冬泳应从秋天开始
提起冬泳，很多人的第一印象就是冬季里游泳。然而，记者在采访有着30多年冬泳经历的兰州市冬泳协会秘书长张常生时了解到，无论开始冬泳时间早晚，都需要从秋季就开始不断下水适应，使身体在冬泳时能够达到不受损害的状态。
张常生介绍说，持之以恒、保证一定的冬泳频率，是身体能够适应冬季里非常低的水温的重要保障，同时也能使身体免受损害。他说，很多“老冬泳”实际上从夏天开始就已经坚持每天或几天下水一次，使身体保持在一个良好的状态，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。特别是在秋天，一定要把游泳坚持下来，这样逐渐适应了水温之后，冬天下水时就不会感到过于寒冷，也不会使身体受到损害，从而达到冬泳健身的目的。
他说，冬泳对游泳水平和低水温条件下游泳的经验要求比较高，如果没有达到相应的要求，很可能造成身体的损伤甚至生命危险。因此，只有多下水尝试，才能更好地利用冬泳这种方式，锻炼身体。
张常生同时提醒，并不是所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。尤其是高血压病人，更应慎重参加冬泳。由于冬泳具有强烈的冷刺激，会导致全身皮肤血管急剧收缩，强迫表皮血管血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压反射性暂时升高。这会给高血压病人带来危险。太极拳等一些强度较低的锻炼方式则比较适合高血压病人。
对于一些“新冬泳”者和准备尝试利用冬泳健身的人，张常生提醒，在水里游泳的时间越长并不一定就越能锻炼身体。张常生说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。在水里游的时间过长，上岸后会全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，给自己制订一个合适的时间表。
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冬泳被称为"勇敢者的游戏"，专家指出，冬泳应从秋季开始不断下水适应，这样才能使身体在冬泳时不受损害。
一些有经验的"老冬泳者"介绍，不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷，而从怕冷到不怕冷的"秘诀"就是从秋天开始要不停地游泳，坚持每天或几天下水一次。
冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。而一般秋天气温要比水温下降得快，慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。一直坚持，人的肌体就会跟着做适应性的调整，虽然冬天气温有时会到零下十几度，但水的温度会在零度以上或接近零度。而适应后的身体此时再跃入水中，就会觉得水很温和。
对于一些'新冬泳'者，参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。
(选自《北京日报》), 百拇医药
张常生介绍说，持之以恒、保证一定的冬泳频率，是身体能够适应冬季里非常低的水温的重要保障，同时也能使身体免受损害。他说，很多“老冬泳”实际上从夏天开始就已经坚持每天或几天下水一次，使身体保持在一个良好的状态，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。特别是在秋天，一定要把游泳坚持下来，这样逐渐适应了水温之后，冬天下水时就不会感到过于寒冷，也不会使身体受到损害，从而达到冬泳健身的目的。
他说，冬泳对游泳水平和低水温条件下游泳的经验要求比较高，如果没有达到相应的要求，很可能造成身体的损伤甚至生命危险。因此，只有多下水尝试，才能更好地利用冬泳这种方式，锻炼身体。
张常生同时提醒，并不是所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。尤其是高血压病人，更应慎重参加冬泳。由于冬泳具有强烈的冷刺激，会导致全身皮肤血管急剧收缩，强迫表皮血管血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压反射性暂时升高。这会给高血压病人带来危险。太极拳等一些强度较低的锻炼方式则比较适合高血压病人。
对于一些“新冬泳”者和准备尝试利用冬泳健身的人，张常生提醒，在水里游泳的时间越长并不一定就越能锻炼身体。张常生说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。在水里游的时间过长，上岸后会全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，给自己制订一个合适的时间表。
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冬泳被称为"勇敢者的游戏"，专家指出，冬泳应从秋季开始不断下水适应，这样才能使身体在冬泳时不受损害。
一些有经验的"老冬泳者"介绍，不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷，而从怕冷到不怕冷的"秘诀"就是从秋天开始要不停地游泳，坚持每天或几天下水一次。
冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。而一般秋天气温要比水温下降得快，慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。一直坚持，人的肌体就会跟着做适应性的调整，虽然冬天气温有时会到零下十几度，但水的温度会在零度以上或接近零度。而适应后的身体此时再跃入水中，就会觉得水很温和。
对于一些'新冬泳'者，参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。
(选自《北京日报》), 百拇医药