老年高血压病人运动锻炼注意要点
有关研究表明：除了晚期高血压病人或高血压伴有脑出血及心、肾功能衰竭的病人不宜参加体育锻炼外，一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但也不宜做过快过猛的运动锻炼，最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式。有关专家同时告诫：即使患中低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，都应记住以下几点：
1、要避免长时间静止站立。
2、避免过度低头、用力，不要闭气。
3、不要进行强度太大和快速激烈的运动。
4、要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。
5、如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。
6、一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算，比如：60岁的人，运动后的脉搏不超过110/分，就是合适的。
7、如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生查诊，以免发生意外。, http://www.100md.com(蒲昭和)
1、要避免长时间静止站立。
2、避免过度低头、用力，不要闭气。
3、不要进行强度太大和快速激烈的运动。
4、要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。
5、如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。
6、一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算，比如：60岁的人，运动后的脉搏不超过110/分，就是合适的。
7、如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生查诊，以免发生意外。, http://www.100md.com(蒲昭和)