腹式呼吸有益健康
自新生儿出生后第一声哭喊起，人就开始自己的呼吸功能与外界的空气直接交换。但很多人一辈子不知道科学地运用“呼吸”来增进自己的健康长寿。
医学界将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。胸式呼吸是指主要依靠肋间肌的收缩带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；腹式呼吸指以膈肌(指将胸腔与腹腔分开的横隔)的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。这两种呼吸方式不是截然分开的，而是互相连接、协调工作的，只是在某些特殊的情况下，才以某一方式为主，另一方式为辅。
临床与基础研究均认为，胸式呼吸时的肺活量小，肺组织利用率低。腹式呼吸时，膈肌上下活动范围加大，使胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，同时腹内脏器也就得到充分的运动。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒种，吸入约500毫升空气；而平卧状态时做腹式呼吸，一次约为10-15钞钟，吸入1000-1500毫升空气。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使肺组织得到健康的锻炼。
腹式呼吸时胸腔容积扩大还能使心脏得到充分舒张，有利于心肌的供血与供氧。由于膈肌和腹壁肌肉的运动及腹腔内压力的变化，使腹腔内脏器得到自然按摩，胃肠道蠕动力增加，加速了胃的排空功能和小肠的吸收功能。腹式呼吸还使大肠的功能增加，促使机体内的废物及肠内毒素的排除。按中医理论，下腹部的诸穴均归属下丹田，是腹内脏器的反应点；丹田是一片，并不是一个点，也不是一条线。练气功要求“意守丹田”与有识地练习腹式呼吸，在生理上有相似的意义。, 百拇医药(金仲品)
医学界将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。胸式呼吸是指主要依靠肋间肌的收缩带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；腹式呼吸指以膈肌(指将胸腔与腹腔分开的横隔)的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。这两种呼吸方式不是截然分开的，而是互相连接、协调工作的，只是在某些特殊的情况下，才以某一方式为主，另一方式为辅。
临床与基础研究均认为，胸式呼吸时的肺活量小，肺组织利用率低。腹式呼吸时，膈肌上下活动范围加大，使胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，同时腹内脏器也就得到充分的运动。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒种，吸入约500毫升空气；而平卧状态时做腹式呼吸，一次约为10-15钞钟，吸入1000-1500毫升空气。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使肺组织得到健康的锻炼。
腹式呼吸时胸腔容积扩大还能使心脏得到充分舒张，有利于心肌的供血与供氧。由于膈肌和腹壁肌肉的运动及腹腔内压力的变化，使腹腔内脏器得到自然按摩，胃肠道蠕动力增加，加速了胃的排空功能和小肠的吸收功能。腹式呼吸还使大肠的功能增加，促使机体内的废物及肠内毒素的排除。按中医理论，下腹部的诸穴均归属下丹田，是腹内脏器的反应点；丹田是一片，并不是一个点，也不是一条线。练气功要求“意守丹田”与有识地练习腹式呼吸，在生理上有相似的意义。, 百拇医药(金仲品)