走出健康路
健康体会 □陈凤智走出健康路
人生在世，路是漫长的，坎坷的，在整个历史长河中也是短暂的。健康路要靠自己走，靠自己修，靠自己练。
潍坊市文化局的徐凌杰就是靠自己走出了一条健康路。他1984年查出患了肺癌，1985年3月做了手术，切去左肺一叶，割去肋骨一根。他并没有因此而吓倒，反而更加坚定了要活下去的毅力，于是树立起战胜病魔的坚强决心和信心。光着急是无用的，要千方百计想法战胜病魔才是唯一的出路。
首先，他参加了市政府机关老年门球队，这样，天天在门球场活动，已成了他离休后的正业，打门球一打就是17年的时间，并打出了点名堂。在全省老年门球比赛中荣获第一名，是省唯一的优秀队员，1998年在四川成都全国举办的老年门球比赛中获得亚军，出席北京市办的六省一市门球比赛获得第一名，还参加过亚洲老年门球比赛获第九名。打门球打出了名堂，癌症却悄无声息了，人要活下去，特别是患有疾病的人，必须选择适合自己身体的一种活动形式，这是要走健康路的首要条件。
第二，心胸开阔。他患病的原因自己明白，1983年生了一次大闷气是产生癌症的重要诱因。从中医理论方面看，有气滞血瘀的论述，血瘀则生病，这使他认识到病根就在气量上，气量小了不行，必须扩大心胸，虚怀若谷。得出了“生气是拿别人的错误惩罚自己”的结论，他便在家中写了条幅挂起来，还搜索了不少《不气歌》，用它来警示自己。碰到烦恼的人和事时，①要善于自我解脱，自消自散，如听听音乐、逛公园，躲开生气现场。②自我按摩头部或太阳穴十分钟左右，这样有助于缓解怒气，使肌肉松弛。③用冷水洗脸。④闭目几秒钟，使心神安定下来，不胡思乱想别的。
第三，保持知足常乐。“知足常乐”是我国古人的话，有了“知足”就会“满意”，满足了就会乐，必须天天满足、天天乐。在衣食住行方面，不去争那些无味的攀比，要自己和自己比，用自己的过去和现在比。
第四，日常生活有规律，要养成良好的生活习惯。凌杰这个人天天按时睡觉按时起床，从不轻易改变时间，就是有好电视、春节晚会也是如此。到9点半为止。吃饭、活动都按时，正月初一也按时吃三顿饭，同时还每天晚上用温水洗脚，并按摩足底有关的穴位，临睡前刷牙一次，要保证有足够的睡眠时间，一日三餐八成饱，不要饥一顿饱一顿。这些做法常年如一日，坚持不变。
第五，要走健康路。健康路是走出来的，不是等来的。徐凌杰除了以上几个方面做好外，还坚持了练功按摩保健法，选择适合自己身体的功法和穴位，做到早晚各一次，坚持始终必受益。他十几年走过的路，证明了“生命不息，锻炼不止”就是一条健康路，任何人在这样的一条路上走下去，一定会换个好身体的。, http://www.100md.com
人生在世，路是漫长的，坎坷的，在整个历史长河中也是短暂的。健康路要靠自己走，靠自己修，靠自己练。
潍坊市文化局的徐凌杰就是靠自己走出了一条健康路。他1984年查出患了肺癌，1985年3月做了手术，切去左肺一叶，割去肋骨一根。他并没有因此而吓倒，反而更加坚定了要活下去的毅力，于是树立起战胜病魔的坚强决心和信心。光着急是无用的，要千方百计想法战胜病魔才是唯一的出路。
首先，他参加了市政府机关老年门球队，这样，天天在门球场活动，已成了他离休后的正业，打门球一打就是17年的时间，并打出了点名堂。在全省老年门球比赛中荣获第一名，是省唯一的优秀队员，1998年在四川成都全国举办的老年门球比赛中获得亚军，出席北京市办的六省一市门球比赛获得第一名，还参加过亚洲老年门球比赛获第九名。打门球打出了名堂，癌症却悄无声息了，人要活下去，特别是患有疾病的人，必须选择适合自己身体的一种活动形式，这是要走健康路的首要条件。
第二，心胸开阔。他患病的原因自己明白，1983年生了一次大闷气是产生癌症的重要诱因。从中医理论方面看，有气滞血瘀的论述，血瘀则生病，这使他认识到病根就在气量上，气量小了不行，必须扩大心胸，虚怀若谷。得出了“生气是拿别人的错误惩罚自己”的结论，他便在家中写了条幅挂起来，还搜索了不少《不气歌》，用它来警示自己。碰到烦恼的人和事时，①要善于自我解脱，自消自散，如听听音乐、逛公园，躲开生气现场。②自我按摩头部或太阳穴十分钟左右，这样有助于缓解怒气，使肌肉松弛。③用冷水洗脸。④闭目几秒钟，使心神安定下来，不胡思乱想别的。
第三，保持知足常乐。“知足常乐”是我国古人的话，有了“知足”就会“满意”，满足了就会乐，必须天天满足、天天乐。在衣食住行方面，不去争那些无味的攀比，要自己和自己比，用自己的过去和现在比。
第四，日常生活有规律，要养成良好的生活习惯。凌杰这个人天天按时睡觉按时起床，从不轻易改变时间，就是有好电视、春节晚会也是如此。到9点半为止。吃饭、活动都按时，正月初一也按时吃三顿饭，同时还每天晚上用温水洗脚，并按摩足底有关的穴位，临睡前刷牙一次，要保证有足够的睡眠时间，一日三餐八成饱，不要饥一顿饱一顿。这些做法常年如一日，坚持不变。
第五，要走健康路。健康路是走出来的，不是等来的。徐凌杰除了以上几个方面做好外，还坚持了练功按摩保健法，选择适合自己身体的功法和穴位，做到早晚各一次，坚持始终必受益。他十几年走过的路，证明了“生命不息，锻炼不止”就是一条健康路，任何人在这样的一条路上走下去，一定会换个好身体的。, http://www.100md.com