老年人适合低强度运动
老年人健康锻炼应是轻松灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低的运动，如散步、太极拳、气功等。每天轻松愉快地进行一个小时左右，其健康效果比剧烈运动有下列优势：
低强度运动，能防止机体出现早衰，若运动量过大，耗氧量骤增，各类代谢加快，造成组织细胞衰老。但是，人的个体差异很大，体质强的老人，可以适当提高强度或稍加运动。
老人随着年龄的增长，身体机能各个方面都有所减退，尤以心肺功能逐渐衰退、血管硬化程度逐渐增大。因此，如不注意低强度锻炼，不仅对健康无益，甚至很容易出现意外。
老人低强度运动，能改善身体状况，保护人体内外运动平衡，减低人体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，提高人的生命进程。
要坚持每天锻炼，使之形成习惯，决不能“三天打鱼、两天晒网”。一旦中途停止，就会前功尽弃，失去健身效果。锻炼时，要充分注意自己的身体状况，如有不适要停止运动，绝不能勉强盲目进行。低强度心率每分钟控制在90至120次为宜。
老年人通过长期低强度运动锻炼，身体状况必然是良好的，其最终效果就能达到“五快”：吃得快、说得快、便得快、睡得快、走得快。
(副主任医师 王长柏), 百拇医药
低强度运动，能防止机体出现早衰，若运动量过大，耗氧量骤增，各类代谢加快，造成组织细胞衰老。但是，人的个体差异很大，体质强的老人，可以适当提高强度或稍加运动。
老人随着年龄的增长，身体机能各个方面都有所减退，尤以心肺功能逐渐衰退、血管硬化程度逐渐增大。因此，如不注意低强度锻炼，不仅对健康无益，甚至很容易出现意外。
老人低强度运动，能改善身体状况，保护人体内外运动平衡，减低人体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，提高人的生命进程。
要坚持每天锻炼，使之形成习惯，决不能“三天打鱼、两天晒网”。一旦中途停止，就会前功尽弃，失去健身效果。锻炼时，要充分注意自己的身体状况，如有不适要停止运动，绝不能勉强盲目进行。低强度心率每分钟控制在90至120次为宜。
老年人通过长期低强度运动锻炼，身体状况必然是良好的，其最终效果就能达到“五快”：吃得快、说得快、便得快、睡得快、走得快。
(副主任医师 王长柏), 百拇医药