击破错误减肥法(图)
吃肉减肥法？
方法：只吃肉，其它食物也不吃。
营养师意见：情况和没淀粉质造成的结果一样，因为肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不平均，对身体造成损害，燃烧脂肪，严重造成酮酸中毒。而且只吃肉，脂肪较多，长期这饮食模式会容易导致肥胖。
怎样才算肥胖？
1.看体重指数(BMI)
体重/(身高m)，如果大过23就是过重。
2.看脂肪比率
30岁以下的男性脂肪比率应是14至20%，女性是17至24%。
30岁以上的男性应是17至23%，女性是20至27%。
超过了以上指数的就是肥胖。
最健康的减肥法饮食金字塔
最好的饮食习惯还是依照饮食金字塔的分量，成年人每天吃最多的应该是谷类、面包、饭或粉面(三至六碗)，吃多些的应是蔬菜、瓜类(两碗)及水果类(两至三个)，吃适量的奶酸乳品(两杯)及芝士类及瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类(五至六?)，吃最少的是脂肪、油及糖。
依照食物金字塔，有均衡的饮食习惯，加上定时饮食，配合充分的休息，以及每天30分钟的运动就最fit了!
减肥小贴士
时下不少人也因工作太忙，食无定时，又没时间每天做30分钟的运动，如何是好？
1.在进食后不要立即坐下工作，至少用15分钟时间，找机会走动一下或站立。2.如两餐之间的时间相隔太耐，中间应吃点饼干或乳酪，避免下一餐太吸收。
3.戒食消夜，尽量在睡前四小时不进食。
4.如没时间运动，也要在平时生活中多点走动。
5.不要因生活压力影响而暴饮暴食。
6.如果减少食物的分量，应该全部食物一起减，而不是只吃某一类，如午餐的牛肉饭只吃牛肉或只吃饭也是不对，应该是肉和饭的分量齐齐减半。
来源：网易社区
下一篇：看紧男人的肚量, 百拇医药
方法：只吃肉，其它食物也不吃。
营养师意见：情况和没淀粉质造成的结果一样，因为肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不平均，对身体造成损害，燃烧脂肪，严重造成酮酸中毒。而且只吃肉，脂肪较多，长期这饮食模式会容易导致肥胖。
怎样才算肥胖？
1.看体重指数(BMI)
体重/(身高m)，如果大过23就是过重。
2.看脂肪比率
30岁以下的男性脂肪比率应是14至20%，女性是17至24%。
30岁以上的男性应是17至23%，女性是20至27%。
超过了以上指数的就是肥胖。
最健康的减肥法饮食金字塔
最好的饮食习惯还是依照饮食金字塔的分量，成年人每天吃最多的应该是谷类、面包、饭或粉面(三至六碗)，吃多些的应是蔬菜、瓜类(两碗)及水果类(两至三个)，吃适量的奶酸乳品(两杯)及芝士类及瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类(五至六?)，吃最少的是脂肪、油及糖。
依照食物金字塔，有均衡的饮食习惯，加上定时饮食，配合充分的休息，以及每天30分钟的运动就最fit了!
减肥小贴士
时下不少人也因工作太忙，食无定时，又没时间每天做30分钟的运动，如何是好？
1.在进食后不要立即坐下工作，至少用15分钟时间，找机会走动一下或站立。2.如两餐之间的时间相隔太耐，中间应吃点饼干或乳酪，避免下一餐太吸收。
3.戒食消夜，尽量在睡前四小时不进食。
4.如没时间运动，也要在平时生活中多点走动。
5.不要因生活压力影响而暴饮暴食。
6.如果减少食物的分量，应该全部食物一起减，而不是只吃某一类，如午餐的牛肉饭只吃牛肉或只吃饭也是不对，应该是肉和饭的分量齐齐减半。
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