老人日常保健法(一)
人的心身健康靠一点一滴积累，滴水成河，积沙成山，建成健康大厦，构筑长寿基石。
(一)梳理华发
清晨早起，以双手十指，从前向后梳头50～100次，使头部供血供氧充足，刺激百会、上星诸穴，使头脑清醒。梳头又可按摩十指，十个指尖为手三阴经和手三阴经的起点或终点，对其连接之脏腑，有通经活络、气血流畅的作用。上、下午和晚间，看书报电视中间，也可梳理若干回，会收到同样效果。
(二)手掌摩面
晨起后，先将两手掌摩擦50～100次。达到发热，然后，以手掌揉摩面部，先自内向外，后自上而下，依次进行50～100次。可使面部神经兴奋，血流通畅，肌肉舒缩，经脉活络，代谢旺盛，并可刺激面部额中、印堂诸穴；可以使面部肌肉松弛，减少皱纹，延缓老年斑的发生；并有振作精神、消除疲劳的效果。每当倦怠之时，亦可揉摩若干回，每回若干次，也可收到相应效果。
(三)动眼养目
晨起以双手拇指和食指，在两眼上、下眼皮左右摩擦50～100次，然后，用拇指和食指指尖，在两眼内外眼角上下按摩50～100次，刺激睛明、承浆各穴。白天和晚上，分别闭目养神1～2分钟，举目远眺1～2分钟，眼球旋转1～2分钟。可增强眼肌收缩力，增加眼球血液供应，调节晶状体曲光度，消除视疲劳，预防眼部各种疾患发生。
(四)鼓动耳膜
早晨，以双手手掌紧扣双耳，张口呼吸，然后，双手掌在双耳上有节奏地一抬一按，连续50～100次，刺激耳门、听宫各穴。可以振动鼓膜一凹一凸，增加弹性；微小声波可从外耳经中耳传递至内耳，微振听骨链，刺激听神经，从而提高听觉能力，防治老年性耳聋；同时，可以保持咽鼓管的通畅。
(张 瑞), 百拇医药
(一)梳理华发
清晨早起，以双手十指，从前向后梳头50～100次，使头部供血供氧充足，刺激百会、上星诸穴，使头脑清醒。梳头又可按摩十指，十个指尖为手三阴经和手三阴经的起点或终点，对其连接之脏腑，有通经活络、气血流畅的作用。上、下午和晚间，看书报电视中间，也可梳理若干回，会收到同样效果。
(二)手掌摩面
晨起后，先将两手掌摩擦50～100次。达到发热，然后，以手掌揉摩面部，先自内向外，后自上而下，依次进行50～100次。可使面部神经兴奋，血流通畅，肌肉舒缩，经脉活络，代谢旺盛，并可刺激面部额中、印堂诸穴；可以使面部肌肉松弛，减少皱纹，延缓老年斑的发生；并有振作精神、消除疲劳的效果。每当倦怠之时，亦可揉摩若干回，每回若干次，也可收到相应效果。
(三)动眼养目
晨起以双手拇指和食指，在两眼上、下眼皮左右摩擦50～100次，然后，用拇指和食指指尖，在两眼内外眼角上下按摩50～100次，刺激睛明、承浆各穴。白天和晚上，分别闭目养神1～2分钟，举目远眺1～2分钟，眼球旋转1～2分钟。可增强眼肌收缩力，增加眼球血液供应，调节晶状体曲光度，消除视疲劳，预防眼部各种疾患发生。
(四)鼓动耳膜
早晨，以双手手掌紧扣双耳，张口呼吸，然后，双手掌在双耳上有节奏地一抬一按，连续50～100次，刺激耳门、听宫各穴。可以振动鼓膜一凹一凸，增加弹性；微小声波可从外耳经中耳传递至内耳，微振听骨链，刺激听神经，从而提高听觉能力，防治老年性耳聋；同时，可以保持咽鼓管的通畅。
(张 瑞), 百拇医药