[国际时讯] 要想不发胖 保证睡眠很重要
CCTV.com消息(国际时讯)： 医学研究表明，要保持身体健康，人每天需要保证七到十小钡乃呤奔洹5怯捎诠ぷ鞣泵蚱渌颍芏嗳硕嘉薹阌τ械乃呤奔洹6钚碌囊幌钛芯拷峁砻鳎卟蛔悴唤龌岬贾氯颂迥承┘膊〉姆⑸箍赡芤鹞颐翘逯爻辍?
有些人通过调节食谱、控制饮食来减肥，有些人通过在健身房里挥汗如雨的锻炼来减肥，而有些人则通过保证睡眠时间来控制体重，这你相信吗？
耶鲁大学医学教授 大卫·卡茨：我想大多数人都没有把保证充足睡眠，与控制体重联系在一起，但是研究结果显示睡眠与人的体重之间有着紧密而又重要的联系。
科学家对有不同睡眠习惯的志愿者进行研究。结果显示，连续两天只睡四个小时的人比有十小时充足睡眠的人更容易产生饥饿感，前者比后者感到饥饿的几率高出24%。通常，睡眠不足的人比睡眠充足的人更喜欢吃蛋糕、薯片等含糖、含盐、含淀粉较多的食品，而这些食品都会造成人体的肥胖。
科内尔医科大学 路易斯·阿龙内：我们称这些食品为垃圾食品，它们几乎没有营养价值，但是热量却非常高。
通过验血，科学家发现，睡眠不足使人体内控制食欲的荷尔蒙“葛瑞林”(Ghrelin)与可引发肥胖的荷尔蒙“莱普廷”(Leptin)的分泌出现紊乱。
耶鲁大学医学教授 大卫·卡茨：荷尔蒙的分泌在白天和夜晚是不同的，睡眠不足打乱了荷尔蒙正常的分泌规律，使控制食欲的荷尔蒙减少了。
研究显示，睡眠时间比健康要求每低一小时，人的体重指数就会上升一些。医学专家大卫说，虽然他没有把握多睡就能减肥，但保持充足的睡眠至少对控制体重有着积极的作用!, 百拇医药(回春)
有些人通过调节食谱、控制饮食来减肥，有些人通过在健身房里挥汗如雨的锻炼来减肥，而有些人则通过保证睡眠时间来控制体重，这你相信吗？
耶鲁大学医学教授 大卫·卡茨：我想大多数人都没有把保证充足睡眠，与控制体重联系在一起，但是研究结果显示睡眠与人的体重之间有着紧密而又重要的联系。
科学家对有不同睡眠习惯的志愿者进行研究。结果显示，连续两天只睡四个小时的人比有十小时充足睡眠的人更容易产生饥饿感，前者比后者感到饥饿的几率高出24%。通常，睡眠不足的人比睡眠充足的人更喜欢吃蛋糕、薯片等含糖、含盐、含淀粉较多的食品，而这些食品都会造成人体的肥胖。
科内尔医科大学 路易斯·阿龙内：我们称这些食品为垃圾食品，它们几乎没有营养价值，但是热量却非常高。
通过验血，科学家发现，睡眠不足使人体内控制食欲的荷尔蒙“葛瑞林”(Ghrelin)与可引发肥胖的荷尔蒙“莱普廷”(Leptin)的分泌出现紊乱。
耶鲁大学医学教授 大卫·卡茨：荷尔蒙的分泌在白天和夜晚是不同的，睡眠不足打乱了荷尔蒙正常的分泌规律，使控制食欲的荷尔蒙减少了。
研究显示，睡眠时间比健康要求每低一小时，人的体重指数就会上升一些。医学专家大卫说，虽然他没有把握多睡就能减肥，但保持充足的睡眠至少对控制体重有着积极的作用!, 百拇医药(回春)