天气：运动不要“暴动”
新华网北京10月25日电中央气象台25日下午发布中国以下各大城市26日天气预报：
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
晴
04
16
<3
哈尔滨
, 百拇医药
晴
-6
06
3-4
长春
晴
05
09
<3
沈阳
晴
-3
08
<3
, 百拇医药
天津
晴
03
13
<3
呼和浩特
晴
-6
10
4-5
乌鲁木齐
晴
03
13
, http://www.100md.com
<3
银川
晴
-4
12
<3
西宁
晴
00
17
<3
兰州
晴
02
, 百拇医药
13
<3
西安
晴
05
18
<3
拉萨
阴
00
13
<3
成都
阴
, 百拇医药
11
15
<3
重庆
小雨
15
19
<3
贵阳
小雨
09
11
<3
昆明
, http://www.100md.com
小雨
10
15
<3
太原
晴
-3
14
3-4
石家庄
晴
03
14
<3
, http://www.100md.com
济南
晴
04
15
<3
郑州
晴
10
15
4-5
合肥
多云
11
17
, http://www.100md.com
4-5
南京
多云
09
18
4-5
上海
小雨
14
18
5-6
武汉
多云
11
, http://www.100md.com
18
<3
长沙
多云
12
17
5-6
南昌
多云
13
21
3-4
杭州
阴
, 百拇医药
13
16
6-7
福州
多云
19
25
4-5
台北
阵雨
17
21
<3
南宁
, http://www.100md.com
多云
20
26
<3
海口
小雨
20
27
<3
广州
晴
19
27
3-4
, 百拇医药
香港
晴
22
26
5-6
澳门
晴
22
26
5-6
提醒：运动不要“暴动”
运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。
, 百拇医药
由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利。非运动员参加激烈对抗性体育运动，应在一个月前开始锻炼，逐步加大运动量。老年人爱爬山，但
运动时心跳每分钟超过“170-年龄”，就要注意了。如果这一数字再上升就有危险了。另外，在天气剧烈变化时，也不要风雨无阻地去运动。患了感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，要休息一段时间后再锻炼。不吸烟，平衡膳食，鱼、鸡、牛奶、大豆、青菜都要平均吃。避免精神过度紧张，突然间进入冷的环境里，要注意保暖。控制体重十分必要，体重每超过5公斤，心脏的负担就增加10%。如果能注意到以上这些预防措施，猝死并非不可避免。
科学运动应该注意循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，就不要坚持平时的运动量，以避免使机体负担过重，如果身体状态不佳还坚持大运动量，将对身体有害而无益。(北京青年报), 百拇医药
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
晴
04
16
<3
哈尔滨
, 百拇医药
晴
-6
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3-4
长春
晴
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沈阳
晴
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<3
, 百拇医药
天津
晴
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13
<3
呼和浩特
晴
-6
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乌鲁木齐
晴
03
13
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银川
晴
-4
12
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西宁
晴
00
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兰州
晴
02
, 百拇医药
13
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西安
晴
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拉萨
阴
00
13
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成都
阴
, 百拇医药
11
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重庆
小雨
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贵阳
小雨
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<3
昆明
, http://www.100md.com
小雨
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太原
晴
-3
14
3-4
石家庄
晴
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14
<3
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济南
晴
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郑州
晴
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合肥
多云
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南京
多云
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18
4-5
上海
小雨
14
18
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武汉
多云
11
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长沙
多云
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南昌
多云
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杭州
阴
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福州
多云
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台北
阵雨
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南宁
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广州
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香港
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澳门
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22
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提醒：运动不要“暴动”
运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。
, 百拇医药
由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利。非运动员参加激烈对抗性体育运动，应在一个月前开始锻炼，逐步加大运动量。老年人爱爬山，但
运动时心跳每分钟超过“170-年龄”，就要注意了。如果这一数字再上升就有危险了。另外，在天气剧烈变化时，也不要风雨无阻地去运动。患了感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，要休息一段时间后再锻炼。不吸烟，平衡膳食，鱼、鸡、牛奶、大豆、青菜都要平均吃。避免精神过度紧张，突然间进入冷的环境里，要注意保暖。控制体重十分必要，体重每超过5公斤，心脏的负担就增加10%。如果能注意到以上这些预防措施，猝死并非不可避免。
科学运动应该注意循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，就不要坚持平时的运动量，以避免使机体负担过重，如果身体状态不佳还坚持大运动量，将对身体有害而无益。(北京青年报), 百拇医药