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生命在于运动
http://www.100md.com 2005年1月30日 杏林在线
     来源:杏林一苑网

    赵绍琴,男,汉族,生于1916年12月。系北京中医药大学教授。赵老养生宗“生命在于运动”之旨,独创“走为百炼之祖,百炼不如一走”的养生方法,六十年如一日,奉而行之,收益颇多。现虽年逾古稀,身体依然健壮,精力充沛,很少得病。

    生命在于运动。古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼,创立了五禽戏。他对其弟子说:“人欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气消,血脉流通,譬如户枢终不朽也”,强调了生命活动中运动的重要性。

    我在年轻时就明白了这个道理。十几岁时开始练拳,如少林拳、八卦拳,后来又练太极拳,到现在我已76岁,练了60多年,养成了习惯。

    人和机器一样,如不经常转动,零件就会产生油泥,甚至生锈。如果我们每天坚持一定时间的锻炼,就会清洗掉这些油泥。锻炼的方式可因人而宜,如走路、爬山、游泳、跑步、打拳等。

    我每天早晨3点半起床,4点乘夜班车到北海公园,先沿北海湖步行一周,然后打拳,练八卦掌等,一年四季,风雨无阻,从不间断。 走为百炼之祖,百炼不如一走。“走路”每个人都会,每天都离不开,可许多人并不知其奥妙所在。经过两次大病以后,我方从实践中体会到其中的真正含义。

    60年代初,由于过度劳累,在一次查房中,突然心绞痛发作,持续不解,诊断为“后壁大面积心肌梗塞”,医生嘱绝对卧床休息。而我并没有这样做,而是以走路锻炼为主,吃药为辅,每天早晨4点半起床,5点就到北海公园,蹬白塔的台阶,坚持三个月后,经检查梗塞完全消失。

    1973年我从“五七”干校回来,又马上去唐山带学生实习,由于过劳,声音嘶哑,最后逐渐加重以致失音,经几家医院检查都诊断为‘喉癌”,治疗方法只有手术一条路。但我不用老办法,而以走路锻炼为主,以吃药为辅,坚持了三个月,症状便奇迹般地消失了,到现在已经20多年了,没有留下任何后遗症。

    行走无病可以防病,有病促进病愈;可以促进代谢、降低血脂,增强心脏功能;可改善肾区血液循环,加强代谢产物的排泄;可增强胃肠蠕动,改善消化功能;可调节神经活动,使人心旷神恰。晨起走路一小时,精神焕发一天,晚上行走一小时,可安然入睡一夜。行走锻炼,简而易行,是锻炼身体的极好方式。

    民以食为天,饮食的调节在养生中也占有很重要的位置。饮食的调节是说饮食要有规律,有节制,宜清淡。我早晨一两主食,中午二两,晚上一两,一天不过五两。但我还要锻炼、工作、讲课, 坐门诊每天接诊 50—60人次,有时达 80—90人次,根本不觉累,不觉饥饿,精力很充沛。

    我不近烟酒,不食辛辣,饮食清淡,这对老年人来说很重要。古代医家孙思邈主张饮食应以清淡为主,他说:“善养老者,非其食勿食,非其食者,所谓猪豚鸡鱼蒜脸,生肉、生菜、白酒、大酢、大威也。常学淡食……”, 百拇医药