“低头综合征”的预防及康复
“低头综合征”是由于长期反复的不良操作体位(伏案)使颈肩部肌群持续紧张所致。电脑操作员、编辑、记者、教师、学生、科研人员、文秘人员等伏案工作累计时间较多的人，容易患上低头综合症。
专家认为，伏案工作者所患的颈肩痛，既不是典型的颈椎病和颈肩部软组织劳损，也不像特定的眩晕症，而是这几种疾病部分症状的组合。其主要症状包括：颈肩部或颈背部酸痛、僵硬、沉重或疼痛不适；重者还可出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心等症状；部分病人在肩胛区、肩部和上臂伴有一阵阵的麻木感，少数患者还伴有视力减退等症。
根据医学病理生理分析，经常久坐、低头工作或学习的人，其颈、肩、背部组织持续地处在紧张状态，局部血液循环受到影响，供氧减少，组织代谢产生的二氧化碳和乳酸在局部蓄积，从而导致该部位肌肉疲劳、酸痛、僵硬或萎缩；由于头颈部处于不正常方位和姿势，还会使颈椎静脉受到牵拉而变得迂曲，造成脑部血液循环障碍，引起头晕、脑胀、眼花、耳鸣等症状；至于视力减退，是由于经常低头，近距离用眼太多，睫状肌疲劳、晶状体变厚所致。
伏案工作者可采取以下预防措施：首先要经常坚持头颈、肩背部肌肉锻炼，每天抬头、曲颈、左右转颈至少50次，并做扩胸、仰伸，耸肩25次，在伏案工作时，每小时应主动休息10分钟，稍作活动，远眺。对已患病者，除对症用药外，可进行自我按摩来康复：用手指按摩太阳穴，先轻后重，直到局部酸胀为止；然后用手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2-3分钟；再在颈背部酸痛点，按摩3分钟，之后进行头部前屈、后仰，旋转活动。每日按上述步骤早晚各一次，效果较好。, http://www.100md.com(柯跃斌)
专家认为，伏案工作者所患的颈肩痛，既不是典型的颈椎病和颈肩部软组织劳损，也不像特定的眩晕症，而是这几种疾病部分症状的组合。其主要症状包括：颈肩部或颈背部酸痛、僵硬、沉重或疼痛不适；重者还可出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心等症状；部分病人在肩胛区、肩部和上臂伴有一阵阵的麻木感，少数患者还伴有视力减退等症。
根据医学病理生理分析，经常久坐、低头工作或学习的人，其颈、肩、背部组织持续地处在紧张状态，局部血液循环受到影响，供氧减少，组织代谢产生的二氧化碳和乳酸在局部蓄积，从而导致该部位肌肉疲劳、酸痛、僵硬或萎缩；由于头颈部处于不正常方位和姿势，还会使颈椎静脉受到牵拉而变得迂曲，造成脑部血液循环障碍，引起头晕、脑胀、眼花、耳鸣等症状；至于视力减退，是由于经常低头，近距离用眼太多，睫状肌疲劳、晶状体变厚所致。
伏案工作者可采取以下预防措施：首先要经常坚持头颈、肩背部肌肉锻炼，每天抬头、曲颈、左右转颈至少50次，并做扩胸、仰伸，耸肩25次，在伏案工作时，每小时应主动休息10分钟，稍作活动，远眺。对已患病者，除对症用药外，可进行自我按摩来康复：用手指按摩太阳穴，先轻后重，直到局部酸胀为止；然后用手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2-3分钟；再在颈背部酸痛点，按摩3分钟，之后进行头部前屈、后仰，旋转活动。每日按上述步骤早晚各一次，效果较好。, http://www.100md.com(柯跃斌)