你上了感冒“黑名单”吗?
季节交替、天气一冷一热，是感冒病菌逞强的时候，一不留神，就被感冒逮了个正着。咳嗽、鼻涕接踵而来，弄不好高烧四起，还要上医院挂急诊打点滴。你和你的家人是否常上感冒”黑名单”呢?
早补维C把感冒隐患拒之“身”外
易感人群一学龄前及学龄期儿童及父母跃跃入托于一家上海知名的全托幼儿园，父母俩都是大忙人，只在周末时才把跃跃接回家。可跃跃妈妈总为一件事儿发愁，跃跃老是隔三差五地感冒。说来也奇怪，跃跃放暑假在家二个月，一切太平。可一开学，跃跃容易感冒的老毛病就犯了。
专家锦囊12岁以下的儿童，他们的免疫系统还在发育过程中，自身抵御外来病毒的能力不是很完善。加上学校中绝大部分的时间和其他的儿童紧密接触，所以感冒病毒很容易传来传去，一人感染，全班遭殃的例子屡见不鲜。较好的方法是提前做好预防准备，在无法避免过多于小朋友接触的时候，每天给他们补充500毫克的维生素C是一个好办法。每日维生素C的补充可以帮助体质较弱的小朋友增强抵抗力，提高体内白细胞吞噬病毒的能力，降低感冒的发生次数。
, 百拇医药
易感人群二压力较重者
莎莎是某家跨国企业的市场经理了。一天24小时内，除了睡觉，大部分的时间都贡献给了工作。工作的压力让莎莎的健康状态大不如从前。如遇着出差或加班加点，小毛小病就乘虚而入。虽说是小毛病，但一感冒，浑身没力气，而且吃了感冒药老犯困。请假吧，这种小毛病老板不准。不请假吧难受，不仅自己难受，别人也难受，你在这边阿嚏阿嚏，谁还敢接近你啊!
专家锦囊常年累月超负荷的工作，使人的免疫力下降。如果不稍加防范，感冒等小毛小病就会尾随而来。不要让自己的健康透支，较好的办法是从现在做起，学会每天自我保健，如每天用维C来保护自己，只有坚持预防，才能让自己的健康不提前“退休”。
易感人群三通勤族人员
Amanda在广告公司上班，每天需费力挤进地铁，还要在人民广场经受摩肩接踵的缓慢前进。Amanda本来就是个娇娇女，哪经得起这样折腾，再说封闭的环境内，旁边的人打个喷嚏，躲都没法躲。也难怪，天还未冷，她就开始频频感冒了。有时高烧发到39℃，一请就是四天假，急得老板也没辙。
, 百拇医药
专家锦囊据统计，上海的地铁每日人流量超过100万，地铁足有其独特的优势，但也给健康带来诸多隐患。由于地铁的窗门都是封闭式设计，空气不畅通，尤其是季节交换时，里外温差大，抵抗力差的人极容易造成交叉感染。通勤族增强自身的抵抗力尤为重要，除了尽量避免正面接触喷嚏咳嗽者外，每天补充1000毫克的维生素C，是经济又方便的好办法。
易感人群“黑名单”
■学龄和学龄前儿童
■通勤族(乘坐公交车或地铁等公共交通工具上下班),飞机旅行者
■工作学习压力较重的人
■长期处于空调中的人群，频繁接触他人的人群(如公务员及售货员、医务工作者)
■季节交替、天气多变，或者周围有人感冒时，我们每个人都是易感人群，都需要增强抵抗力，每日服用高剂量维生素C就非常必要。
, http://www.100md.com
优化维C剂量优化免疫系统
大剂量维生素C是指帮助人体的免疫系统发挥最大效应的优化剂量，即成人每天1000毫克，儿童每日500毫克。实验表明，长期使体内的维C接近这个水平，人体内血浆中的维C饱和度接近100%，才能充分发挥它的各种生理功能，从而帮助身体各项机能达到优化升级的更高水准，如提高抗体水平，白细胞噬菌功能，使免疫系统处于最优状态。而我们每日补充的膳食推荐剂量90毫克维生素C并不能达到此效果。
更值得一提的是，维生素C是水溶性维生素，安全性好。美国医学研究会的数据表明，每天服用2000毫克，长期使用无不良反应。因此成人每天1000毫克，儿童500毫克，是增强抵抗力、预防感冒等疾病发生的安全剂量。1993年有14个临床实验也表示，2263名受试者每日最高服用剂量达10克，最高持续有服用时间达3年，并未发现显著的不良反应。□梅铭, 百拇医药
早补维C把感冒隐患拒之“身”外
