修正腰部臀部的锻炼
现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，应该说是一种不错的健体方法。
方法一：弓背，身体上部向前倾，对于拉伸臀部肌肉是没有效果的!
方法二：保持骨盆到后背的直立感，向侧面微倾，这样的姿势是正确的。
步骤一：采用正确的姿势坐在椅子上，像步骤一一样，一条腿和地板平行，放在另一条腿上。
步骤二：从腰开始，上半身缓慢横向微倾。当感到臀部的肌肉有拉伸感时，一边吸气，一边恢复到原来的位置。30秒内反复2次。, http://www.100md.com
方法一：弓背，身体上部向前倾，对于拉伸臀部肌肉是没有效果的!
方法二：保持骨盆到后背的直立感，向侧面微倾，这样的姿势是正确的。
步骤一：采用正确的姿势坐在椅子上，像步骤一一样，一条腿和地板平行，放在另一条腿上。
步骤二：从腰开始，上半身缓慢横向微倾。当感到臀部的肌肉有拉伸感时，一边吸气，一边恢复到原来的位置。30秒内反复2次。, http://www.100md.com