延缓脑功能衰退五法
1、保持良好心态 良好的心态，可使人乐观、开朗，又能提高体内免疫力，使脏器功能运转良好。相反，不良的心态，会使老人忧郁寡欢，加快记忆力衰退速度。所以，老年人要广交友，多交际，切忌固步自封做孤家寡人。
2、参加锻炼，增加体质 散步、慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做健身操等“温和型”活动，能增强体质，改善全身和大脑的血液循环，对减缓脑功能衰退的速度颇有裨益。
3、多看书报、电视，多听广播 这“二多”，不仅能使老年人了解国内外大事，获得更多的知识，而且还能丰富和充实离退休后的生活，不至于孤独。同时，还能活跃大脑思维活动，延缓脑功能衰退的速度。
4、多做手指运动 俗话说“十指连心”。这个“心”，从中医角度来说，也包括“精神活动”。从西医的解剖角度来讲，在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其它肢体运动的区域。因此，老年人在平时宜多做弹琴、手捻掌心球等活动，不仅可使双手灵活，还能使大脑反应灵敏。
5、注意菜肴结构 食物除了要清淡、富有营养和易消化外，老年人还要多食含卵磷脂、乙酰胆碱、微量元素的食物以及碱性食物。卵磷脂有营养脑细胞作用。蛋黄、动物肝脏和豆制品中均含有丰富的卵磷脂。但是，动物肝脏中含胆固醇较高，不宜多食，以免加重动脉硬化程度。乙酰胆碱能改善大脑功能，减缓记忆衰退速度。鱼、肉、蛋中含较多的乙酰胆碱。豆腐、洋葱、菠菜、蘑菇等均属碱性食品，食后对大脑健康有益。微量元素中最主要是镁，能增加脑内核糖核酸，从而提高记忆力。麦类、豆制品中均有丰富的镁。
总之，减缓“脑衰”的措施是综合性的，主要依靠平时坚持自我锻炼和进行科学食疗，千万别单纯指望某种“健脑品”。, 百拇医药(陈斌)
2、参加锻炼，增加体质 散步、慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做健身操等“温和型”活动，能增强体质，改善全身和大脑的血液循环，对减缓脑功能衰退的速度颇有裨益。
3、多看书报、电视，多听广播 这“二多”，不仅能使老年人了解国内外大事，获得更多的知识，而且还能丰富和充实离退休后的生活，不至于孤独。同时，还能活跃大脑思维活动，延缓脑功能衰退的速度。
4、多做手指运动 俗话说“十指连心”。这个“心”，从中医角度来说，也包括“精神活动”。从西医的解剖角度来讲，在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其它肢体运动的区域。因此，老年人在平时宜多做弹琴、手捻掌心球等活动，不仅可使双手灵活，还能使大脑反应灵敏。
5、注意菜肴结构 食物除了要清淡、富有营养和易消化外，老年人还要多食含卵磷脂、乙酰胆碱、微量元素的食物以及碱性食物。卵磷脂有营养脑细胞作用。蛋黄、动物肝脏和豆制品中均含有丰富的卵磷脂。但是，动物肝脏中含胆固醇较高，不宜多食，以免加重动脉硬化程度。乙酰胆碱能改善大脑功能，减缓记忆衰退速度。鱼、肉、蛋中含较多的乙酰胆碱。豆腐、洋葱、菠菜、蘑菇等均属碱性食品，食后对大脑健康有益。微量元素中最主要是镁，能增加脑内核糖核酸，从而提高记忆力。麦类、豆制品中均有丰富的镁。
总之，减缓“脑衰”的措施是综合性的，主要依靠平时坚持自我锻炼和进行科学食疗，千万别单纯指望某种“健脑品”。, 百拇医药(陈斌)