当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 更多信息
编号:10765496
保持年轻有秘诀
http://www.100md.com 2001年8月30日 《当代健康报》 2001.08.30
     【美容杂谈】

    保持年轻有

    秘诀

    常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑的最佳健康食品之一。

    喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

    早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

    多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

    常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。

    呵护皮肤——外出时,每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

    经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。

    讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早餐坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

    多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。

    户外活动——多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。 (小 良), http://www.100md.com