脚部的保健
祖国医学历来就很重视对脚的保健，形成了一套行之有效的保健措施，概括起来有保暖、运动、按摩、脚浴等。
保暖：祖国医学认为，“阴脉集于足下，而聚于足心”。“两脚四时宜暖”。有人做过试验，将双脚放在4℃冷水中3分钟后，就会出现流涕和喷嚏，若双脚较长时间处于10℃的温度下，就有冻伤的危险。因此，对耐寒能力较差的老年人，秋冬季节应注意脚部保暖。首先要避免久坐，习惯于夜间看电视、读书、写作的人更要经常起身站立活动，做踩脚等动作，以加强局部血液循环。同时，要选择合适的鞋袜。布面绒里棉鞋和棉毛袜，即温暖又舒适，很适宜于老人穿用。对于脚汗多的人，最好选择透气性较好的布棉鞋、棉线袜。如穿皮棉鞋，应常换鞋垫，不要穿胶鞋。此外，鞋袜不宜过小过紧，脚与鞋之间应稍有空隙，鞋袜湿了应及时调换。
运动：冬春季节积极参加体育活动，特别加强下肢的锻炼。这不仅有益于肢体的保健，还对全身的健康有帮助。下肢锻炼方法很多，如太极拳、登山、散步等，通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液和淋巴液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加，血流加快，促进新陈代谢。另外，下肢运动还可缓和因固定一个姿势过久所造成的神经肌肉紧张状态。英国生物学家哈拉里德说：“走路对脑力劳动者，特别是创造性劳动的人来说，是一种生理活动的最好方式”。
按摩：按摩脚掌，以增强人体抵抗力和抗寒能力的方法古已有之。《寿亲养老新书》说：“其穴(指涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两脚赤肉更次用一手握指，一手摩擦，数目多时，觉足心热，即将足趾略略转动，倦则少歇……”北宋苏轼学用此法，到晚年仍步履轻便。前苏联著名学者萨尔基佐夫曾建议易患感冒的人应在地板上练脚掌，先穿袜子走，再过渡到光脚走，每天早晚各走13-30分钟，每周逐步递增，直到增加到一小时。实践证明，长期按摩脚心确有固真元、暖肾气、疏肝明目、交通心肾、健脚安眠的作用。
脚浴：脚浴即是用热水泡脚。《琐碎录》指出：“足是人之底，一夜一次洗。”即将泡洗两脚作为养生的措施提了出来。用热水洗脚的同时还可以结合按摩下肢局部穴位。其方法是：先用温水泡脚15分钟左右，用干毛巾擦净水分，再用双手按摩涌泉、承山、足三里等穴。这样则有升提阳气，温补下元，滋润肺肾，驱除湿邪的作用。, 百拇医药(彭汉光)
保暖：祖国医学认为，“阴脉集于足下，而聚于足心”。“两脚四时宜暖”。有人做过试验，将双脚放在4℃冷水中3分钟后，就会出现流涕和喷嚏，若双脚较长时间处于10℃的温度下，就有冻伤的危险。因此，对耐寒能力较差的老年人，秋冬季节应注意脚部保暖。首先要避免久坐，习惯于夜间看电视、读书、写作的人更要经常起身站立活动，做踩脚等动作，以加强局部血液循环。同时，要选择合适的鞋袜。布面绒里棉鞋和棉毛袜，即温暖又舒适，很适宜于老人穿用。对于脚汗多的人，最好选择透气性较好的布棉鞋、棉线袜。如穿皮棉鞋，应常换鞋垫，不要穿胶鞋。此外，鞋袜不宜过小过紧，脚与鞋之间应稍有空隙，鞋袜湿了应及时调换。
运动：冬春季节积极参加体育活动，特别加强下肢的锻炼。这不仅有益于肢体的保健，还对全身的健康有帮助。下肢锻炼方法很多，如太极拳、登山、散步等，通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液和淋巴液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加，血流加快，促进新陈代谢。另外，下肢运动还可缓和因固定一个姿势过久所造成的神经肌肉紧张状态。英国生物学家哈拉里德说：“走路对脑力劳动者，特别是创造性劳动的人来说，是一种生理活动的最好方式”。
按摩：按摩脚掌，以增强人体抵抗力和抗寒能力的方法古已有之。《寿亲养老新书》说：“其穴(指涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两脚赤肉更次用一手握指，一手摩擦，数目多时，觉足心热，即将足趾略略转动，倦则少歇……”北宋苏轼学用此法，到晚年仍步履轻便。前苏联著名学者萨尔基佐夫曾建议易患感冒的人应在地板上练脚掌，先穿袜子走，再过渡到光脚走，每天早晚各走13-30分钟，每周逐步递增，直到增加到一小时。实践证明，长期按摩脚心确有固真元、暖肾气、疏肝明目、交通心肾、健脚安眠的作用。
脚浴：脚浴即是用热水泡脚。《琐碎录》指出：“足是人之底，一夜一次洗。”即将泡洗两脚作为养生的措施提了出来。用热水洗脚的同时还可以结合按摩下肢局部穴位。其方法是：先用温水泡脚15分钟左右，用干毛巾擦净水分，再用双手按摩涌泉、承山、足三里等穴。这样则有升提阳气，温补下元，滋润肺肾，驱除湿邪的作用。, 百拇医药(彭汉光)