不寐者，宜温胆汤。(9)劳心过多而不寐者，宜远志丸加枣仁、柏子仁、朱砂、乳香为 衣，或用加味温胆汤。(10)病后及汗下后与溃疡不得眠者，属血不养心，宜人参、茯苓、枣 仁、陈皮、麦冬、圆眼之属，有火脉数口干者，加知母、川连、竹茹；心烦者，用炒黑山栀 ；大病后虚烦不寐者，宜二陈汤加芡实、竹茹。(11)不寐服食安神补心药不效者，必因五志 不伸，生痰聚饮，结于中焦，上侵于脑，故神不凝合，宜《灵枢》半夏汤或导痰汤加菖蒲， 涤其痰饮，则阴阳通而可寐。(12)失志郁抑，痰涎沃心，怔忡不寐者，宜温胆汤，或加味温 胆汤，加味二陈汤。(13)癫狂病发，痰火壅盛不寐者，宜辰砂散。(14)痰在胆经，神不归舍 者，宜温胆汤减竹茹一半，加炒酸枣仁、天南星各一钱，下青灵丹。(15)妇人肥盛多郁不得 眠者，亦宜从郁结痰火治，用温胆汤，半夏曲(用猪胆汁炒过)加柴胡三钱，炒枣仁一钱五分 。
, 百拇医药
2.2 病案分析
《续名医类案》：例一〓孙文垣治潘景宇内人。后半夜不眠，两太阳及眉棱骨痛，面黄 肌瘦， 大便溏，稍劳则体热，四肢无力。其脉左寸洪滑，自春至秋皆然。此由脾虚，肝心二经火盛 然也。先用四君子，加酒连柴胡扁豆泽泻滑石调理，夜与钱仲阳安神丸，灯心汤下。服八日 得睡，两太阳亦不痛。继用六君子，加黄芪、秦艽、柴胡、泽泻、当归、白芍、黄柏全安。
这是一例典型的肝火上炎，热扰心神而不得寐的病例。属热证，实证，治法以平肝潜阳 ，泻火安神为主。果愈。
例二 卢不远治闻子将母，冬月心忽然如散而沉下，便不得睡，九三月矣，脉之，独左 关弱不能应指。以为肝虚，须补其母。当立春始安。用熟地为君，茯苓、枣仁、当归、人参 、防风、远志佐之，服二十帖，至期愈。子将问心散不寐，似属心经，所反以肝肾药见效? 而立春始应。曰，此得之脉也。《经》曰：“肝不足则恐，恐则气下”，虽情志无恐惧，而 气象似之。 据脉按证，肝虚无疑。因肝不足，故先令而痰作，补水生木。待时而无气乃复也。岂得以心 散便属心经?是非心散。乃心见身中气散之象耳。则散者为病，见散者非病。设心自病，又 安能自见其散哉?
, http://www.100md.com
这是一个典型的虚证而致不眠的病例。由切脉得肝阴亏虚，并在春季用补水涵木之法， 使虚者得以补全，故愈。但从上例也可看出，准确的辨证是正确处方的前提条件，也是是否 能治愈疾病的关键。
例三 张玉路治一少年因恐虑两月不卧，服安神补心药无算。与以温胆汤倍半夏柴胡。 一剂顿卧两昼夜。竟而霍然。一人遗精烦扰不得卧，与六味丸料加枣仁。数服而安，寝如 常。
上两人前者为胆虚气怯，后者为肾阴不足，心肾不交。各依其法而治之，痊愈。 3 西医的相关看法
由于最近睡眠研究的进步，睡眠障碍正被统合叫做睡眠觉醒障碍这种更广泛的概念。如 在1979年美洲的分类基准为：A睡眠开始及持续的障碍；B有睡眠过多的障碍；CCinca diam Rhythm的障碍；D睡眠时异常行为。大部分失眠症属上述的A项。其造成的主要原因 有：①环境的改变。②持续性不安与纠葛引起的神经性失眠。③抑郁病，分裂症等内因性精 神病附带失眠。④脑器质损伤、内分泌疾病、药物、酒精引起的失眠等。其现象型有：①入 睡困难。②中途睡醒。③一大早睡醒。其中，神经症性失眠特症为①，抑郁病为③。主要治 疗手段是：①精神疗法②看护、预防等治疗③药物治疗。常用药剂有①Benzothiazepin系的 稳和精神安定剂。②非巴比士酸剂。③巴比士酸剂等。其中①类药物毒性较低。 4 对失眠症的预防与护理
, http://www.100md.com
《内经》有云：不治已病治未病，不治已乱治未乱。故而，失眠症和其它病症一样，宜 防不宜治。通过多方面的探求病因与分析症候类型，我们当从以下几方面入手预防失眠症的 出现：
一、《养生余录》：濯足而卧，睡卧勿覆头，因古人早已注意到，其与饮食衣被、睡姿 等有密切关系。如《寿世保元》引《千金方》睡诀云：睡则必侧，觉正而伸，早晚以时，先 睡心，后睡眠。《老老恒言》：“愚谓寐有操纵二法，操者，如贯想头顶，默数息息，近观 丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，住其心，心游思于杳渺无联之区，亦 可 渐入朦胧之境。”以上论述，始自睡前准备，次而睡眠姿式，终至宁神入眠，皆有记载。
二、尽量消除精神刺激，保持心情舒畅，清心寡欲，防止情志方面不良刺激。
三、养成睡前好习惯，如不过于思考。早睡早起，有规律的作息，睡前洗足。
, 百拇医药 四、注意饮食。宜清淡，不宜肥甘厚味，或饮用有兴奋性的饮料。加强体育锻炼，劳逸 结合。
相信能依上述四条照作的人，定会身体健康，也不必受这不眠之苦了。
参考文献
1姚乃礼主编.中医症状鉴别诊断学.第二版.人民卫生出版社，2000,3.
