第七、月经周期排卵日的计算
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2005年2月14日
参见附件(2699kb)。
不论是为了受孕生育，还是为了避孕、或选择何种避孕方法，女性都必须了解和掌握自己的排卵日，才能做到有的放矢；同时还是知道自己身体健康与否的重要情报。
1：月经周期计算法：
是以月经来潮的当天算起，至下次月经来潮的前一天为止，为一个月经周期。正常育龄期妇女的月经周期，一般为28天。本文所称（即通常所谓）的月经（周期）第几天，均系从月经来潮的第一天开始算起的天数。
排卵日，在二次月经周期的中间，即第14天。健康妇女，正常的两侧卵巢，分别隔月轮换定期排出一个卵。所以说，月经周期的第14天就是排卵日。这对于月经周期正常的女性来说，这是一种最简单，方便的计算方法。
但这种方法也只能适用于身体健康，月经周期一贯正常的妇女。因为，只有排卵日稳定，才会有正常的月经周期。如果月经周期不定或周期过长过短（超过32天或少于26天虽定期亦属不正常）。均不适用本计算法。
2：月经周期日期记录法：
只要把月经来潮的第一天起，马上把它记录在下面图表（或挂历）里，并逐日记录，到第14日就是排卵日，方便简单，一目了然，最好养成习惯，长期记录。
3：看白带知道是排卵日
正常妇女在月经期过后，子宫颈管部就会分泌少许（0.1-0.2ml）粘度很稠的胶样分泌物，酸性很强，有杀灭外来病原体的屏障保护作用，使子宫腔保持无菌环境，一般不会弄脏内裤。随着排卵日的临近，子宫颈分泌物日逐变稀、量增加（1.0--1.5ml）、颜色变淡而且透明，到了排卵日就变得像鸡蛋清一样，透明而富有弹性，并从阴道内口溢出；此时，用食指沾上一点，再和拇指合拢，并去拉它，就很容易拉开、拉长而不断，这种黏液的量还会增多，并可弄脏内裤。这一天，即为排卵日；排卵后，该现象立即消失；可根据子宫颈黏液分泌的变化，白带的改变，就可知道排卵日。如果你月经周期正常，根据白带变化并结合月经周期计算法，就可准确掌握排卵日。反之，避开排卵日性交，就是安全期避孕的方法。
4：下腹痛知道是排卵日
据统计，大约有15%的妇女在排卵时，由于卵从卵巢中破膜而出，即刻出现一侧下腹疼痛，但大多数妇女不会有此感觉。所以，有在二次月经中间出现下腹疼痛，尤其是二侧按月准时交替出现的下腹疼痛，即表明排卵，欲怀孕者应抓紧时机，不想怀孕者应知道这是排卵所致的正常现象，不必担心，但因避之。
5：测量基础体温
基础体温（B B T）又称静息体温，不论月经周期正常和否，测量基础体温是准确了解排卵的最佳方法，也是方便、可靠，最广泛采用的方法。
(1)：体温计：一般药店出售的口腔体温计一支即可。国外有排卵日专用的妇女体温计，其实和普通口腔体温计是一样的，只不过有1/20℃的详细刻度而已。现在有电子数字显示体温计，清晰、明了，有0.1℃的直接数字显示，方便、实用。
(2)：测体温法：当晚要睡好，睡6--8小时后的每天早晨醒来之后，不要吃东西、喝水、吸烟等，更不能性交或爱抚、活动、谈笑，也不要想什么、考虑什么，即在醒来之后，什么也不要动，马上轻轻地伸手，将前一天晚上预先准备好，放在枕头下的体温计（最好由丈夫代劳），拿来放在口中舌下3--5分钟，不要用手拿着。然后取出仔细看清楚度数并记录下来。再将体温计甩下，消毒，放好准备第二天使用。
注意：测量基础体温时，除了上述应注意的事项之外，平日生活要有规律、平静。感冒、发烧、腹痛等不适及失眠、睡眠不足、抽烟饮酒、紧张繁忙的工作或情绪紧张、受挫刺激等等，均可影响基础体温测定的准确性 ......
