运动着的女性最迷人
“骨感”、“燃脂”、“瘦身”这些名词已经是时下女性挂在嘴边的流行语。在风起云涌的减肥热潮中，为了苗条，她们可以不惜代价地购买吃的、抹的等各类减肥产品，甚至采用“饥饿疗法”。事实上，这些方法都作用不大，而且也不可取，我们建议，还是进行科学合理的运动减肥。
瘦身运动点点通
都市女性把去健身房瘦身当作是一种时尚，然而面对琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。
●瑜伽形体操
它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
适合人群：三十岁以上女性瘦身部位：全身
●有氧搏击操
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一种风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人瘦身部位：腰腹部、大腿、手臂、肩背
●拉丁健身操
来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。
适合人群：腰围、臀围过大的女性瘦
身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
有氧运动减肥最有效
对于大多数肥胖的人来说，运动减肥可能是最让人放心的。运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，利用运动消耗掉每日摄入的多余热量，在减肥的同时拥有健康。因此，尤其是女性朋友们，应当把握好运动减肥。
运动分有氧运动和无氧运动。对女性来说，进行有氧运动十分必要。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，人体反应是呼吸正常、不头痛。最初阶段的最好运动项目是跑步和健美操。
对普通减肥者来说，应该注意控制运动强度。低强度长时间的有氧代谢耐力项目是最有效的减肥运动，例如快速走、慢跑、游泳、登楼、骑车等，持续20分钟以上，保持心律在一定水平。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越重消耗越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下，一星期可减轻体重一公斤。
运动减肥的原则是，消耗量要大于补充量。同时要留意，即使减肥成功，控制饮食和养成运动习惯也不应改变，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。, http://www.100md.com(回春)
瘦身运动点点通
都市女性把去健身房瘦身当作是一种时尚，然而面对琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。
●瑜伽形体操
它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
适合人群：三十岁以上女性瘦身部位：全身
●有氧搏击操
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一种风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人瘦身部位：腰腹部、大腿、手臂、肩背
●拉丁健身操
来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。
适合人群：腰围、臀围过大的女性瘦
身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
有氧运动减肥最有效
对于大多数肥胖的人来说，运动减肥可能是最让人放心的。运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，利用运动消耗掉每日摄入的多余热量，在减肥的同时拥有健康。因此，尤其是女性朋友们，应当把握好运动减肥。
运动分有氧运动和无氧运动。对女性来说，进行有氧运动十分必要。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，人体反应是呼吸正常、不头痛。最初阶段的最好运动项目是跑步和健美操。
对普通减肥者来说，应该注意控制运动强度。低强度长时间的有氧代谢耐力项目是最有效的减肥运动，例如快速走、慢跑、游泳、登楼、骑车等，持续20分钟以上，保持心律在一定水平。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越重消耗越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下，一星期可减轻体重一公斤。
运动减肥的原则是，消耗量要大于补充量。同时要留意，即使减肥成功，控制饮食和养成运动习惯也不应改变，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。, http://www.100md.com(回春)