2黄文东主编.中国医学百科全书.上海科学技术出版社，1989.12.
3谢观系编.中国医学大辞典.中国中医药出版社，1994,5.
4清.魏之秀.续名医类案.人民卫生出版社，1982.
(编辑/周海燕), 百拇医药
张 桢
提 要
失眠是内科常见症状之一。其病因多、治疗慢，常使许 多患者苦不堪言，今旨从失眠症的原因不同从而导致的不同类型作鉴别诊断，并提出一定的 治则
关键词
失眠 病因 鉴诊
1 症状分析
1。1 病名释义
失眠，在《黄帝内经》中称为“目不瞑”，“不得眠”、“不得卧”；《难经》称之为 “不寐”，并习而称之，“失眠”是其通常称法。失眠是指〖ZZ(〗经常性〖ZZ)〗的 睡眠减少，或不易入睡，或寐而易醒、醒后不能再睡，甚至彻夜不眠。但因天时寒热易频， 住处突然改变，或因精神刺激，思虑太过而致无法入睡，亦或睡前饮食兴奋性饮料等，而无 法入睡者，不属失眠病症。
, http://www.100md.com
12 病因探讨
失眠，是一种症状，多种病因皆可诱发。虚者可致，实者可致；热者可致，寒者可致； 内伤七情可致，外因手术或服药亦可致。《温病条辨·下焦篇》汪按：“不寐之因甚多，有 阴虚不受阳纳者，有阳亢不入于阴者，有胆热者，有肝用不足者，有心气虚者，有心液虚者 ，有跷脉不和者，有痰饮扰心者。”总结各类医志，常见失眠症型主要有心阴亏虚不寐，心 肾不交不寐，心脾两虚不寐，胆虚气怯不寐，肝经郁热不寐，痰热扰心不寐，心火亢盛不寐 ，余热扰膈不寐等八种。其中前四种是虚证，后四者为实证。现试一一鉴别之。
13〓各症鉴诊
心阴亏虚不寐者，盖心阴亏少不能敛阳而致君火动扰，以心悸而烦，手足心热，舌红少 津与不易入睡为主症。心肾不交不寐者，却由肾水不能上济心火而致心火偏盛无法入睡。该 症以五心烦热，腰膝酸软，遗精，舌红少苔加难以入睡为主症。心肾不交不寐与心阴亏虚不 寐的鉴别要点是：前者除心阴不足，心火偏旺外，不寐之症多较严重，甚或辗转反侧，彻夜 不眠，兼见头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精等肾阴虚之症。在治则上，前者以滋补肾阴为主，后 者以养心神，滋心阴为主。心肾不交者，方宜黄连阿胶汤合交泰丸化裁，心阴亏虚者方用天 王补心丹加减。
, http://www.100md.com
心脾两虚不寐者，为心脾气血不足，血不养心而致，症见面色无华，倦怠懒言，气短， 舌淡苔薄，脉细弱。胆虚气怯不寐，由胆伤气怯，恐惧而不能入睡。症见恐惧而不可独睡， 寐而易醒，呕苦汁，舌质胖淡，脉弱而缓。辨证要点是心脾两虚者除难入睡外，另加一组脾 虚气血生化不足之症；而胆虚气怯者，为寐而易醒，心中惶恐，如人将捕之。在治则上， 心脾两虚应以健脾益气，养血安神为主，方用归脾汤、八珍汤加炒枣仁，远志，夜交藤等。 胆虚气怯者应从温胆益气宁神为主，方选肝胆两益汤，无忧汤等。
肝经郁热不寐者，实、热症是也。盖由肝胆气郁化火而致。肝性条达，由恼怒而致肝郁 者，久必生火。亦或酒食不节，湿热聚之，蕴积化火。火热上炎，扰乱神明致阳不入阴，故 不寐。症见烦燥易怒，睡眠不宁，胸胁胀满，善太息，小便短赤，舌红、苔黄、脉弦数。痰 热扰心不寐，也是实症热症。多由脾运不健，或嗜食肥甘，聚湿酿痰，蕴化而为热。或热邪 入里，灼津烁液，酿之成痰，而痰扰心神所致。其不寐特点为睡眠不宁，多梦易醒，但兼热 之症如恶心呕吐，胸闷多痰，脉滑数等。肝胆郁热不寐者，治宜平肝潜阳，清肝益胆，泻火 安神；方用龙胆泻肝汤，清胆竹茹汤加龙齿、珍珠母、磁石之属；痰热扰心不寐，治宜化痰 清热，安神泻火，方选导痰汤加味，黄连温胆汤。
, http://www.100md.com
