体育锻炼为考生加油
爱因斯坦在回答友人询问如何才能获得人生成功时，用公式答道：A＝X+Y+Z。他说：A代表成就，x代表刻苦学习、工作；Y代表休息和文体活动；Z代表少说空话。不难看出，积极地休息和文体活动，在走向成功道路上占着重要地位。这对正在紧张复习、即将参加高考的同学是颇有启发的。
学习与记忆是一种繁重的脑力劳动。脑力劳动和体力劳动一样，经过一定时间，一定强度劳动之后就会产生疲劳。已经疲劳的大脑细胞如果得不到休息，继续工作下去就会呈现过度疲劳现象。这时大脑皮层就本能地产生抑制，表现出注意力不集中、记忆不准确、理解能力下降等。长时间的持续疲劳还会引起神经系统功能紊乱，导致神经衰弱。因此，在复习考试过程中应让大脑有张有弛，劳逸结合。
一定的娱乐活动和体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以改进中枢神经系统的活动，提高大脑的灵活性。人在紧张学习时，大脑的耗氧量约占人体吸氧总量的20%。氧在人体内是不能储存的，必须靠呼吸获得。通过体育锻炼可以调节呼吸深度，增加肺的吸氧量，从而使大脑获得更多的氧。在提高大脑机能、消除大脑细胞的疲劳上，体育锻炼比消极地静坐休息效果更好。
复习考试期间作哪些锻炼好呢？这要因人而宜。一般除坚持“两操”和一小时的课外活动外，还应增加早操和晚自习后的活动。
早操可以驱散睡眠抑制的残余影响，使大脑皮层很快地由抑制状态转入兴奋活动。并能调动身体各个器官的机能，提高新陈代谢水平，使人充满朝气、精力充沛。
课间操、眼保健操在复习考试中不仅不应停止，还应根据疲劳程度适当增加。课间操是根据学生学习特点编制的，其目的就是为了消除学习中造成的大脑皮层的紧张和疲劳，消除由于久坐后造成的颈部、胸部、腰部和下肢某些肌群的紧张性疲劳。另外还可以预防长久伏案所造成的腹肌松弛和内脏下垂。
眼保健操是我国独特的保健措施，它对预防近视，保护视力极为有效。通过局部的穴位按摩，可促进眼睛周围的血液循环，消除眼肌的疲劳。另外，按摩这些穴位，还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机能，使脑细胞处在清醒状态，从而提高学习效率。
课外活动是学生特有的体育锻炼时间，应该充分利用。可选择娱乐性强、轻松活泼且个人喜欢的锻炼项目，如健美操、球类、棋、牌、飞盘、散步、登山、慢跑等等，并不时变换活动内容，以提高锻炼的兴趣。
这里提醒同学们，要注意掌握锻炼强度。复习考试期间体育锻炼，主要是巩固以往的锻炼效果，使之不致因体质下降而影响学习。因此，锻炼强度不宜过大，时间不宜过长，一般每天活动的总时间约为30～60分钟。运动时，心率一般不要超过120～140次/分，以身体微微出汗为宜，保证运动后体力不致消耗太大，而有利于继续进行学习。此外，还应尽量减少竞争性和对抗性运动，防止运动量过大和运动损伤。, 百拇医药(赵宝椿)
学习与记忆是一种繁重的脑力劳动。脑力劳动和体力劳动一样，经过一定时间，一定强度劳动之后就会产生疲劳。已经疲劳的大脑细胞如果得不到休息，继续工作下去就会呈现过度疲劳现象。这时大脑皮层就本能地产生抑制，表现出注意力不集中、记忆不准确、理解能力下降等。长时间的持续疲劳还会引起神经系统功能紊乱，导致神经衰弱。因此，在复习考试过程中应让大脑有张有弛，劳逸结合。
一定的娱乐活动和体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以改进中枢神经系统的活动，提高大脑的灵活性。人在紧张学习时，大脑的耗氧量约占人体吸氧总量的20%。氧在人体内是不能储存的，必须靠呼吸获得。通过体育锻炼可以调节呼吸深度，增加肺的吸氧量，从而使大脑获得更多的氧。在提高大脑机能、消除大脑细胞的疲劳上，体育锻炼比消极地静坐休息效果更好。
复习考试期间作哪些锻炼好呢？这要因人而宜。一般除坚持“两操”和一小时的课外活动外，还应增加早操和晚自习后的活动。
早操可以驱散睡眠抑制的残余影响，使大脑皮层很快地由抑制状态转入兴奋活动。并能调动身体各个器官的机能，提高新陈代谢水平，使人充满朝气、精力充沛。
课间操、眼保健操在复习考试中不仅不应停止，还应根据疲劳程度适当增加。课间操是根据学生学习特点编制的，其目的就是为了消除学习中造成的大脑皮层的紧张和疲劳，消除由于久坐后造成的颈部、胸部、腰部和下肢某些肌群的紧张性疲劳。另外还可以预防长久伏案所造成的腹肌松弛和内脏下垂。
眼保健操是我国独特的保健措施，它对预防近视，保护视力极为有效。通过局部的穴位按摩，可促进眼睛周围的血液循环，消除眼肌的疲劳。另外，按摩这些穴位，还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机能，使脑细胞处在清醒状态，从而提高学习效率。
课外活动是学生特有的体育锻炼时间，应该充分利用。可选择娱乐性强、轻松活泼且个人喜欢的锻炼项目，如健美操、球类、棋、牌、飞盘、散步、登山、慢跑等等，并不时变换活动内容，以提高锻炼的兴趣。
这里提醒同学们，要注意掌握锻炼强度。复习考试期间体育锻炼，主要是巩固以往的锻炼效果，使之不致因体质下降而影响学习。因此，锻炼强度不宜过大，时间不宜过长，一般每天活动的总时间约为30～60分钟。运动时，心率一般不要超过120～140次/分，以身体微微出汗为宜，保证运动后体力不致消耗太大，而有利于继续进行学习。此外，还应尽量减少竞争性和对抗性运动，防止运动量过大和运动损伤。, 百拇医药(赵宝椿)