慢跑治好了我的气管炎
气管炎是中老年人的常见病，有的患者虽经多年医疗，也难康复。现在我就谈谈练慢跑治好气管炎的体会吧。
我年已八旬，大半生从事教育工作，体质较差。在40多岁时即患有气管炎、肺气肿，经常伤风感冒、咳嗽。虽然服药后有疗效，但常常复发，真有未老先衰之感。
1980年后，进入老年，我先练太极拳，感到体质渐强，即又练慢跑，经过两年多的坚持锻炼，身体越来越好，结果感冒、咳嗽的次数少得多了。在一次体检时，竟未发现以前的症状，真使我感到惊奇。自此，我对慢跑充满了信心和乐趣。从而联合老年长跑爱好者，成立了济南老年人青松长跑队。
我的慢跑经验是：每天早起，先做五分钟的准备活动，少吃点食物，喝杯温开水或糖水，然后出外慢跑，要循序渐进，持之以恒。我最初只能跑几百米，逐渐增加到五千米和万米。每周最少跑四次，在跑后呼吸缓和、脉搏恢复正常时，即回家洗漱，准备早餐。这时感到很舒畅，饭量大增。由于体质增强，提高了免疫力，有时流行性感冒也能避免，经医院体检表明，我的心率、血压正常，肺活量2700毫升，握力405牛顿，血浆胆固醇、甘油三脂、血糖含量均较低，肌肉弹性良好，体重达标但不肥胖；只是在心电图上有不完全右束枝传导阻滞现象，因而我坚持自我监督，量力而行，从不追求速度，如感疲劳，即改步行。20年来，曾几十次参加过省内外长跑比赛或集体活动，都能从容不迫地跑完全程，有时还在同年龄组中名列前茅。这真是：“长跑莫畏难，贵在坚持练；青松抗冰雪，岁寒始得见。”, 百拇医药
我年已八旬，大半生从事教育工作，体质较差。在40多岁时即患有气管炎、肺气肿，经常伤风感冒、咳嗽。虽然服药后有疗效，但常常复发，真有未老先衰之感。
1980年后，进入老年，我先练太极拳，感到体质渐强，即又练慢跑，经过两年多的坚持锻炼，身体越来越好，结果感冒、咳嗽的次数少得多了。在一次体检时，竟未发现以前的症状，真使我感到惊奇。自此，我对慢跑充满了信心和乐趣。从而联合老年长跑爱好者，成立了济南老年人青松长跑队。
我的慢跑经验是：每天早起，先做五分钟的准备活动，少吃点食物，喝杯温开水或糖水，然后出外慢跑，要循序渐进，持之以恒。我最初只能跑几百米，逐渐增加到五千米和万米。每周最少跑四次，在跑后呼吸缓和、脉搏恢复正常时，即回家洗漱，准备早餐。这时感到很舒畅，饭量大增。由于体质增强，提高了免疫力，有时流行性感冒也能避免，经医院体检表明，我的心率、血压正常，肺活量2700毫升，握力405牛顿，血浆胆固醇、甘油三脂、血糖含量均较低，肌肉弹性良好，体重达标但不肥胖；只是在心电图上有不完全右束枝传导阻滞现象，因而我坚持自我监督，量力而行，从不追求速度，如感疲劳，即改步行。20年来，曾几十次参加过省内外长跑比赛或集体活动，都能从容不迫地跑完全程，有时还在同年龄组中名列前茅。这真是：“长跑莫畏难，贵在坚持练；青松抗冰雪，岁寒始得见。”, 百拇医药