心火亢盛不寐者，多由烦劳伤心，心火独盛，心神不守，故失眠多梦而见胸中烦热。症 见心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数，有力。治宜泻火清心， 安神导热，方以导赤散送服朱砂安神丸。余热扰膈者，多由温热后期，邪热入营而传至膈肋 ，故失眠而心烦，症见虚烦不宁，胸膈窒闷，嘈杂似饥，舌质红，苔薄黄，脉细数。治宜清 热除烦，多用竹叶石膏汤，栀子豉汤。 2 临床医案
2.1 治则总结
不寐一症虽病因多种多样，但总的说来掌握其辨证要点，准确的辨证应是不难做到的。 首先，其有虚实之异，临症首先当别虚实。凡虚证不寐者皆正气不足，不寐多为渐致，证有 血虚、阴虚、气虚的不同，而以阴血虚者为多见，治疗以扶正为主，兼以安神。凡实证不寐 者，多是邪扰心神，不寐多为暴起，其表现为不易入睡，卧起不安，证有郁热、心火、痰热 等区分。治疗以清热泻火，清热化痰诸法，邪祛则神自安。正如《景岳全书·不寐》云：“ 不寐虽病有不一，然惟在邪正二字则尽之矣。盖寐未乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则 不寐。其所以不安者，一由邪之扰，一由营气不足耳。有邪者多实证，无邪者皆虚证。”
, http://www.100md.com
对不寐的不同类型，大致提出如下治则：(1)通宵不寐者，宜安卧如神汤。(2)寐后即惊 醒者，宜鳖甲羌活汤。(3)虚火上逆，烦不得卧者，宜栀子豉汤，下朱砂安神丸。不应，用 益无散加牛黄。更不应，用补中益气汤下朱砂安神丸，间进六味丸。(4)虚劳烦心不得眠者 ，宜养心汤、酸枣仁汤，或用酸枣仁二两，炒研，水煎绞取汁，下未二合，煮糜，加生地汁 五钱，更煮过，时时服之。(5)肝虚惊悸不寐者，宜四君子汤加白芍药、枣仁；若肝虚而邪 气袭之，致魂不守舍，怒益不寐者，宜珍珠母丸。(6)气虚不寐者，宜六君子汤加枣仁、黄 芪。(7)年高之人不寐者，宜四君子汤加枣仁、黄芪。(8)心胆虚怯，触事易惊，梦多不祥， 虚烦不寐者，宜温胆汤。(9)劳心过多而不寐者，宜远志丸加枣仁、柏子仁、朱砂、乳香为 衣，或用加味温胆汤。(10)病后及汗下后与溃疡不得眠者，属血不养心，宜人参、茯苓、枣 仁、陈皮、麦冬、圆眼之属，有火脉数口干者，加知母、川连、竹茹；心烦者，用炒黑山栀 ；大病后虚烦不寐者，宜二陈汤加芡实、竹茹。(11)不寐服食安神补心药不效者，必因五志 不伸，生痰聚饮，结于中焦，上侵于脑，故神不凝合，宜《灵枢》半夏汤或导痰汤加菖蒲， 涤其痰饮，则阴阳通而可寐。(12)失志郁抑，痰涎沃心，怔忡不寐者，宜温胆汤，或加味温 胆汤，加味二陈汤。(13)癫狂病发，痰火壅盛不寐者，宜辰砂散。(14)痰在胆经，神不归舍 者，宜温胆汤减竹茹一半，加炒酸枣仁、天南星各一钱，下青灵丹。(15)妇人肥盛多郁不得 眠者，亦宜从郁结痰火治，用温胆汤，半夏曲(用猪胆汁炒过)加柴胡三钱，炒枣仁一钱五分 。
, 百拇医药
2.2 病案分析
《续名医类案》：例一〓孙文垣治潘景宇内人。后半夜不眠，两太阳及眉棱骨痛，面黄 肌瘦， 大便溏，稍劳则体热，四肢无力。其脉左寸洪滑，自春至秋皆然。此由脾虚，肝心二经火盛 然也。先用四君子，加酒连柴胡扁豆泽泻滑石调理，夜与钱仲阳安神丸，灯心汤下。服八日 得睡，两太阳亦不痛。继用六君子，加黄芪、秦艽、柴胡、泽泻、当归、白芍、黄柏全安。
这是一例典型的肝火上炎，热扰心神而不得寐的病例。属热证，实证，治法以平肝潜阳 ，泻火安神为主。果愈。
例二 卢不远治闻子将母，冬月心忽然如散而沉下，便不得睡，九三月矣，脉之，独左 关弱不能应指。以为肝虚，须补其母。当立春始安。用熟地为君，茯苓、枣仁、当归、人参 、防风、远志佐之，服二十帖，至期愈。子将问心散不寐，似属心经，所反以肝肾药见效? 而立春始应。曰，此得之脉也。《经》曰：“肝不足则恐，恐则气下”，虽情志无恐惧，而 气象似之。 据脉按证，肝虚无疑。因肝不足，故先令而痰作，补水生木。待时而无气乃复也。岂得以心 散便属心经?是非心散。乃心见身中气散之象耳。则散者为病，见散者非病。设心自病，又 安能自见其散哉?
