熬夜：别用健康赌明天
■文 / 本报记者 王 卉
对一些研究人员、知识分子来说，熬夜是一种习惯。熬个通宵不算回事，夜里一两点钟睡觉是常态。挑灯夜战、废寝忘食的工作在我们的成长教育中，常常被视为一种可贵的精神而受到赞赏，但顺义国医医院院长、中医专家薛钜夫在接受记者采访时却告诫说：应该在夜里11点就入睡，11点至凌晨3点是最佳睡眠时间，熬夜会带来种种健康问题!
熬夜，能补回来吗？
熬夜，不仅对一些上班族来说是件不得不为的事情，玩个通宵也是时下许多年轻人追求的时尚。偶尔熬夜没关系，难免的，补过来就行了。但如果经常熬夜，薛钜夫院长断言说 “补不回来”。时间补够了，辅助运动锻炼等方式也有一些帮助，但还是不能画等号，熬夜对身体肯定有一定影响。
中医说睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。薛钜夫认为，临床上因为睡眠导致的问题是太多了，应该说各科的疾病都有。熬夜，睡眠不够，对很多女士来说，不光会影响肤色，还可能会带来妇科、生理方面的问题。睡眠会影响到五脏六腑1热缛ッ拦故辈睿绻捣钡氐梗苋怕疑锕媛桑隙ǘ陨硖宀缓谩J裁醇膊《伎赡艹鱿帧H绻鱿窒低彻δ芪陕遥涂赡苡跋焓秤⒋蟊悴徽!⒂跋煊奈绽谩⒎衔锎徊怀鋈サ鹊取?
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睡眠很重要。白天工作、吃饭、看书、说话等，都要用到血液，肝脏就是要把大量血液全发动出去，支持身体的各项活动，夜间，各器官静止下来，活动相对减少，这时血液就回到肝脏储存起来。如果大脑晚上还没有休息，大脑的血液就没有回来，但血液是有生命的，用到一定时间，就没有那么强的动力了，大脑就是在疲劳用血。
脏腑器官一天到晚得有张有弛。比方说，白天思考问题，大脑皮层在工作，晚上大脑皮层休息了，是脊髓中枢在工作，两者要换班，现在对熬夜的人来说，到了晚间，大脑皮层该休息了它不休息，脊髓中枢该兴奋了，它兴奋不起来，就出现很多生理功能等方面的毛病。
睡眠是个大学问
几点睡觉比较合适，各人的观点不一样。薛钜夫认为，人的生物规律与天气、气候是相对应的，讲究天人相应，从中医理论上，子午觉很重要，首先中午有条件的话要睡一个小时或者哪怕半个小时，晚间最好能在11点就入睡，中医讲11点至凌晨3点是最佳睡眠时间，因为这段时间睡眠对于肝脏藏血功能的帮助最大。12点睡就算晚了，长期对身体也没好处。
, 百拇医药
血脂高、血糖高、胆固醇高等等这些慢性病都与睡眠大有关系!睡眠是个大学问。薛钜夫认为睡眠在人体的正常生理代谢和运转上至少占2/3的作用。睡眠的作用有时胜于情绪和饮食。
他认为，现在人们的健康观念有些本末倒置，都是工作之余怎么来保健，而不是在保证身体健康的前提下再去工作。
当然睡觉多了，也不一定是好事，晚上可以因人而异，因年龄、性别和身体状况而不同。但白天睡觉一般最好在一个小时之内为好，午睡时间长了反而会出现大脑缺氧。
他认为最好的办法是自己感觉舒服。他对保健有三句话：我这样做，自己很舒服；我需要这样去做；长期这样做对身体没有更大更多的影响。
现在很少有人真正去留意保健，真正生病了才去找医生，把希望都寄托在医生身上，实际上健康把握在自己手里。他认为人生三件事：吃好、睡好、情绪好是非常重要的。人活着是为什么，很多人都有自己的很多目标，但这样的目标要建立在人的身体这台机器正常运转的前提下。
(王 卉), 百拇医药
对一些研究人员、知识分子来说，熬夜是一种习惯。熬个通宵不算回事，夜里一两点钟睡觉是常态。挑灯夜战、废寝忘食的工作在我们的成长教育中，常常被视为一种可贵的精神而受到赞赏，但顺义国医医院院长、中医专家薛钜夫在接受记者采访时却告诫说：应该在夜里11点就入睡，11点至凌晨3点是最佳睡眠时间，熬夜会带来种种健康问题!
