http://www.100md.com 2004年11月18日

     作者：潘元兴

    我国冬季的平均气温低于世界上同纬度的其他国家和地区；加上冬季为“阴气盛极”之时，养生尤为重要。

    一、避寒防病

    冬季是“闭藏”的季节，此时不宜扰动人体阳气，要早睡晚起，避寒而就温暖。“藏”就是养精蓄锐、保储元气。不宜外出活动太多，以养为主，多在室内活动，且量力而行。忌清晨就在寒风冷雪中锻炼，可将原先的晨练改在上午或下午进行。宜在家中或阳台上做操、打拳、原地跑步、小步跳舞、手转健身球等。老人尤须“避寒防病”。

    二、防忧郁症

    冬季日照时间明显缩短，人体内分泌系统会发生—系列的变化，干扰了体内生物钟的正常运转，出现身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感或不快感 ......