, http://www.100md.com
这是一个典型的虚证而致不眠的病例。由切脉得肝阴亏虚，并在春季用补水涵木之法， 使虚者得以补全，故愈。但从上例也可看出，准确的辨证是正确处方的前提条件，也是是否 能治愈疾病的关键。
例三 张玉路治一少年因恐虑两月不卧，服安神补心药无算。与以温胆汤倍半夏柴胡。 一剂顿卧两昼夜。竟而霍然。一人遗精烦扰不得卧，与六味丸料加枣仁。数服而安，寝如 常。
上两人前者为胆虚气怯，后者为肾阴不足，心肾不交。各依其法而治之，痊愈。 3 西医的相关看法
由于最近睡眠研究的进步，睡眠障碍正被统合叫做睡眠觉醒障碍这种更广泛的概念。如 在1979年美洲的分类基准为：A睡眠开始及持续的障碍；B有睡眠过多的障碍；CCinca diam Rhythm的障碍；D睡眠时异常行为。大部分失眠症属上述的A项。其造成的主要原因 有：①环境的改变。②持续性不安与纠葛引起的神经性失眠。③抑郁病，分裂症等内因性精 神病附带失眠。④脑器质损伤、内分泌疾病、药物、酒精引起的失眠等。其现象型有：①入 睡困难。②中途睡醒。③一大早睡醒。其中，神经症性失眠特症为①，抑郁病为③。主要治 疗手段是：①精神疗法②看护、预防等治疗③药物治疗。常用药剂有①Benzothiazepin系的 稳和精神安定剂。②非巴比士酸剂。③巴比士酸剂等。其中①类药物毒性较低。 4 对失眠症的预防与护理
, http://www.100md.com
《内经》有云：不治已病治未病，不治已乱治未乱。故而，失眠症和其它病症一样，宜 防不宜治。通过多方面的探求病因与分析症候类型，我们当从以下几方面入手预防失眠症的 出现：
一、《养生余录》：濯足而卧，睡卧勿覆头，因古人早已注意到，其与饮食衣被、睡姿 等有密切关系。如《寿世保元》引《千金方》睡诀云：睡则必侧，觉正而伸，早晚以时，先 睡心，后睡眠。《老老恒言》：“愚谓寐有操纵二法，操者，如贯想头顶，默数息息，近观 丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，住其心，心游思于杳渺无联之区，亦 可 渐入朦胧之境。”以上论述，始自睡前准备，次而睡眠姿式，终至宁神入眠，皆有记载。
二、尽量消除精神刺激，保持心情舒畅，清心寡欲，防止情志方面不良刺激。
三、养成睡前好习惯，如不过于思考。早睡早起，有规律的作息，睡前洗足。
, 百拇医药 四、注意饮食。宜清淡，不宜肥甘厚味，或饮用有兴奋性的饮料。加强体育锻炼，劳逸 结合。
相信能依上述四条照作的人，定会身体健康，也不必受这不眠之苦了。
参考文献
1姚乃礼主编.中医症状鉴别诊断学.第二版.人民卫生出版社，2000,3.
2黄文东主编.中国医学百科全书.上海科学技术出版社，1989.12.
3谢观系编.中国医学大辞典.中国中医药出版社，1994,5.
4清.魏之秀.续名医类案.人民卫生出版社，1982.
(编辑/周海燕), 百拇医药