态度决定情绪 写日记好不好自己作主
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近日，《新科学家》杂志发表了一篇文章《英国心理学家称：习惯写日记容易生病》。这项研究表明，习惯性写日记对健康没有好处。经常写日记的人比不写日记的人更有可能头痛、失眠、消化不良以及不善社交。
这一发现在媒体中反映强烈，在google网站上输入这个标题，立即出现数百个相关选项。与此同时，大量报纸进行转载，中央电视台经济频道《第一时间》等栏目也进行了播放。不少写日记的人对这一发现将信将疑，但同时又深感忧虑，难道写日记真的就容易生病吗？坚持多年记日记的人是否已经损害了健康？
--> 日前，记者采访了中国科学院心理健康重点实验室客座研究员、全球人类脑计划神经信息学工作组中国代表唐一源教授。他告诉我们，记日记对健康是否有影响，关键看你记下的是什么内容以及你对所记下内容的态度和处理方式。相信他的解释会给我们带来对英国心理学家的日记实验更加全面和正确的理解，会让习惯记日记的人懂得，怎样写日记有助于健康，同时也会帮助更多的人了解，什么样的思考方式会让生活变得更加快乐。
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同是记日记，人们所记录的内容会有很大不同，有的人爱记快乐的事，而有的人爱记伤心的事。
在过去的发现中，人们一直认为经常写日记对身体有某些好处，但英国心理学家邓肯表示，记日记会使我们的身体更糟。为什么同是对日记的研究会出现两个看似完全矛盾的结论？是不是在这两个结论之中暗藏着一条分界线，只有具体问题具体分析的时候，这两个结论才能同时成立？
中国科学院心理健康重点实验室客座研究员、全球人类脑计划神经信息学工作组中国代表唐一源教授说，日记对健康的影响不在日记本身，而是确实存在一个分水岭，那就是你记录下来的是什么样的内容以及你对所记录下来的内容所采取的态度和处理方式。
每一个人每天都会遇上各种各样的事情，它们就像一盘录像带，记录着这些事情所带来的不同情绪和感受，包括喜怒哀乐。写日记的过程，就是一个在不断翻看这盘录像带的过程。唐教授说：“有的人喜欢回忆不快乐的事、不幸的事，那么每一次的回忆，对他来说都是在心灵上进行一次痛苦的重复，最终导致的结果，就是让自己沉浸在一个负面和消极的想法之中。对于这样的人，记日记给他们带来的是痛苦。而与此相反，有些人总是喜欢翻看这盘录像带中给他带来快乐的镜头。通过记日记，他会把这些镜头不断回忆，快乐的情绪会也会随之不断积累。保持良好的心态，会随之增强自身的免疫力，从而带来健康的体魄。”
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可见，你日记中记下的是什么内容，和你的健康大有关系。
生活并非总是一帆风顺，日记也不可能总是记录下快乐的事情。但是，记录同样不快乐的事情，不同的人采取的态度可大不相同。
--> 根据记者对周围人的简单调查发现，对于不快乐的事情，记日记的人至少可以分为两种。第一种人在记录事件之后，会按照自己原有的思维模式对给他带来不快乐的人和事进行抱怨和批判，并在这一过程中强化了自己不平衡、不平静的心态。第二种人会跳出自己的思维模式，从一个全新的角度来认识给他带来不快乐的人和事，并记录下来自己的心得体会，做适当的调整，使自己保持一种平和的心态。
长期下来的结果是，第一种人虽然在一定程度上发泄了自己的不满，但他并没有走出不快乐的阴影，日记中的消极情绪得到强化，不平衡与不平静的心态变本加厉地存在，心灵上的困扰很容易带来头痛、失眠等不健康的状况。而第二种人首先将消极心态调整为积极心态，并在不断强化的积极心态中，获得平静和快乐的情绪。此外，由于他对自己和别人进行理性的分析，会帮助他们处理事情越来越成熟。记日记不但没有损害身体，反而获得心灵的成长。
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唐教授说，从这两种人身上，我们就可以发现记日记是否影响健康的第二个重要因素——记日记的过程中，你采取什么样的应对方式。“第二种人在日记中记录人生中失意的事情的时候，他们不停止于把事情记录下来，还进一步会写出来我对这个事怎么看，别人怎么看，我下一步应该怎么处理。对于他们来说，写日记变成一种对自己人生应对方式的整理和总结，他们由此获得的是自我审视的机会。同时他们在审视的过程中不断自动地强化了积极的情绪和心态。”
周围的环境和时间并不能决定我们快乐还是不快乐，而我们对周围事情的反应，才是我们快乐还是不快乐的根源。记日记的意义应该是帮助自己找到这种能够带来快乐的心理反应。
2001年，美国科学家试图找出一种新的方法，治疗那些患有哮喘病和关节炎的病人。科学家让病人们记录下自己的生活中曾经遇到的重大的不幸事件。之后，科学家给每个人找出了一种积极地解决办法，并告诉他们，面对不幸，自己应该采取什么样的心态，还鼓励他们在生活中运用这种心态。大约一年的跟踪实验发现了一个不可思议的结果。那些被告知应该如何应对人生的哮喘病和关节炎的病人大大恢复，远远好于那些纯粹高药物治疗的病人。
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在这个实验中，病人被要求回忆痛苦的事情，但身体却有所好转。“可见，如果能在记录下重大创伤之后，给出一个切实可行的、积极的应对方法，对于人的身体是多么有好处。”唐教授说，“建议记日记的人在记录不愉快的事件之后，自己给出一个解决的办法。这样每一次记日记都可能成为化解不愉快心情、获得心灵成长的好方法。”
--> 在寻找解决问题办法的过程中，应该跳出自己固有的思维模式，想想其他人的思维模式，想清楚其中的道理。
我们可以看一看下面的情景：一些同事正在屋子里热闹地谈论一件事情。这时小王走进来，见状立刻感到很不舒服，他随口就对同事们说：“吵这么厉害，怎么这么烦。”接着，他关门一走了之。面对小王的行为，他的同事感到非常气愤，纷纷指责他。
事后，有人问小王，你在说这个话的时候心里是什么感受，他毫不在意地说“没什么感受”。接着又问小王的同事，“他在说这个话的时候，你们是什么感受？”有的人特别气愤，“我觉得他特别没有教养”，有的人则以怨报怨，“以后我也这么对他”。
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唐教授说，小王和这两位同事的行为、思考模式都是不一样的。每个人都有自己的模式，模式本身并没有错。但当这种模式与别人的模式不同时，矛盾就有可能产生。“如果你总是忽略别人的角度，别人的思维和行为模式，那你自己只能是穿旧鞋，走老路。”这样做只能给他自己带来没完没了的抱怨，最终会变成前面所说的第一种人。
要想成为第二种人，唐教授建议，我们在写日记的过程中，不应该总是强调自己的模式，而是把自己和别人的思考、行为模式同时想清楚，在心里给别人一个位置，问问自己，我是怎么样处理这个事情的？我为什么要这样处理这个事情？如果我换一个人角度来解决这个事情别人会怎么样？
如果自己不能找到自己的行为模式，还可以请教周围的人，甚至那些和他处理事情完全相反的人，这会有很大帮助。, 百拇医药