易感人群一学龄前及学龄期儿童及父母跃跃入托于一家上海知名的全托幼儿园，父母俩都是大忙人，只在周末时才把跃跃接回家。可跃跃妈妈总为一件事儿发愁，跃跃老是隔三差五地感冒。说来也奇怪，跃跃放暑假在家二个月，一切太平。可一开学，跃跃容易感冒的老毛病就犯了。
专家锦囊12岁以下的儿童，他们的免疫系统还在发育过程中，自身抵御外来病毒的能力不是很完善。加上学校中绝大部分的时间和其他的儿童紧密接触，所以感冒病毒很容易传来传去，一人感染，全班遭殃的例子屡见不鲜。较好的方法是提前做好预防准备，在无法避免过多于小朋友接触的时候，每天给他们补充500毫克的维生素C是一个好办法。每日维生素C的补充可以帮助体质较弱的小朋友增强抵抗力，提高体内白细胞吞噬病毒的能力，降低感冒的发生次数。
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易感人群二压力较重者
莎莎是某家跨国企业的市场经理了。一天24小时内，除了睡觉，大部分的时间都贡献给了工作。工作的压力让莎莎的健康状态大不如从前。如遇着出差或加班加点，小毛小病就乘虚而入。虽说是小毛病，但一感冒，浑身没力气，而且吃了感冒药老犯困。请假吧，这种小毛病老板不准。不请假吧难受，不仅自己难受，别人也难受，你在这边阿嚏阿嚏，谁还敢接近你啊!
专家锦囊常年累月超负荷的工作，使人的免疫力下降。如果不稍加防范，感冒等小毛小病就会尾随而来。不要让自己的健康透支，较好的办法是从现在做起，学会每天自我保健，如每天用维C来保护自己，只有坚持预防，才能让自己的健康不提前“退休”。
易感人群三通勤族人员
Amanda在广告公司上班，每天需费力挤进地铁，还要在人民广场经受摩肩接踵的缓慢前进。Amanda本来就是个娇娇女，哪经得起这样折腾，再说封闭的环境内，旁边的人打个喷嚏，躲都没法躲。也难怪，天还未冷，她就开始频频感冒了。有时高烧发到39℃，一请就是四天假，急得老板也没辙。
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专家锦囊据统计，上海的地铁每日人流量超过100万，地铁足有其独特的优势，但也给健康带来诸多隐患。由于地铁的窗门都是封闭式设计，空气不畅通，尤其是季节交换时，里外温差大，抵抗力差的人极容易造成交叉感染。通勤族增强自身的抵抗力尤为重要，除了尽量避免正面接触喷嚏咳嗽者外，每天补充1000毫克的维生素C，是经济又方便的好办法。
易感人群“黑名单”
■学龄和学龄前儿童
■通勤族(乘坐公交车或地铁等公共交通工具上下班),飞机旅行者
■工作学习压力较重的人
■长期处于空调中的人群，频繁接触他人的人群(如公务员及售货员、医务工作者)
■季节交替、天气多变，或者周围有人感冒时，我们每个人都是易感人群，都需要增强抵抗力，每日服用高剂量维生素C就非常必要。
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优化维C剂量优化免疫系统
大剂量维生素C是指帮助人体的免疫系统发挥最大效应的优化剂量，即成人每天1000毫克，儿童每日500毫克。实验表明，长期使体内的维C接近这个水平，人体内血浆中的维C饱和度接近100%，才能充分发挥它的各种生理功能，从而帮助身体各项机能达到优化升级的更高水准，如提高抗体水平，白细胞噬菌功能，使免疫系统处于最优状态。而我们每日补充的膳食推荐剂量90毫克维生素C并不能达到此效果。
更值得一提的是，维生素C是水溶性维生素，安全性好。美国医学研究会的数据表明，每天服用2000毫克，长期使用无不良反应。因此成人每天1000毫克，儿童500毫克，是增强抵抗力、预防感冒等疾病发生的安全剂量。1993年有14个临床实验也表示，2263名受试者每日最高服用剂量达10克，最高持续有服用时间达3年，并未发现显著的不良反应。□梅铭, 百拇医药