动静结合 健脑强身
保健心得 □林节敏动静结合 健脑强身
我是位年近古稀之人，多年来，我由于坚持锻炼，身体状况保持良好。
平时我注意动静结合，健脑强身，收效甚大。在生活上我早睡早起，每天10点睡觉，第二天早上5点起床，洗涮后吃完早点，到附近的英雄山散步锻炼，从最初步行半个小时，逐步加大活动量，以增强体质，现在能从英雄山南面台阶上去、从北面下来，可以连续步行2小时，而且从慢行扩大到快行。由于数年坚持登台阶散步，使心脏病有了明显改善，过去早搏严重，目前已基本消失，过去阴天下雨气压低时就觉烦闷难受，现在这种感觉已很少发现了。原有腰腿疼病也在坚持散步过程中得到康复。冬季天亮得晚，一般8点半左右去英雄山散步，两三小时后返回。春、夏、秋三季上午大部分时间我都在英雄山度过，去时背一个包，里面装瓶白开水，带一本书或装些头天未看完的报纸，在活动完后就坐在石阶上静静地读书看报，坐了一段时候再起来散步一段，活动活动，反复几次，临近中午买点青菜返回。
午饭后小憩半小时，而后伏案看报，我自费订了10多份报纸，经常读书看报，能使大脑处于沉思冥想的运动之中。我不欣赏社会上宣传的各种保健品，我的保健品就是健脑养生的书报。每天读到下午3点多，就打开广播听收音机，听中央台的《夕阳红》和《老同志之友》节目，边听边打扫室内卫生或洗涮换下来的衣服。广播节目听毕，接着读书、看报、写信、写稿，周四和周日没有《老同志之友》广播节目，就去访友。由于我比较长期地注意视力保健，读书看报总注意姿势并保持一定阅读距离，我从不躺着看书读报。晚饭后再外出步行40分钟左右回来，有时看电视，有时剪报。在生活上既不懒散，也不过分紧张，注意生活充实，我常将报纸征文或对一些问题的讨论，看成是自己的作业，认真去完成，每逢稿子见报后，我都会拿出原稿与其对照，看哪些地方删了、改了，从中学习，将编辑编稿当作自己无声的老师。有时写的同一内容稿子，登了别人的，我落选了，我认真阅读、比较、推敲，从中得到提高。离休10多年我已给报刊杂志写稿近千篇，投稿既练习写作水平，又带来了无限希望，还尝到了采用后的喜悦。
平时注意经常思考问题，不让脑子发空。外地亲朋好友来信，我每信必复。有时久未收到熟人来信，我会一再主动去信联系问好，这样经常动笔、动脑，就避免了提笔忘字，而且也了解各地一些新的情况和信息，也促使自己增强进取精神。, 百拇医药
我是位年近古稀之人，多年来，我由于坚持锻炼，身体状况保持良好。
平时我注意动静结合，健脑强身，收效甚大。在生活上我早睡早起，每天10点睡觉，第二天早上5点起床，洗涮后吃完早点，到附近的英雄山散步锻炼，从最初步行半个小时，逐步加大活动量，以增强体质，现在能从英雄山南面台阶上去、从北面下来，可以连续步行2小时，而且从慢行扩大到快行。由于数年坚持登台阶散步，使心脏病有了明显改善，过去早搏严重，目前已基本消失，过去阴天下雨气压低时就觉烦闷难受，现在这种感觉已很少发现了。原有腰腿疼病也在坚持散步过程中得到康复。冬季天亮得晚，一般8点半左右去英雄山散步，两三小时后返回。春、夏、秋三季上午大部分时间我都在英雄山度过，去时背一个包，里面装瓶白开水，带一本书或装些头天未看完的报纸，在活动完后就坐在石阶上静静地读书看报，坐了一段时候再起来散步一段，活动活动，反复几次，临近中午买点青菜返回。
午饭后小憩半小时，而后伏案看报，我自费订了10多份报纸，经常读书看报，能使大脑处于沉思冥想的运动之中。我不欣赏社会上宣传的各种保健品，我的保健品就是健脑养生的书报。每天读到下午3点多，就打开广播听收音机，听中央台的《夕阳红》和《老同志之友》节目，边听边打扫室内卫生或洗涮换下来的衣服。广播节目听毕，接着读书、看报、写信、写稿，周四和周日没有《老同志之友》广播节目，就去访友。由于我比较长期地注意视力保健，读书看报总注意姿势并保持一定阅读距离，我从不躺着看书读报。晚饭后再外出步行40分钟左右回来，有时看电视，有时剪报。在生活上既不懒散，也不过分紧张，注意生活充实，我常将报纸征文或对一些问题的讨论，看成是自己的作业，认真去完成，每逢稿子见报后，我都会拿出原稿与其对照，看哪些地方删了、改了，从中学习，将编辑编稿当作自己无声的老师。有时写的同一内容稿子，登了别人的，我落选了，我认真阅读、比较、推敲，从中得到提高。离休10多年我已给报刊杂志写稿近千篇，投稿既练习写作水平，又带来了无限希望，还尝到了采用后的喜悦。
平时注意经常思考问题，不让脑子发空。外地亲朋好友来信，我每信必复。有时久未收到熟人来信，我会一再主动去信联系问好，这样经常动笔、动脑，就避免了提笔忘字，而且也了解各地一些新的情况和信息，也促使自己增强进取精神。, 百拇医药