什么因素使人身强力壮
什么因素使人身强力壮
说来人们也许不会相信，一个身强力壮者的肌肉并不比一个体重不到四十公斤的弱者多……
肌肉是由成千上万条多筋的纤维构成的，肌肉工作时纤维就收缩，肌纤维的数目是在童年时期就定下来的。力气并不取决于纤维的数目，而是取决于纤维的厚度，而肌纤维厚度与同时有多少纤维会收缩有关。当人在锻炼时，对肌肉的作用力很大，在恢复期间，肌肉纤维就增大，从这个角度来看，锻炼就是训练更多的肌肉同时工作。一个没有受过训练的人的肌肉在工作时，只有70%的纤维会收缩，而一个举重运动员的二头肌中却有90%的纤维会收缩。
人在锻炼时肌肉回到心脏的血液数量增加，一个跑步运动员在静止时的标准容量是每分钟5夸脱，而在剧烈锻炼时可达30夸脱之多。容量越大意味着心脏的工作量越大。心脏是一个肌肉“气球”，在吸入或挤出血液时就膨胀或收缩。像其他的肌肉一样，心脏可以通过每天锻炼而变强。
耐力，即肌肉能够工作的时间，部分取决于肌肉能储藏多少糖分。肌肉若连续不断地锻炼到耗尽糖分时，就会在下次用膳时储藏更多的糖分，使肌肉力量变得越来越大。 (文 易), http://www.100md.com
说来人们也许不会相信，一个身强力壮者的肌肉并不比一个体重不到四十公斤的弱者多……
肌肉是由成千上万条多筋的纤维构成的，肌肉工作时纤维就收缩，肌纤维的数目是在童年时期就定下来的。力气并不取决于纤维的数目，而是取决于纤维的厚度，而肌纤维厚度与同时有多少纤维会收缩有关。当人在锻炼时，对肌肉的作用力很大，在恢复期间，肌肉纤维就增大，从这个角度来看，锻炼就是训练更多的肌肉同时工作。一个没有受过训练的人的肌肉在工作时，只有70%的纤维会收缩，而一个举重运动员的二头肌中却有90%的纤维会收缩。
人在锻炼时肌肉回到心脏的血液数量增加，一个跑步运动员在静止时的标准容量是每分钟5夸脱，而在剧烈锻炼时可达30夸脱之多。容量越大意味着心脏的工作量越大。心脏是一个肌肉“气球”，在吸入或挤出血液时就膨胀或收缩。像其他的肌肉一样，心脏可以通过每天锻炼而变强。
耐力，即肌肉能够工作的时间，部分取决于肌肉能储藏多少糖分。肌肉若连续不断地锻炼到耗尽糖分时，就会在下次用膳时储藏更多的糖分，使肌肉力量变得越来越大。 (文 易), http://www.100md.com