上下楼梯甩掉脾胃虚弱
纠治脾胃虚弱,除了接受医生的治疗,运动也是一种很好的治疗方法。
最为简单的方法,莫过于上下楼梯。开始时一步一阶上,然后逐渐过渡到一步两阶,上下往返。每次做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。
此外,脾胃虚弱的人,还可以做仰卧起坐增强腹肌的力量。应注意的是,饭后的30分钟内不宜做这项运动,以免影响消化。
早晨起床或晚上睡觉前,不妨给腹部按按摩。具体做法是:仰卧床上,双手掌重叠,置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。
来源:武汉晨报, http://www.100md.com(市中心医院 黄伦涛)
最为简单的方法,莫过于上下楼梯。开始时一步一阶上,然后逐渐过渡到一步两阶,上下往返。每次做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。
此外,脾胃虚弱的人,还可以做仰卧起坐增强腹肌的力量。应注意的是,饭后的30分钟内不宜做这项运动,以免影响消化。
早晨起床或晚上睡觉前,不妨给腹部按按摩。具体做法是:仰卧床上,双手掌重叠,置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。
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