苏东坡修炼功法
来源：华夏中医网
功法：每日以子时后(三更三，四点至五点皆可)，被衣坐(只床上拥被坐亦可)面东或南盘足坐。叩齿三十六通，握固(以两拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手柱腰腹间)闭息(闭息是道家要妙，先须闭目静虑，扫除妄想，使心源湛然诸念不起，自觉出入息调匀微细，即闭口并鼻，不会气出地。)内视五脏肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑(当便求五脏六腑三形状)：想心为炎火，光明洞彻，入丹田中。待腹满气极，则徐出气(不得令耳闻声)候出息匀调，即以舌搅唇齿内外，漱练津液，(若有鼻涕亦须漱练津液)，以气送下丹田中，须用意精猛，令津与气谷然有声，经入丹田。又依前法为之，凡九闭息，三咽津而止。然后以左手热摩两脚心(涌泉穴)，及脐下腰脊间，皆令热彻(徐徐摩之，微汗不出妨，不可喘)；次以两手摩熨眼面耳项，皆令极接乃按捏鼻梁左右五、七下，梳头百余梳，散发卧，熟寝至天明。
苏东坡对这套功法的体会是：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”“其法至简易，惟在常久不废，即有深功，且试行二十日，精神自己不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久久不已。”, http://www.100md.com
功法：每日以子时后(三更三，四点至五点皆可)，被衣坐(只床上拥被坐亦可)面东或南盘足坐。叩齿三十六通，握固(以两拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手柱腰腹间)闭息(闭息是道家要妙，先须闭目静虑，扫除妄想，使心源湛然诸念不起，自觉出入息调匀微细，即闭口并鼻，不会气出地。)内视五脏肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑(当便求五脏六腑三形状)：想心为炎火，光明洞彻，入丹田中。待腹满气极，则徐出气(不得令耳闻声)候出息匀调，即以舌搅唇齿内外，漱练津液，(若有鼻涕亦须漱练津液)，以气送下丹田中，须用意精猛，令津与气谷然有声，经入丹田。又依前法为之，凡九闭息，三咽津而止。然后以左手热摩两脚心(涌泉穴)，及脐下腰脊间，皆令热彻(徐徐摩之，微汗不出妨，不可喘)；次以两手摩熨眼面耳项，皆令极接乃按捏鼻梁左右五、七下，梳头百余梳，散发卧，熟寝至天明。
苏东坡对这套功法的体会是：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”“其法至简易，惟在常久不废，即有深功，且试行二十日，精神自己不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久久不已。”, http://www.100md.com