不论是为了受孕生育，还是为了避孕、或选择何种避孕方法，女性都必须了解和掌握自己的排卵日，才能做到有的放矢；同时还是知道自己身体健康与否的重要情报。
1：月经周期计算法：
是以月经来潮的当天算起，至下次月经来潮的前一天为止，为一个月经周期。正常育龄期妇女的月经周期，一般为28天。本文所称（即通常所谓）的月经（周期）第几天，均系从月经来潮的第一天开始算起的天数。
排卵日，在二次月经周期的中间，即第14天。健康妇女，正常的两侧卵巢，分别隔月轮换定期排出一个卵。所以说，月经周期的第14天就是排卵日。这对于月经周期正常的女性来说，这是一种最简单，方便的计算方法。
但这种方法也只能适用于身体健康，月经周期一贯正常的妇女。因为，只有排卵日稳定，才会有正常的月经周期。如果月经周期不定或周期过长过短（超过32天或少于26天虽定期亦属不正常）。均不适用本计算法。
2：月经周期日期记录法：
只要把月经来潮的第一天起，马上把它记录在下面图表（或挂历）里，并逐日记录，到第14日就是排卵日，方便简单，一目了然，最好养成习惯，长期记录。
3：看白带知道是排卵日
正常妇女在月经期过后，子宫颈管部就会分泌少许（0.1-0.2ml）粘度很稠的胶样分泌物，酸性很强，有杀灭外来病原体的屏障保护作用，使子宫腔保持无菌环境，一般不会弄脏内裤。随着排卵日的临近，子宫颈分泌物日逐变稀、量增加（1.0--1.5ml）、颜色变淡而且透明，到了排卵日就变得像鸡蛋清一样，透明而富有弹性，并从阴道内口溢出；此时，用食指沾上一点，再和拇指合拢，并去拉它，就很容易拉开、拉长而不断，这种黏液的量还会增多，并可弄脏内裤。这一天，即为排卵日；排卵后，该现象立即消失；可根据子宫颈黏液分泌的变化，白带的改变，就可知道排卵日。如果你月经周期正常，根据白带变化并结合月经周期计算法，就可准确掌握排卵日。反之，避开排卵日性交，就是安全期避孕的方法。
4：下腹痛知道是排卵日
据统计，大约有15%的妇女在排卵时，由于卵从卵巢中破膜而出，即刻出现一侧下腹疼痛，但大多数妇女不会有此感觉。所以，有在二次月经中间出现下腹疼痛，尤其是二侧按月准时交替出现的下腹疼痛，即表明排卵，欲怀孕者应抓紧时机，不想怀孕者应知道这是排卵所致的正常现象，不必担心，但因避之。
5：测量基础体温
基础体温（B B T）又称静息体温，不论月经周期正常和否，测量基础体温是准确了解排卵的最佳方法，也是方便、可靠，最广泛采用的方法。
(1)：体温计：一般药店出售的口腔体温计一支即可。国外有排卵日专用的妇女体温计，其实和普通口腔体温计是一样的，只不过有1/20℃的详细刻度而已。现在有电子数字显示体温计，清晰、明了，有0.1℃的直接数字显示，方便、实用。
(2)：测体温法：当晚要睡好，睡6--8小时后的每天早晨醒来之后，不要吃东西、喝水、吸烟等，更不能性交或爱抚、活动、谈笑，也不要想什么、考虑什么，即在醒来之后，什么也不要动，马上轻轻地伸手，将前一天晚上预先准备好，放在枕头下的体温计（最好由丈夫代劳），拿来放在口中舌下3--5分钟，不要用手拿着。然后取出仔细看清楚度数并记录下来。再将体温计甩下，消毒，放好准备第二天使用。
注意：测量基础体温时，除了上述应注意的事项之外，平日生活要有规律、平静。感冒、发烧、腹痛等不适及失眠、睡眠不足、抽烟饮酒、紧张繁忙的工作或情绪紧张、受挫刺激等等，均可影响基础体温测定的准确性 ......
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