熬夜，能补回来吗？
熬夜，不仅对一些上班族来说是件不得不为的事情，玩个通宵也是时下许多年轻人追求的时尚。偶尔熬夜没关系，难免的，补过来就行了。但如果经常熬夜，薛钜夫院长断言说 “补不回来”。时间补够了，辅助运动锻炼等方式也有一些帮助，但还是不能画等号，熬夜对身体肯定有一定影响。
中医说睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。薛钜夫认为，临床上因为睡眠导致的问题是太多了，应该说各科的疾病都有。熬夜，睡眠不够，对很多女士来说，不光会影响肤色，还可能会带来妇科、生理方面的问题。睡眠会影响到五脏六腑1热缛ッ拦故辈睿绻捣钡氐梗苋怕疑锕媛桑隙ǘ陨硖宀缓谩J裁醇膊《伎赡艹鱿帧H绻鱿窒低彻δ芪陕遥涂赡苡跋焓秤⒋蟊悴徽!⒂跋煊奈绽谩⒎衔锎徊怀鋈サ鹊取?
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睡眠很重要。白天工作、吃饭、看书、说话等，都要用到血液，肝脏就是要把大量血液全发动出去，支持身体的各项活动，夜间，各器官静止下来，活动相对减少，这时血液就回到肝脏储存起来。如果大脑晚上还没有休息，大脑的血液就没有回来，但血液是有生命的，用到一定时间，就没有那么强的动力了，大脑就是在疲劳用血。
脏腑器官一天到晚得有张有弛。比方说，白天思考问题，大脑皮层在工作，晚上大脑皮层休息了，是脊髓中枢在工作，两者要换班，现在对熬夜的人来说，到了晚间，大脑皮层该休息了它不休息，脊髓中枢该兴奋了，它兴奋不起来，就出现很多生理功能等方面的毛病。
睡眠是个大学问
几点睡觉比较合适，各人的观点不一样。薛钜夫认为，人的生物规律与天气、气候是相对应的，讲究天人相应，从中医理论上，子午觉很重要，首先中午有条件的话要睡一个小时或者哪怕半个小时，晚间最好能在11点就入睡，中医讲11点至凌晨3点是最佳睡眠时间，因为这段时间睡眠对于肝脏藏血功能的帮助最大。12点睡就算晚了，长期对身体也没好处。
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血脂高、血糖高、胆固醇高等等这些慢性病都与睡眠大有关系!睡眠是个大学问。薛钜夫认为睡眠在人体的正常生理代谢和运转上至少占2/3的作用。睡眠的作用有时胜于情绪和饮食。
他认为，现在人们的健康观念有些本末倒置，都是工作之余怎么来保健，而不是在保证身体健康的前提下再去工作。
当然睡觉多了，也不一定是好事，晚上可以因人而异，因年龄、性别和身体状况而不同。但白天睡觉一般最好在一个小时之内为好，午睡时间长了反而会出现大脑缺氧。
他认为最好的办法是自己感觉舒服。他对保健有三句话：我这样做，自己很舒服；我需要这样去做；长期这样做对身体没有更大更多的影响。
现在很少有人真正去留意保健，真正生病了才去找医生，把希望都寄托在医生身上，实际上健康把握在自己手里。他认为人生三件事：吃好、睡好、情绪好是非常重要的。人活着是为什么，很多人都有自己的很多目标，但这样的目标要建立在人的身体这台机器正常运转的前提下。
(王 卉), 百拇医药