国外健康流行“四多三少”
多唱歌：美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康和工寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。
多休养：饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收，胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
多静思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。
多挺胸有成竹：美国密苏里州大学专家认为，抬头挺胸，不仅令人的气质看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼痛，挺胸会减少脊椎的负荷。
少食肉：俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
少坐车：欧美国家日益盛行步行上班和探亲访友，这样既表现出一种不辞劳苦的精神，同时亦可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还利于新陈代谢，有利于减肥。
少恶意：西方国家虽然物欲横流，但人还是讲究道德的。尤其是一些有经济实力的商界人士比较注重济人之危、帮人之困，这样既可获得一种难以名状的心理满足、有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。(冯庚伟/文), http://www.100md.com
多休养：饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收，胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
多静思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。
多挺胸有成竹：美国密苏里州大学专家认为，抬头挺胸，不仅令人的气质看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼痛，挺胸会减少脊椎的负荷。
少食肉：俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
少坐车：欧美国家日益盛行步行上班和探亲访友，这样既表现出一种不辞劳苦的精神，同时亦可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还利于新陈代谢，有利于减肥。
少恶意：西方国家虽然物欲横流，但人还是讲究道德的。尤其是一些有经济实力的商界人士比较注重济人之危、帮人之困，这样既可获得一种难以名状的心理满足、有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。(冯庚伟/文), http://www.100md.com