像你做的其它任何事情一样，你的饮食行为是受多种因素决定的。也就是说，你吃东西并不仅仅因为你有一段时间没有吃过东西，而是因为你的血糖水平下降了，胃部正在收缩；“求食中枢”增强了神经活动，而“厌食中枢”却减少了神经活动；而正常开饭时间正在临近；你闻到空气中食物的香味，听到有些人正在谈论午餐吃什么东西，并且还因为你的父母亲认为胖孩子是健康的孩子，以及食物和吃东西对你具有不同的抽象价值。因此，很清楚，假如你想减轻体重，你的饮食计划不仅要考虑你消耗的热量和消耗的方式，而且还必须考虑你的动机机制。

    周密考虑你的减肥计划的第一步是进行体检 ......