延寿二十年秘诀
延寿二十年秘诀
生物科学家的研究表明，人类的潜在寿命可达到120岁，而人类的饮食结构、养生运动方式、日常生活习惯等，则对人类的寿命长短起着关键的作用。美国疾病控制和防治中心根据科学工作者多年来的科研成果，提出了以下延寿方法，如果你愿意试一试，就有可能多活20年以上。
一、年龄在35岁左右的人，每天吃300毫克维生素C，比每天吃少于50毫克的人可多活5·5年，维生素C广泛存在于水果、蔬菜及其它食品中，多吃水果、蔬菜肯定有益于人体保健。
二、控制高胆固醇食品的进食量，使人体的胆固醇保持在200以下，可以延长生命4年。
三、每周吃肉最多不超过三次，尽量用黄豆或其它豆类食品代替肉食，每次吃量限制在3—4盎司，可延长寿命9年。
四、每周跑步4次，每次跑两英里，能使人体达到最佳状态，可延长寿命8·7年。
五、高血压是心脑血管疾病的大敌，把你的血压低压保持在90以下，可延长寿命5年。
六、要活得长寿而且幸福，就不能远离亲戚和朋友，每周与长辈、亲戚或朋友聚会一次，可延长寿命4·5年。
七、减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可增寿45秒。
八、如果你从35岁开始坚决戒烟，就可以多活5年。如果你不愿意戒烟，最好不要躺着或坐着吸烟，也能延长寿命1年。
九、适当进行性生活也可增寿。实验证明，性生活可以减少发生心脏病的可能性。
十、积极面对人生，可以增寿2年。
十一、适当喝少量酒，主要是葡萄酒，绝不酗酒，可以延寿2—3年。
十二、控制体重在标准范围，至少可延寿1·7年。一个年龄35岁的人，当体重超过标准的30%时，如尽快采取措施恢复到标准体重，可多活8个月。
以上十二种方法，如果你从35岁开始就积极认真地去执行，你有可能延寿40年以上；即使你50岁开始做起，也能延寿20年以上。 (刘爱平), http://www.100md.com
生物科学家的研究表明，人类的潜在寿命可达到120岁，而人类的饮食结构、养生运动方式、日常生活习惯等，则对人类的寿命长短起着关键的作用。美国疾病控制和防治中心根据科学工作者多年来的科研成果，提出了以下延寿方法，如果你愿意试一试，就有可能多活20年以上。
一、年龄在35岁左右的人，每天吃300毫克维生素C，比每天吃少于50毫克的人可多活5·5年，维生素C广泛存在于水果、蔬菜及其它食品中，多吃水果、蔬菜肯定有益于人体保健。
二、控制高胆固醇食品的进食量，使人体的胆固醇保持在200以下，可以延长生命4年。
三、每周吃肉最多不超过三次，尽量用黄豆或其它豆类食品代替肉食，每次吃量限制在3—4盎司，可延长寿命9年。
四、每周跑步4次，每次跑两英里，能使人体达到最佳状态，可延长寿命8·7年。
五、高血压是心脑血管疾病的大敌，把你的血压低压保持在90以下，可延长寿命5年。
六、要活得长寿而且幸福，就不能远离亲戚和朋友，每周与长辈、亲戚或朋友聚会一次，可延长寿命4·5年。
七、减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可增寿45秒。
八、如果你从35岁开始坚决戒烟，就可以多活5年。如果你不愿意戒烟，最好不要躺着或坐着吸烟，也能延长寿命1年。
九、适当进行性生活也可增寿。实验证明，性生活可以减少发生心脏病的可能性。
十、积极面对人生，可以增寿2年。
十一、适当喝少量酒，主要是葡萄酒，绝不酗酒，可以延寿2—3年。
十二、控制体重在标准范围，至少可延寿1·7年。一个年龄35岁的人，当体重超过标准的30%时，如尽快采取措施恢复到标准体重，可多活8个月。
以上十二种方法，如果你从35岁开始就积极认真地去执行，你有可能延寿40年以上；即使你50岁开始做起，也能延寿20年以上。 (刘爱平), http://www.100md.com